上班坐着、开车坐着、吃饭坐着、回家了看电视玩手机还是坐着……除了挤公交地铁没座位不得已，一天之中能坐着就绝不站着，是不是像极了每天的你？
　　坐着确实比站着和跑步更舒服，但是如果一直坐着不动，会对健康非常不利。
　　01 坐多久才算久坐？
　　通俗来说，一般认为 一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。
　　其中，＂久坐＂的姿态里，坐姿，或者 斜躺姿势，都算是久坐姿势。
　　02 跑步和久坐哪个更伤膝关节？
　　美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究文章：＂健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，竞技体育赛跑者的关节炎发生率为13.3%。＂
　　由此得出结论： 久坐可能比跑步更伤膝盖。
　　03 久坐为什么会伤膝关节？
　　运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝关节更好地活动。
　　久坐则会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加下肢关节损伤的风险，膝盖和髋部的关节炎风险将提高。
　　04 久坐还有这些危害！
　　心脏病
　　久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力， 患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。
　　时日久了，就会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
　　尤其是 患有动脉粥样硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，最 容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
　　前列腺炎
　　久坐时，人体上半身的重量全压在下半身， 易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
　　颈椎病
　　久坐时头部常处于前屈位，颈部血管受压，韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就容易形成类型不同的 颈椎病。
　　腰椎受压
　　坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如 坐姿不正确（如前倾姿势）， 腰椎承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。
　　不正确坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。
　　静脉曲张
　　长期久坐不动，或长时间站立、负重，会导致腹压增大，下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力， 可能导致静脉曲张。
　　无论工作还是日常生活，都不宜久坐，通常 至少一个小时就应该起身活动放松一下。

这些常见食物，吃一口等于ampampquot钢丝球刮肝ampampquot？还致癌？劝你趁早远离肝脏，人体的重要解毒器官。喝酒伤肝，几乎每个人都知道。但是，生活中不合理的饮食习惯，也会对肝脏造成损伤，很多人还不以为然。比如有的食物中出现导致肝脏损伤的毒素，摄入食物中的某种能量甘油三酯飙升，血液粘稠风险高？医生教你妙招，控制甘油三酯甘油三酯是血脂检查四项中的一项重要指标，通常情况下，从化验单上来看，甘油三酯的水平超过1。7mmolL，就属于甘油三酯超标的情况，那么甘油三酯高会有哪些方面的危害呢？甘油三酯高又该无论怎么吃得清淡，为什么血液胆固醇还是会升高，医生说出实话胆固醇在很多人心目中是很坏的形象，其实胆固醇是人体必须的物质，在体内不但是构成细胞的主要成分，还是合成类固醇激素和维生素D的原料，对于防止儿童佝偻病有一定作用。对于冠心病，也不是所国家食品安全风险评估中心精米精面油炸食品腌鱼腌肉滥补中草药等存在食品安全危害民以食为天。从茹毛饮血食不果腹到如今食品工业化，随着饱腹问题的解决，也引发了新的安全问题。国家食品安全风险评估中心杨辉等指出，过去几十年中，食品工业不仅影响人群对能量盐脂肪等营养素体检发现高血脂？医生提醒少吃这4物，高血脂主动和你绝交高血脂的确已经成为了现阶段患病率很高的一种疾病，高血脂也被叫做高脂血症，是血液检查当中比价普通的一种血液异常问题，随着高血脂的发展，很容易威胁到心脑血管健康，从而就会导致出现相关心辟谣降压药不能睡前服用？医生这2种情况，睡前服药更科学高血压病人睡前不能服降压药？这种说法只能说适用于一般的高血压患者，并不是所有的高血压情况，都不能睡前服用降压药。通常情况下，人体的血压在白天偏高，而夜间休息状态下，处于低谷状态，这罗汉果甜甜的，能降血糖吗？喝柠檬水，能降尿酸吗？医生告诉你答案网友提问您好，我想咨询您两个问题1我父亲体检发现血尿酸有点高，很多文章说喝柠檬水能降尿酸，是不是真的？如果天天泡柠檬水喝，是不是就可以不用吃药？2我母亲有糖尿病，虽然以前爱吃甜食，这道菜清肺利咽，化痰止咳，春季正当时荸荠味甘性寒具有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，富含黏液质，有祛痰润肺凉血利肠通淋利尿消痈解毒消食除胀的功效，对预防干燥咳嗽咽喉不适口干欲饮等症有一定效果，最宜用于权威解答早搏是心脏病吗？Q早搏是心脏病吗？A早搏就是心脏打破节律，提前跳了一次。早跳一次后，心脏一般就会多休息一会儿，比正常情况下休息的长，出现一段间歇。因此，早搏也叫间歇。早搏时，人的感觉就是心慌。有些治消化系统疾病的8大类中药，它们都有哪些作用？小编导读都说民以食为天，但消化系统疾病同样常困扰我们每个人。对于反复发作症状复杂的消化疾病，中医有许多行之有效的治疗经验。经验虽多，但必有法可循。国家级名老中医刘文峰教授根据中药的拥有不老肌肤必须摒弃不健康饮食左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），品牌质量管理办公室姣好的容颜肌肤，往往被无情的岁月给打败，但也有少数人拥有了属于自己的不老颜值，这主要归功于他们懂得如何保养自己的