日常生活中的养肾补肾好方法

　　肾的功能非常强大，除了生殖生育、性功能外，还包括身体的方方面面都和肾气有关。
　　中医的五脏六腑都和肾气有关，
　　肺的呼吸，脾的运化，
　　心的循环，肝的疏泄，
　　肾的作强，胃的消化，
　　以及小肠、膀胱、大脑等等
　　这些脏器的功能正常无不是在肾气的温馨滋养下进行的，
　　反之如果肾气不足，
　　那么人体就会疾病丛生。
　　肾分为阴阳，有肾阴虚和肾阳虚，
　　具体症状列表如下
　　以上是身体肾虚后的一些常见信号，
　　有了这些信号你就得引起重视了，
　　养生养肾是一辈子的事，
　　从年龄来讲女性过了35岁，
　　男性过40岁前后多有一定的肾虚症状。
　　特别是在肾虚不严重的情况，
　　完全可以通过一些生活习惯来疗愈，
　　如果等肾虚严重了，
　　对身体的危害就太大了，
　　可以这样说小到手脚冰凉是肾虚的原因，
　　大到各种慢性病，高血压、高血糖、
　　中风、脑萎缩、帕金森、阿尔茨海默病、
　　哮喘肾炎等等都和肾虚有关。
　　日常养肾方法
　　一
　　饮水也可以养肾
　　肾主水，正常的饮水对肾脏非常重要。
　　如果饮水不够，导致排泄不畅，
　　饮水减少会引起水液潴留会引起浊毒，
　　常见的疾病如女性常见的泌尿系感染，
　　高尿酸的嘌呤都是通过小便排出体外的，
　　临床中有因为痛风而导致的肾炎，
　　叫痛风肾，
　　不管是炎症还是嘌呤都属于浊毒的范围。
　　如果饮水过多就会加重肾的负担，
　　所以正确的饮水是养肾很好的方法。
　　饮水最好是白开水
　　不要等口渴了再饮水
　　每天要主动足量的饮水
　　水要一口一口喝
　　晨起一杯水
　　如果没有尿频可以睡前一到两个小时饮一杯水，
　　利用稀释血液。
　　二
　　叩齿吞津法
　　（身体也可以制造六味地黄丸）
　　吞津法是道家最常用的养肾保健方法，
　　叩齿吞津中医叫＂叩天钟＂，
　　牙齿的松动脱落都和肾气有直接的关系，
　　坚持叩齿不但能保护牙齿，
　　改善消化功能，还能强肾。
　　在叩齿时或者平时使自己的唾液蓄积满口，
　　然后缓慢咽下，
　　这个唾液中有丰富的营养物质，
　　具有和六味地黄丸相类似的补肾效果。
　　三
　　熬夜熬的就是肾精
　　良好的睡眠对肾非常重要，
　　每天最好在11点前睡觉，
　　熬夜，熬就是蒸发肾中精液，
　　是非常严重的伤肾方法，
　　很多年轻人一熬夜就头发脱落，这
　　就是典型的熬夜伤肾的症状。
　　四
　　运动养肾最靠谱
　　运动能使身体整体机能增加，
　　如果能坚持学习一些传统武术或者气功，
　　特别是气功，这个气练的就是元气肾气。
　　八段锦也是不错的运动方法，
　　对肾气很有用，在练八段锦时切记，
　　一要心静，二要动作到位。
　　五
　　养肾先养足
　　足少阴肾经起于足底，
　　脚部发冷发凉就是肾气不足的表现，
　　所以使足部温暖就能起到养肾的效果，
　　在足部有两个重点保健穴，
　　一个涌泉，一个太溪都是肾经的穴位，
　　也是补肾很好的穴位，
　　平时多按摩刺激有很好的补肾作用。
　　六
　　食养补肾
　　补肾的食材很多，
　　黑色的食物都有补肾的作用，
　　如黑米、黑芝麻、黑豆、核桃
　　和一些坚果都有补肾的成分，
　　可以根据自己的喜好来使用。
　　七
　　补肾的药物
　　补肾的药物很多，
　　我在这推荐一个我门诊上给患者常用的一个食材方子，
　　对于肾气亏虚，手脚冰凉，
　　容易疲劳乏力，腰酸腰疼，
　　甚至阳痿早泄都有一定的效果。
　　淫羊藿，枸杞子，山药
　　一天喝两次，煮水喝。
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　　通过补肾来治病养生保健，
　　是中医一个系统的理论学说，
　　叫命门学说，
　　在许多慢性病的治疗中具有重要的意义，
　　临床中用命门学说来治疗各种如高血压、结肠炎、
　　顽固性头疼、月经不调、顽固性失眠、
　　阳痿、不孕不育、哮喘等等以及脑病、
　　肾病、呼吸道疾病、肝病、妇科疾病都能取得很好的效果。