炎热夏季，一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，躺在床上睡一会儿，缓解一下疲劳是极好的事情。那么，如何才能睡得更健康、睡得科学呢?
　　午睡--大有好处1、消除疲劳，恢复精力
　　一个上午地工作以后，由于体力和脑力的高度集中，新的疲劳产生了，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳。
　　2、补充睡眠，消暑解热
　　夏天日长夜短，天气炎热，不仅睡眠时间短，而且质量也不高。这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠不足。
　　3、增强体力，改善功能
　　午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，并对改善脑部血供系统的功能、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用。这三类禁止午睡1、超重的人：午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
　　2、低血糖的人：午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。
　　3、血液循环系统障碍：特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。
　　午睡--大有讲究
　　1、午睡姿势
　　姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
　　2、把握好时间
　　午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。
　　3、醒后轻度活动
　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
　　4、饭后不宜立即午睡
　　午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，大约半小时后再午睡。
　　5、午睡最好有枕头
　　午睡时准备一个枕头可以减轻对心脏的压力，也可以避免打鼾。
　　6、避免空调电扇直吹
　　入睡后，肌肉放松、毛细血管与汗腺扩张，空调或电扇直吹非常容易造成感冒或其他疾病，对健康非常不利。
　　总结
　　午睡虽然不是主要睡眠，但是对补充睡眠、消除疲劳等有着不可替代的作用；午睡的注意点也是非常重要的，如果姿势不对或者时间控制不好，都会影响器脏的运作。所以我们说午睡睡不对还不如不睡。

醉酒头晕应该怎么做？这就为您解答许多人在压力大的时候都会选择不同的发泄方式，有些人喜欢抽烟，也有些人喜欢喝酒喝到醉，喝酒导致的情绪高涨固然很让人沉迷，不过醉酒的状态想要恢复还是需要不少的时间。隔天的头晕感会使得我睡不好，就是气不顺！用这个方子，顺气助睡眠首先，我们说下睡不好会有哪些危害？一失眠会导致免疫力衰退二失眠会导致各种疾病的产生三失眠会加速人体的衰老四失眠会影响精神状态五失眠会诱发肥胖脱发失眠的危害非常大，那么，人为什么会失白癜风饮食篇白癜风患者可以吃荔枝吗？水果一直是人们生活饮食组成的重要一部分，如今正是荔枝上市的季节。自古就有唐玄宗为博杨贵妃开心不惜千里运送荔枝，可见其美味。那么，对于饮食上有禁忌的白癜风患者来说，可以吃荔枝吗？荔枝甲减患者每天喝牛奶，对甲状腺有影响吗？医生忠告这3物需少碰很多人都对甲状腺结节有所了解，但是大家不知道的是，甲减症状，也时常出现在我们身边。甲减又被称为甲状腺功能减退，其较为明显的特征是人体出现反应迟钝便秘怕冷面色蜡黄等。甲减患者如果病情脑梗是作出来的？4种食物或是帮凶，无论男女尽量戒掉脑梗的发病率极高，好发于5060岁以上的中老年人身上，几乎每个患者都合并高危因素，如身体肥胖高血压糖尿病高血脂以及动脉硬化等。脑梗发生确实跟遗传有关，不过后天因素占了一大部分，特别别以为夏季流汗就是排毒，这几个部位多汗，要小心！出汗后要多吃这5类食物最近气温越来越高，天一热很多人就特别容易出汗，尤其是肥胖人群，一动一身汗。夏季出汗虽然正常，但是这些地方多汗就要注意了，可能有健康隐患。出汗以后又要怎样做，身体才能更健康呢？别急，老年时保持肌肉的简单方法科学家们在老年人身上测试了一种众所周知的机制，可以防止肌肉质量被破坏，结果令人惊喜。骨骼肌质量倾向于随着年龄的增长而减少。科学家估计，50岁以上的人每年会失去多达1的肌肉组织。这会持续失眠怎么治？老中医以脾养心调和气血神清气爽每一天大家好我是中医老卢，今天我们来聊聊失眠这种症状，随着人们生活节奏的加快，也带来了很多家庭社会和精神等各方面的压力，导致很多的人患有失眠，我在平时接诊的患者中也有很多失眠的患者，失眠养身者，善养生养生要趁早呀，健康的生活方式也会让我们的以后更舒服哦古人云善养生者，上养神智中养形态下养筋骨。中药养生不是一天或者几天就可以完成的，不是简单的体育锻炼也不是吃一顿营养餐打一套太极拳话中医九大仙草之首铁皮石斛野生石斛石斛为兰科多年生草本植物金钗石解鼓槌石解或流苏石斛的栽培品及同属植物近似种的新鲜或干燥茎，又名救命草黄草林兰石斗吊兰花金钗花黑节草千年润等。唐代开元年间的道家经典道藏把石斛中医大家陈泽民，治疗反流性食管炎思路和经验方经验方太子参白术茯苓白蔻仁（后下）黄连蒲公英大黄柿蒂代赭石苏子梗随症加减兼阴虚者加沙参麦冬或生地玄参兼湿热者，加茵陈赤茯苓藿香兼气滞者加厚朴枳壳兼有瘀血者加三棱莪术或丹参川芎兼有虚