亚太日报 暮又
　　更年期可不是开玩笑的:它会给人们带来扰乱生活的潮热、骨骼易碎、夜间睡眠中断，以及难以摆脱的焦虑和忧郁。更年期协会主任、医学博士、工商管理硕士斯蒂芬妮·法比恩说，激素替代疗法有助于缓解潮热和其他更年期症状，不会显著增加心脏病或糖尿病等健康问题的风险。
　　另一方面，尽管有些自然疗法多年来一直被用于缓解更年期症状，但它们背后并没有同样水平的研究。如果你想用自然疗法来缓解症状那可以尝试这些方法。
　　用黑芝麻舒缓潮热
　　根据北美更年期协会的说法，黑升麻可以帮助部分女性减少潮热。不过，如果你想尝试通过黑升麻减缓潮热，一定要先咨询你的医生。
　　大豆
　　询问你的医生大豆补充剂是否适合你，许多研究表明大豆可以在不同程度上减少潮热。根据哈佛医学院的数据，研究人员在大豆中发现了一种叫做大豆黄酮的化合物，这种化合物会在肠道中转化为化学物质——雌马酚。雌马酚很重要，因为它可以强化体内雌激素的效果，减轻更年期症状。
　　催眠
　　一些临床试验表明，用催眠治疗可以减少潮热的频率。另外，它还可以帮助改善睡眠。
　　用钙来保护骨骼
　　根据内分泌学会，女性在绝经期及绝经后患骨质疏松症的风险会上升，因为这几年骨质流失的速度明显加快。但是可以通过注意饮食来防止骨质疏松。有专家说道：＂对更年期妇女来说，最重要的食物是膳食钙，以保持骨骼强壮。＂
　　试着深呼吸来放松
　　压力是破坏健康的祸根，想办法减少压力对身体的影响是很有意义的。考虑深呼吸和渐进式肌肉放松，都可以减少潮热的频率，缓解焦虑。
　　使用柠檬香膏
　　一项研究发现，柠檬香膏是薄荷的一种形式，可以帮助治疗睡眠问题，缓解焦虑，减轻胃肠道负担。使用者可以往扩散器里滴几滴，然后坐下来，闭上眼睛，让自己放松。连续一周使用柠檬香膏可以让使用者感到更平静、更警觉。

高血压就怕缺钾，长期服用降压药，平时建议多吃这几种高钾食物62岁刘先生是某国企的退休工人，平时喜欢和朋友在一起聚会吃饭打麻将，每次吃饭时也喜欢喝两口白酒，三天要抽一包烟，老伴让他饭后一起去公园里散散步，跳会儿广场舞，他说年龄大扭不动。两个清热解暑多吃五瓜炎炎夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。天津中医一附院心血管科刘宇医生建议市民日常多吃西瓜冬瓜丝瓜黄瓜和苦瓜，五瓜饮食能有效解暑利尿。西瓜含有蛋白质糖钙磷茄红素多种氨基酸等人湿热抬头，女性三焦不通最受害湿气三焦子宫肌瘤加博士女性健康加博士提倡9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提。最近很多患友反馈说，自己解大便总是黏马桶，小便出现黄赤还有的感觉皮肤瘙痒，出现了皮肤想要夏无病就得热着过想要夏无病就得热着过进入夏季，人们会因气温高湿度大体内水分难以蒸发而感到炎热难耐。因此，很多人想尽一切办法贪凉。但百病从寒起，在阳长阴消的季节，一味贪凉会使寒邪侵袭体内，甚至为冬季又到一年水果季，除了丰富的维生素，它们还有这些功效哦又到一年水果季（图片来源于网络）夏日水果大量上市啦夏天到啦水果大量上市，它们除了有诱人的味道外，还具有丰富的维生素，矿物质，氨基酸。当然，每一种水果都还拥有各自的营养价值与功效，选干货你所不知道的脂肪家族与碳水化合物一样，脂肪酸的功能也与它的结构有关。由此我们把脂肪酸分为短链脂肪酸中链脂肪酸和长链脂肪酸三大类。根据报刊在讨论脂类物质时经常提到的饱和度的概念，我们又将脂肪酸分为饱和脂掌握喝水的六个分寸，教你夏天如何正确喝水天气越来越热，人们的出汗量明显增多，喝水成为了受到不少人追捧的夏季最重要养生法。其实，与其他季节相比，夏天喝水是有很多特别的讲究的，今天小编就和大家一起来了解掌握夏季喝水的六个分寸几种改善视力的方法建议收藏我们的眼部健康分析，眼睛会出现长期过度使用的情况，过度使用眼睛会影响我们的眼睛眼部的肌肉，这也是很多人出现眼部不适的主要原因之一。现在分享几种改善视图的方法。道瑾提醒建议收藏。1应夜交藤的功效及其应用夜交藤别名首乌藤何首乌藤夜交屯等。性味归经性平，味甘，入心肝经。用法用量一般用量915克，煎服外用适量。功效主治夜交藤具有养心安神，通络祛风的功效。可以用于治疗失眠劳伤多汗血虚身痛缬草的功效及其应用缬草别名欧缅草。性味归经性温，味辛甘，归心肝经。用法用量煎服，36克外用适量。功效主治缬草具有安神理气活血止痛的功效。可以用于治疗心神不宁失眠惊风癫痫血瘀经闭痛经腰腿痛跌打损伤脘腹初探肝风内动一女性患者，41岁，右臂肩麻木，有10多天，夜间到早晨重，早晨活动2小时后减轻。最近又出现两侧偏头胀痛，其疼痛或麻木与天气无关。急躁易怒，睡眠不实。血压及心率127，88，60右脉