如何预防肾结石！学会这7招，结石不再犯

　　如果是疾病引起的结石还需要积极治疗原发疾病，如高尿酸、尿路感染等。
　　值得注意的是，取石容易断石难！肾结石复发率极高。
　　在临床上，大约50%的病人取出结石后，还会长出新的结石来。因此，如何预防结石长出或复发才是首当其冲的大问题。
　　怎么预防肾结石长出或复发？
　　1、2500毫升水
　　多喝水的万能帖又来了！
　　但它确实是最省钱、最方便、最有效的预防方法。喝水太少，尿液太浓，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。
　　国内外肾结石相关指南推荐的饮水量通常是每天喝2500ml左右，夏天或运动后应适当增加，尽量保持每日尿量2500ml，尿液肉眼无色或淡黄色为宜。
　　由于结石的排泄多在夜间和清晨出现峰值，因此，睡前喝一杯，起夜排尿后再喝一杯更能帮助排石。
　　另外，对于喝什么水也是有讲究的，白开水最佳，汽水、含糖饮料、酒精饮料等则不考虑！
　　2、6克盐
　　钠盐摄入超标，容易增加尿钙，进而增加尿钙与草酸等形成结石的风险。因此，每天摄盐量应不超过6克，且应少吃重口味的加工食品和外卖。
　　3、3两肉
　　肉一方面含有较高的嘌呤，不仅会升高尿酸水平，还会增加尿酸钙结石的风险；
　　另一方面，大量吃肉还会产生过多草酸、增加尿钙含量、减少能预防肾结石的柠檬酸盐的含量，从而使得钙性结石的风险增加。
　　因此，每天鱼禽畜肉量最好控制在3两以内。
　　4、800毫克钙
　　《中国居民膳食指南》对于钙的推荐摄入量是800-1000mg。想要达到这个量，日常饮食中需要抓住两个重点，奶和豆。
　　假如你每天都能喝一瓶奶，再吃点豆制品，再加上适量绿色青菜，那么恭喜你，钙摄入量基本就能达标了！
　　当然，如果奶豆都不想碰或不能碰，那么你可以考虑其他含钙大户，如荠菜、海带、芥菜、油菜等食物。
　　同时你还要考虑吃点钙片和维生素D，但吃多吃少，最好先咨询下营养师，因为前面说了，过犹不及，钙片吃多同样会增加肾结石风险。
　　5、少草酸或少嘌呤
　　以前得过肾结石的，可根据结石成分采取如下预防复发措施：
　　1）草酸钙结石患者应少吃坚果、种子、全麦面包、菠菜、浓茶、猕猴桃、巧克力、欧芹、茄子、韭菜、秋葵、番茄酱等；
　　2）尿酸钙结石患者应少吃动物内脏、老火汤、干豆、啤酒、贝类、蘑菇等。
　　6、多跳少坐
　　有小结石或泥沙样结石的，如果缺乏运动，长时间久坐的话，这些小石头不容易排出体外，日积月累，它们就容易慢慢长大。
　　因此，建议抽空多做一些跳跃运动，如跳绳、打篮球等。
　　7、定期体检，早查早治
　　在＂肾结石＂问题上，需要明确的一点是，并非痛得越厉害病情就越重，也并非不痛就不代表病情不严重。
　　因此，定期体检极为重要！建议每年做一次泌尿系 B 超，以发现是否存在结石、结石有无继续增大、位置有无变动、是否存在尿路感染、以及是否已经造成泌尿系统损伤等。
　　好了，肾结石科普就到此，有认真看完的小伙伴可点亮＂在看＂并分享给你的家人吧！不说了，赶紧喝水去！