秋冬交接身体如何顺天时摄生
现在是秋季的最后一个节气霜降,下一个节气就是立冬,在这秋冬之交之时,其气候特点是什么,我们如何适应这种天气。
现在是深秋和初冬的天气,秋天的天气的特点是燥,而冬天的天气特点是冷,冷和燥结合就现在的天气特点"凉燥"。
一、饮食
在饮食上应该"少辛增酸"
辛味,就是我们通常说的辛辣食物,正常的辛和辣是应该分开的,是两种食物,但辛辣又是一大类的食物,这类食物的特点是发散性,增加气血的流动,加速血液的循环。如生姜、胡椒、辣椒、葱。这些食物能阻止你的身体收藏的作用,而增加发散的作用。
现在这个天气我们过量食用辛辣的食物,或者温热的食物身体会有上火的症状,甚至引起感冒,所以这个季节应该少食辛辣温热的食物以减少秋燥的特点。因为这些食物不但具有很大的刺激作用,而且还具有"发散"作用,过多食用,容易"耗气",可能导致气虚,致使免疫力降低。、
增酸
增加酸性食物的,酸的特点是入肝,辛入肺,食用辛辣的食物多出现呼吸道疾病,酸性的食物,多是多汁的食物,如乌梅、山楂之类,这酸性不是现在说的酸碱的酸,而是中药的酸,这是完全不一样的两种食物,中药的酸有两个意义,一个是味道酸,一是具有酸的功效,如能收敛止汗的特性的食物或者药物,虽然味道不酸也是酸性的。
而现在我们的说的酸性食物多是会增加尿酸和嘌呤的食物,是完全的两个概念。山药八宝粥
【材料】:山药 适量、糯米 40克、大米 40克、百合 20克、红豆 1把、绿豆 1把、红枣 6颗、葡萄干 20克、冰糖 适量(可以根据你家里有的食材改变)
1,所有豆类和粗粮放进电饭煲里;
2,山药洗净去皮切丁后也放进电饭煲里;
3,倒入适量多的清水,盖好锅盖,按汤粥键即可;
4、红枣去核切丁(红枣核易上火)
5、1小时后把红枣和葡萄干放入电饭煲里,继续煮半小时;
6、最后放入按个人口味放入冰糖,待糖融化了即可;
黑米党参粥
功效:黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
材料:党参、白茯苓各15g,生姜块5g,黑米100g,冰糖60g。
做法:将材料放入锅中,加水适量,共煮成粥。
二、精神情绪
秋季万物开始凋零,容易产生伤感之情,所以秋季养生首先要培养乐观情绪,九九重阳节登高望远是预防秋悲最好的方法。
随着天气的变冷,冬天对情绪的要求也是要精神安静如,含而不露,好像把个人饮食收藏起来那有,秘而不宣。切忌情志过激,这样就会扰动你的阳气,给很多疾病留下祸根。
如何预防心情低落
积极心态面对生活
很多人定义秋天是一个悲伤的季节,可能是因为落叶所带来的伤感。可是大家不要忘了,这又是一个硕果累累的季节,虽然年已过大半,还要以积极的心态去面对生活,即便生活有很多的不如意,对任何事物都抱有积极的心态,不悲伤,不畏惧,努力向前,你会觉得生活充满力量。
培养兴趣、爱好
心情不好,烦躁不安时,可以培养自己的兴趣、爱好,分散一下注意力,将不愉快的内心感受通过兴趣、爱好去转移,可以是听喜欢的音乐,唱好听的歌,练字看书,参加体育运动等,精神世界得以寄托,还能从中陶冶身心,相信不愉快会离你越来越远。
扩大交际圈
如果你觉得心情非常压抑,可以扩大交际圈,你会接触不同的人、事,可以将内心的不满、不安表达出来,缓解压抑的心情。生活忙碌了,接触的人多了,自然而然注意力就分散了,心情也会豁然开朗。
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