每天要有充足的睡眠，可以使身体机能保持平衡，睡眠质量好，第二天精神状态就好，感觉神清气爽。
　　每天都要泡脚，在睡觉前。泡脚的好处是明显的泡脚能够促进血液循环，缓解压力，可以起到宁神助眠的效果。睡眠不好的要多泡脚。
　　每天都要多喝水。水是生命之源。人可以两天不吃饭，不可以一天不喝水，当你感到口渴时，就是向你发出提醒，身体需要补充水了，个人感觉喝水尽量多次少喝。
　　每天都要散步。走路可以锻炼肌肉力量，增加下肢的支撑，对身体是有好处的，走路还可以增加肺活量，有助于改善心肺功能，促进新陈代谢。总之，每天走一走，对身体是有好处的。

腹胀胃痛嗳气？中医一招疏肝健脾，搞定腹胀不再犯腹胀是临床上常见的功能性胃肠病，有流行病学调查显示，随着现代生活方式和饮食结构的变化，近年来腹胀患病人数日益增多，在普通人群中约有1030的人群受到腹胀症状的影响。在这些人群中，轻老得慢的男人，大多有这4个好习惯，看看你能坚持几个？人们逐渐从追求长生不老转变成养生健康的追求，随着国家的不断变迁，人们的生活水平与精神层面都有了一定的提升度，人们开始从饮食的小细节着重追求养生的意义。随着年龄的不断递增，机体的各项疲乏无力，精力不足，1个小丸子就能解决所有肝问题，太强了医圣张仲景的一部伤寒论，在中医学史上具有着划时代的意义，不仅总结了前人的医学成就和丰富的实践经验，更有张仲景自己的临床经验，理法方药，面面俱到，为后世留下了宝贵的经验财富。说起方药夏吃姜保安康，要怎么吃才好？俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方。这句话，可谓是家喻户晓路人皆知，提出冬天适合吃萝卜，夏天适合吃生姜。会养生的人，在这高温的时候，按照老祖宗的话，适当地吃点生姜，进行保健。当然喝牛奶，3个黄金时间要牢记，喝错营养吸收差，很多人不知道记得小时候，隔壁家的邻居就是养奶牛，除了给固定的奶场送奶以外，村里也有不少人到他家购买散装的牛奶来喝。再到后来，牛奶慢慢推广，每家的门口都会有一个小盒子，只要你家订了，那么每天都会为什么越来越多年轻人会腰痛？有腰痛症状不要太恐慌最近，我们会发现治疗腰痛的患者越来越年轻。许多年轻人的腰痛甚至比老年人更严重。在我们的传统概念中，我们总是觉得年轻人的身体会更强壮，那么为什么越来越多年轻人会腰痛？接下来为大家详细温馨提醒冬季呼吸道疾病预防是关键冬季，人的呼吸系统比较脆弱，是呼吸道疾病的高发季节，医院呼吸科急诊大部分患者都有咳嗽胸闷气急等症状，尤其是老年人，发病率高，病情较重。呼吸科医生提醒您冬季一定要防患于未然，做好呼吸28岁小伙血液粘稠如粥，如何稀释血液？医生牢记这3点28岁的小张，今年去体检抽血化验时，血液很难流出来，医生说你的血液太粘稠了，平时多喝水。小张很纳闷，自己平时喝水已经很多了，并且他的体型稍显瘦小，平时饮食也没有大鱼大肉的，为什么自核桃是早上吃好，还是晚上吃更好？别纠结了，现在就告诉你答案导语核桃也叫胡桃，自古以来有长寿果的美誉，中医认为核桃味甘性温，归肾肺大肠经，有健脑益智降胆固醇延年益寿的功效。核桃是公认的养生保健品，但随着人们养生意识的逐步提高，核桃的养生作用曲黎敏精讲皇帝内经（合集）黄帝内经是中国传统医书四大经典之首。2006年曲黎敏的黄帝内经养生智慧电视讲座创下养生栏目收视奇迹。积淀12年，曲黎敏首次逐字逐句，以全新视角解读这一国医典籍。本书涉及黄帝内经中上健脑益智常吃四种补脑食物随着年龄的增大，大脑功能也会慢慢走下坡路。针对这种现象，可通过适当的食疗来健脑益智。核桃不仅营养丰富，含有蛋白质亚油酸甘油酯多种维生素，以及钙磷铁锌锰等元素，而且可影响胆固醇在体内