导读:
　　＂春生、夏长、秋收、冬藏＂，维持良好的睡眠是实现＂秋收、冬藏＂最直接有效的方法。失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡……
　　1、牛奶
　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
　　2、小麦
　　小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
　　3、食醋
　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
　　4、糖水
　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
　　5、桂圆
　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
　　6、核桃
　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　7、红枣
　　红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
　　8、桑椹
　　桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。
　　9、莲子
　　莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

俗话说一个榴莲三只鸡，榴莲营养真有这么高？5类人建议少吃相信大家对于榴莲这种水果应该不算陌生，就算是没有吃过，应该或多或少也听说过。榴莲是一种非常典型的热带水果，主要生长在亚热带地区有着水果皇后的美誉，主要是因为榴莲当中所含的营养物质相长期吃阿托伐他汀和阿司匹林，出现4种情况及时停药，别心存侥幸前几天，有一位60多岁的老人来医院看病，他说最近一直感觉身体不适，今天来医院做了个检查，刚好体检报告出来了，麻烦医生看一下。医生看了一下，发现患者的肝酶和肌酸激酶有点高，问了一下患薄荷泡水可以经常喝吗？哪些人不建议喝？薄荷不仅具有观赏性，还可以食用，做饭泡水都能用得上它。由于其特殊的芳香和凉感，很多人喜欢在炎热的夏季，用薄荷泡水喝，达到清热解暑的作用。但需要注意的是，并不是人人都能喝薄荷水。从中夏季常喝茶，郎中不找茬，不论男女多饮5茶，营养富足身体好四季轮回，春夏交替，又是一年夏季来临，夏季温度升高，人很容易出汗，也会经常出现烦闷急躁的情绪，午后也会变得困乏疲惫，这个时候饮茶无疑是一个不错的选择。茶是我国的代表之一，日常生活中每天早晨空腹吃一个鸡蛋，身体会发生什么变化呢？鸡蛋有史以来时很受普通老百姓欢迎的食物。不仅营养价值极高，而且烹饪的时候也很简单，早上着急出门的话，直接放进水里煮熟就能在路上吃了，非常的方便。特别是针对于脾胃虚弱的人群来讲，每天气温每升1度，心脏危险一分！一份养心指南送给大家，这6个保命要点，要熟记于心最近，天气越来越热了，一种危险的疾病也悄悄赶到了。有既往数据表明，夏天气温超过30度后，最高温每升高1度，急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17。3！夏季心脏最怕4件事准确接收心梗信50岁后，进入疾病坎，勤做3事多吃2物，身体好少生病50岁，可以说是一个人生的重要时期，对健康比较关注的人，会发现很多人进入50岁后，发生疾病的几率变大了，不管是小毛病还是大毛病，都是从这个年龄段开始，因此，50岁是一个很重要的转折心脑血管疾病的危害心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症血液黏稠动脉粥样硬化高血压等所导致的心脏大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50这几个坏习惯会损害健康若有请抓紧改掉健康长寿是每个人的心愿，但日常生活中有些不起眼的坏习惯，却正在悄悄地毁掉你的健康，日积月累之下，自然也就与长寿无缘了。所以为了自己的健康着想，如果你有这些坏习惯的话，劝你抓紧改掉。生活养生知识分享每天学习一点点，健康多一点点。1。早晨79点，新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积，9点前吃早餐。2。中午12点2点，午饭要吃的丰盛均衡，78分饱足以。3。下午6点前，可进食水果，即补充体李兰娟早晨是养肝黄金期，常吃三种早餐，或帮助肝脏变好俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，一天中早餐是最重要的一餐，早餐一定要吃好要吃饱，才能为身体一天的正常运转提供能量。快节奏的社会，人们忙于工作，对于工作上班族来说，早上时间紧