一睡觉就做梦？或许是缺4种维生素，建议平时多补充

　　充足的睡眠 对人体来说是非常重要的，人的一生当中1/3的时间是从睡眠当中度过的，通过睡眠我们可以放松身心和大脑，同时提高免疫力抵抗力，身体当中的各个器官也可以进行自我修复，正常成年人的睡眠时间应该保证在 8小时左右 。
　　但是现实生活当中，很多人却出现了 睡眠障碍问题 ，在床上辗转难眠，即便是进入了睡眠状态也经常做梦。即便是已经睡足了8个小时，醒来之后，仍然感觉全身疲惫。
　　不知道你生活当中，有没有出现做梦的情况，虽然是一种正常的生理现象，偶尔做梦还是正常的，如果你整天都做梦，而且闭上眼睛就会进入梦境，直接影响了你的睡眠质量，有可能是因为身体当中 缺少维生素 ，要及时补充。
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　　一睡觉就做梦？或许是缺4种维生素，建议：平时多补充  维生素C
　　身体当中的维生素C，能够 促进人体神经递质的合成 ，这一种物质能够帮助人体提高睡眠质量，眼是一种抗氧化物质，可以 清除人体自由基 ，所以在睡觉的时候不停地做梦，可以适当的补充这一类的维生素改善。
　　如果在睡眠的过程当中出现做梦，同时又伴随着一些小动作，也预示着你的身体应该补充维生素C，常见的就是 柚子，橙子，猕猴桃 ，这些食物当中含量比较高，可以适当的添加。  缺乏谷维素
　　很多人并不知道归宿，可以帮助人体改善睡眠质量，在临床上主要是治疗一些神经衰弱的人，调节人体中枢神经系统， 让神经衰弱的人得到镇静的作用， 从根本上改善失眠多梦的情况。
　　如果你经常在睡觉的时候不停地做梦，可以在日常饮食当中多添加 黑米，红米，糙米 ，这一些食物当中，谷维素含量比较高。
　　维生素B6
　　当身体当中缺少维生素B6的时候，会感到全身比较的疲惫，特别是晚上睡觉的时候，更是经常做梦，医学临床上维生素B6多用于 治疗精神障碍导致的睡眠问题 。
　　这一类患者在日常饮食当中可以多添加一些含有维生素b6的食物，常见的就是 鸡肉，鱼肉，动物内脏。
　　当然也可以多吃一些水果，比如 香蕉，哈密瓜，龙眼 ，这些水果当中的维生素B6含量也比较高，白天要适当的运动， 睡觉之前不要进行任何剧烈的运动。
　　维生素B1
　　充足的维生素B1，能够有效地 治疗消化系统紊乱引起的睡眠问题 ，所以说对人体健康也是10分的重要，如果你是因为消化系统疾病导致的失眠多梦，可以进行补充。
　　常见的食物，比如 豆类，硬果类，蛋类 这一些食物含有的维生素比例比较高，不错的选择。
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　　如果晚上一直做梦，还可以尝试以下方法。  睡前喝牛奶
　　牛奶含有色氨酸和肽类物质 ，睡前喝一杯具有安神助眠的功效。
　　放松心情
　　做梦是一种正常的现象，所以不需要有太大的心理负担，最好 保持心态平和 。  睡前泡脚
　　睡前泡脚可促进血液循环，舒缓身心，从而帮助入睡。
　　建议睡前 适当进行慢跑、散步等运动 ，放松心情，加快入睡。