你不应该吃的（或少吃的）食物

　　食物是我们生活中必不可少的东西，我们简直不能没有食物，它为我们的日常健康提供必需的能量和营养来源。但是当出现问题时会发生什么呢？我们过分忙碌的生活节奏和不良习惯使我们经常忽视饮食，而今天的食品工业生产出各种琳琅满目的食物，这些食物看起来很有诱惑，让我们想吃。然而，这些食物的背后是什么？
　　这些是什么产品？
　　为了过上健康、平衡的生活，我们必须知道，有些食物不利于我们的健康，要么是因为它们被过度加工，要么是因为它们含有太多的糖，要么是因为它们含有化学添加剂来保存或增加味道。所有这些＂添加＂到我们的食物使我们发胖。有些人甚至对垃圾食品上瘾，很难停止消费，给他们带来各种各样的身心问题。这就是为什么知道我们吃什么非常重要，当你在这个列表中看到你认为健康但实际上不健康的食物时，你会感到惊讶。
　　内脏
　　这种食物自古以来就被食用，除了便宜之外，它还为我们的身体提供了很多铁。但事实是，它还提供了许多饱和脂肪，增加了患病风险。如果你必须食用这些食物，切记不要过量食用，一切都应当适量。
　　米
　　大米是一种简单的碳水化合物，这意味着它分解时会转化为糖，尽管它为我们提供了足够的能量和少量的饱和脂肪，但对健康不利。如果你想减肥，因为糖非常容易发胖，大米提供很多卡路里。在所有超市中，更健康的选择是糙米，糙米提供了很多纤维，并且糖度比精米低得多。
　　盐
　　给食物调味是理所当然的，如果我们不加调味的话，食物似乎毫无味道，但是食用过量的盐会引起严重的健康问题。最好遵循低盐饮食以避免将来出现问题，而且当你习惯了食物的天然风味时，发现不用它也挺好。
　　含糖软饮料
　　软饮料标签上的成分清单是无穷无尽的，我们应该从一开始就注意到，软饮料是由碳酸水、调味品、人工色素组成的，糖和甜味剂——无数的化学添加剂，对我们的健康非常有害，会上瘾。它们携有大量糖分加上气体使我们发胖。当它们在人体内达到高峰时给我们能量，当它们下降时，会让我们极度疲劳。一个更好的选择是柠檬水。
　　白面包
　　这是一种已经存在数百年的食品，并且我们自然而然地认为是健康食品，但实际情况却有所不同，那就是今天的全球化已使面包制作加速且成本较低，并添加了精制面粉和糖，这使我们容易发胖。吃全麦面粉的面包会更健康。
　　包装果汁
　　匆忙，到处跑，什么都没有时间，没有时间做饭，更不用说榨汁了。因此，许多不同品牌的包装果汁激增，他们的共同点是，除了水果和一些糖，他们把所有的东西都放在后面……你只需要仔细阅读标签，看看水果含量占最小百分比，以及它们所含的防腐剂和化学着色剂的量……
　　能量饮品
　　有时你会感到比平时更累，似乎无法控制自己的身体，很多人会用能量饮料来补充所需的体力，但这些饮料中含有过量服用可能严重损害健康的物质。例如，牛磺酸或咖啡因，大量精制糖。
　　香肠
　　当我们匆忙不想为晚餐做过多的准备时，香肠是一个不错的选择，但是，并非所有的香肠都品质优良，即使质量过高的香肠也对身体有害，因为它们含有许多饱和脂肪，有助于坏胆固醇在动脉中积聚。除此之外，劣质香肠通常不会是100％的肉，如果你看包装有的只有55％的肉，其余则是添加剂，防腐剂，马铃薯淀粉等。
　　谷物
　　我们一直被认为谷物食品是最健康的早餐食品，但是选择它们时要格外小心。在超市中，有无数种不同类型，颜色，形状和口味的谷物，这可能非常惊人，我们陷入了诱惑，但我们必须知道，大多数谷物都含有大量的糖，这就是为什么它们不是健康产品的原因，最好购买有机谷物，并选择不添加糖或人造甜味剂的谷物。
　　爆米花
　　制作爆米花的过程包括将玉米粒浸入黄油和盐中。这两种产品的含量过多，对我们的健康有害，因为黄油中的饱和脂肪会增加有害的胆固醇。我们知道看一部没有爆米花的电影是不一样的，但最好的办法是在家里用天然的平底锅烤，不加任何添加剂。
　　熏制食品
　　最好限制这些熏制产品的消费，因为即使它们味道很好，而且很容易准备，因为它们已经煮熟了，但它们所经历的过程使它们对健康有害。除了含有大量的盐外，它还降低了原产品的营养素，还存在肉毒杆菌中毒的风险。
　　冰淇淋
　　冰淇淋是夏日之王，谁都想坐在街上的露台上吃冰淇淋。但是，我们不得不再次说，这对我们的健康不利，因为冰淇淋是由大量糖和饱和脂肪制成的。糖也使我们上瘾，我们想要越来越多，我们必须不惜一切代价避免它。也有不添加糖的天然水果冰淇淋，或者我们可以通过控制添加量在家中制作冰淇淋。
　　精制植物油
　　精制植物油经过化学处理，以去除不需要的气味和颜色并获得其质地，在此过程中，它们失去了有益的特性。精制油价格便宜，但对人体的危害更大。我们必须密切注意所吃的产品，因为超加工的产品含有这些类型的油。最好是初榨橄榄油。