人过了60岁，若还有这5个表现，或许是长寿体质

　　导语：相信大家都非常向往长寿吧，对于长寿的秘诀，大家也非常想要了解，今天就来带大家一起来了解长寿的事情。
　　不知道大家有没有听说过陈俊的故事，如果想要说长寿的话，陈俊可以说是我们国家的第1人。
　　据《永泰县志》记载，在唐朝时期有一个人叫做陈俊，他出生在唐朝时期，死于元朝时期，从出生到死亡共有443年，所以说他活了443岁，这个故事中的主人公陈俊，也成了从历史至今，无人打破的一项记录。
　　相信大家听了陈俊的故事都非常羡慕他吧，他能够保持如此长寿，一定能够享尽世间的荣华富贵。
　　但是人们对于陈俊的评价是， ＂子孙无有存者，村夫轮番供养 ＂，陈俊在活着的过程中亲眼看着自己的子孙儿女全部都去世，村里的人一代又一代的供养他。
　　其实总的来说也是一件非常悲哀的事情，明明见证了身边如此多的死亡，自己却能够保持长寿，身边没有人陪伴是非常孤单的。  人过了60岁，若还有这5个表现，或许是长寿体质
　　1、爱动，闲不住
　　如果各位老人过了60岁之后，身体中还有躁动的小火苗，每天都想要这里走走，那里动动，一点都闲不住的话。
　　如果有这种现象出现，那我这位老人的身体素质是比较强健的，无论是从精神头还是从身体上来看，他都是非常健康的。
　　因为人到60岁之后，身体中的钙元素流失是非常快的，身体的骨骼也不如之前好了，所以能够在60岁之后爱动，闲不住也是一件非常好的事情。
　　2、心态乐观、很少生病
　　＂ 笑一笑，十年少 ＂能够保持一个乐观的心态，对于老年人来说真的非常重要，乐观的心态就像是一剂＂良药＂，注入到老年人身体当中，会产生一波又一波的涟漪。
　　如果你身边有过了60岁的老人，每天都笑呵呵的，没有烦心事，没有愁心事，不会被生活中的琐事而烦恼，而且日常生活中很少生病，身体非常强健，连感冒、发烧这种小病都没有。
　　那么就说明这位老人的身体素质是非常好的，很有可能会延长寿命，达到延年益寿的效果。
　　3、作息规律
　　其实人到老年之后作息都是非常规律的，很多老年人晚上8:00 、9:00就睡觉了，早上5:00 、6:00起床。
　　其实这是一个非常健康的作息规律，这样能够让我们的身体得到一个好的放松，体内的各个器官也能够正常运行，身体也会越来越健康。
　　因此一个规律的作息对于老年人来说很重要，他可以帮助老年人养足精神头，每天积极向上的面对生活，这样的人也是很容易长寿的。
　　4、胃口好
　　人到了老年之后，食欲会慢慢的下降，因为他们的肠胃功能也在慢慢下降，但是如果过了60岁之后，各位老人还能够吃嘛嘛香，有很强的食欲。
　　那么就说明自己的身体是比较强健的，能够吃好就说明自己的肠胃没有问题，肠胃是我们身体动力的来源，他能够为我们的各个器官，提供源源不断的营养元素。
　　所以这样胃口好的人，在日常生活中的体质也是非常好的，想要延年益寿，也是一件非常容易的事情。
　　5、热爱运动
　　很多老人到了60岁之后，身体素质慢慢下降，也不喜欢动了，每天窝在家中也不晒太阳也不和邻居朋友说说话。
　　这样会让老年人越来越孤单，身体素质也会越来越下降，虽然说人到老年之后骨骼和身体都没有那么大的动力了，但是也应该保持运动。
　　只有慢慢的动起来，才能够让老年人的身体素质越来越好，否则会增加患病的可能，人过了60岁之后，应该要及时锻炼，去公园中打太极、跳广场舞，去村头晒晒太阳和别人说说话。
　　这样的老人身体只会越来越健康，而且活得比较长久，因为保持运动才是大家动力和活力的来源。  吃什么可以让老年人延年益寿？
　　1、粗粮谷类
　　粗粮和谷类中，有很多的蛋白质、维生素B族、矿物质和脂肪，这些都是人体正常运转所必须的营养元素。
　　例如小麦、玉米、高粱、荞麦、稻谷等，这些食物各位老年人日常生活中，可以多吃一些，能够增强身体免疫力，还能够缓解便秘的现象。
　　2、坚果水果
　　老年人在日常生活中，可以多吃一些水果和坚果，水果中的维生素含量比较高，可以帮助保护身体的各个器官，提高他们的运行活力，减缓衰老速度。
　　坚果中的蛋白质和脂肪含量比较高，锌、铁、钙元素也是非常多的，能够给老年人提供能量，让他们有力气、有活力。
　　3、肉类
　　很多老年人过了60岁之后就不再吃肉类了，认为吃肉类会让自己患上高血脂和高血压。
　　虽然说对于一些肥肉来说，可以导致大家患上这种疾病，但是一些蛋白质含量高的肉类大家是可以吃的，不会增加患病风险。
　　像牛肉、鱼肉、虾肉等，这些肉类中的营养元素多，脂肪含量少，是很适合老年人吃的。
　　4、豆类
　　对于老年人来说可以适当吃一些豆类，既能够补充自己身体中的蛋白质和矿物质含量，在夏季还能够帮助老年人清热解毒，缓解中暑现象。
　　除此之外多吃一些豆类，还可以保护老年人的肠胃，减少肠胃衰弱的可能。
　　今日热议话题：作为一个老年人，你想要长寿吗？
　　除了以上这些食物之外，大家认为吃哪些食物可以帮助大家延缓寿命呢？
　　结语：作为一个新时代的人，科学发展已经非常厉害了，所以大家知道想要保持长寿，是一件不可能的事情，但是延缓生命大家还是可以做到的。