牛年如何经营自己的健康

　　新年伊始，我们在制定各种计划的同时，是不是也应该把健康价值计算进去，不但让你的银行账号存款数增加，还要把你的免疫力指数提升上去。
　　2020年注定是载入史册的一年，
　　这一年大到全球，
　　小到每个个体都会涉及到，
　　有些人经历了生死，
　　有些是经历了生活的困难，
　　更多的因为恐惧和紧张导致的精神压抑，
　　远比疫情更可怕，
　　疫情过后我的门诊量是急剧上升的，
　　上升的原因是大家对健康的重视了，
　　还有一部分人是因为疫情导致的恐惧害怕
　　而引起身体的各种不适，精神类疾病明显上升。
　　经营健康一点都不难，
　　不需要服用大量的保健品，
　　也不需要你投入大量的金钱
　　只是轻微的改变一下你的生活习惯就能让你免疫力爆表。
　　一
　　情志
　　情绪对身体的不好大家都有这个基本的常识，
　　有人认为情绪是百病之源。
　　情绪不好会导致以下问题
　　1、 削弱人体免疫系统
　　2、强烈的＂促癌剂＂
　　3、心脏病的＂触发器＂
　　4、胃肠病的＂腐蚀剂＂
　　5、牙齿的大敌。
　　相反的如果你开心就能减少很多疾病的发生，
　　纵观长寿老人都是有一个乐观好的心态，
　　现在研究证明，
　　笑可以帮助消化、循环，并具有发汗的作用，
　　而且可以振奋全身器官功能。
　　是人生在世谁的人生也不会一帆风顺，
　　如何在逆境中苦中作乐才是真正的智者。
　　一个患者给我她老公总惹她生气，
　　我说你有个老公气也是一种幸福，
　　凡是能这样考虑，
　　我相信这样肯定会少了很多烦恼。
　　二
　　运动
　　我在门诊上，
　　患者治愈基本结束的时候，
　　我都会给医嘱交代
　　一定要培养一个运动习惯，
　　这样你才能少找我。
　　1、运动可以减慢心率
　　经常运动的人心肌收缩有力，
　　排血量增多，
　　心脏每搏动一次输血量达80～100ml。
　　不锻炼的人只有60～70ml。
　　由于输血量增多，
　　营养心脏冠状动脉的口径会增粗，
　　从而心脏供血得到改善，
　　全身血管弹性增加，
　　心跳次数减少，老化进程减慢。
　　2、运动增加新陈代谢
　　人体在运动中可吸入更多的氧气，
　　排出更多的二氧化碳，
　　增加肺活量，
　　氧的利用率增加4～8倍，
　　从而促进人体新陈代谢。
　　3、运动减少五高
　　高血脂、高血压、高尿酸、高血糖、高体重
　　是现在危害人类最大的疾病。
　　运动能解决这五高，
　　糖尿病人群都知道饭后要走一走，
　　这样利于控制血糖。
　　对血脂也是一样，
　　我们知道血管的＂清道夫＂是高密度脂蛋白，
　　高密度脂蛋白可以把胆固醇送到肝脏区排泄，
　　起到软化血管，保持血管弹性，
　　减少心脑血管疾病的发生。
　　4、运动运动 癌症难碰
　　运动可以使人吸入比正常人多几倍乃至十几倍的氧气，
　　吸入氧气增多防止癌症的发生，
　　即使患了癌症，也能使生命延长。
　　运动使人增加排汗，
　　而汗水能把体内的铅、锶、铍等致癌物排出体外。
　　运动可增强体质，
　　提高人体制造白细胞的能力，
　　战胜癌症。
　　运动可以预防抑郁症
　　运动时不但能缓解压力，
　　还会增加让人开心的血清素和多巴胺，
　　让人心情愉悦，
　　这就是运动的人看着都很阳光健康的原因。
　　运动的好处大家都知道，
　　很多人多是坚持不了，
　　可以从以下方面解决。
　　1、运动首先是培养习惯，
　　有个良好的运动习惯很重要
　　2、找个适合自己的
　　还享受的运动项目
　　3、要持之以恒
　　三
　　戒除烟酒
　　我觉得吸烟都人都知道吸烟不好，
　　都在找各种理由不戒烟，
　　我们来看一组数字，
　　吸烟和不吸烟的人相比，
　　吸烟的死亡率比不吸烟的人高2.5倍，
　　吸烟人得肺癌的可能性比不吸烟者多10～5倍。
　　据统计肺癌死亡人数中的85%、
　　心血管疾病死亡人数中30%、
　　慢性阻塞性致死人数中80%～90%，
　　均有吸烟造成。
　　酒精是仅次于烟草的第二杀手。
　　四
　　作息规律
　　我们人体细胞都是有记忆功能的，
　　所以不管是饮食还是睡眠都应该有规律，
　　我们平时身体扭伤、
　　拉伤这些疾病都是因为机体没有做好准备，
　　毫无准备之力。
　　我们身体内也一样，
　　每天细胞会根据你的生活习惯来做准备，
　　如果你没有规律，
　　使细胞没有准备，
　　这样就会产生疾病。
　　五
　　饮食有节
　　《黄帝内经》讲＂饮食自倍，
　　肠胃乃伤＂现在很多病都是吃出来的，
　　肥胖、高血脂、高血压、冠心病、
　　糖尿病、痛风、各种急慢性胃炎、
　　急性胰腺炎等等都是饮食所伤
　　所以健康的饮食非常重要。
　　只要我们对身体稍微的有所关注，
　　给以呵护，
　　身体肯定会给你更大的回报，
　　养生就是养成良好的习惯，
　　千里之行始于跬步，
　　养生也是这样，
　　找到适合自己的方法坚持就一定有所收获。
　　婚姻需要经营，
　　公司需要经营，
　　健康也一样需要经营。