28岁小伙血液粘稠如粥,如何稀释血液?医生牢记这3点
28岁的小张,今年去体检抽血化验时,血液很难流出来,医生说你的血液太粘稠了,平时多喝水。小张很纳闷,自己平时喝水已经很多了,并且他的体型稍显瘦小,平时饮食也没有大鱼大肉的,为什么自己还会出现这种情况呢?
血液粘稠在医学上叫高粘稠血症,中老年人易患。但是也有部分年轻人会患病。血液粘稠有轻、中、重之分,不同的程度身体会有不同的表现,但是像小张的情况应该属于轻度。为什么平常饮食清淡的人也会出现血液粘稠呢?
这是因为引起血液粘稠的原因有很多,比如,炎症、创伤、代谢紊乱、循环异常情绪异常、烟酒嗜好等都会影响血液状态。当然,血液粘稠也不是一成不变的,由于人体具有很强的调节能力,所以血液变化也是时刻进行的,有高有低,使血液内环境达到相对的平衡,大多数人一般也不会表现出病态。但是血液粘稠的老年人要注意,因为此时如果同时伴有动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等时,可能会造成头晕脑胀、心悸气短、胸闷肋痛、四肢麻木、困乏嗜睡等症状。此时就需要及时就医了,在医生的指导下进行治疗。
有资料研究显示,越来越多的老年人如冠心病、急性心肌梗死、高血压以及其他心脑血管疾病的重要诱因就是高粘稠血症。不难想象,血栓的形成犹如在血管内埋下一个定时炸弹,当它增大或突然脱落流入细小的动脉,就会阻塞血管,造成心、脑、肾四肢动脉等的栓塞,使血管供血的组织缺血或坏死。
如果发现自己的血液粘稠应该如何纠正呢?
1、科学补水,使血液变稀
当血液粘稠时,首先要做的就是科学地补水,及时地使血液变稀。早晨起床后、三餐前和睡觉之前,最好要饮水200毫升。理想的稀释水是20~25 的白开水或淡茶水,此时其张力和密度等都接近血液和组织细胞。
除了饮水之外,可以多吃一些稀释血液功能的食物,研究人员推荐,能够起到稀释血液功能的食物主要是起到抑制血小板聚集,防止血栓形成的作用,如黑木耳、洋葱、辣椒、香菇、草菠萝等。
2、清淡饮食,粗细搭配
平时饮食要清淡,多吃粗粮杂粮,多吃绿叶蔬菜、瓜果。要尽量少吃动物脂肪,同时还要注意少吃甜食,尤其是奶油蛋糕等,防止血中甘油三酯升高, 甘油三酯 高, 血液粘度高。
3、可以适当服用非处方药
一些非处方类的药物,可以起到降低血压粘稠的效果,如维生素C,肠溶阿司匹林(每天8mg),还有复方丹参片(每次4片,一日三次),如果血粘稠的程度不是特别严重可以试试这几种药物,但是如果不适,应立即就医。
4、积极锻炼
日常生活中要积极锻炼,适当进行有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳以及有氧操等都可以刺进血液的循环,加速体内脂质的代谢。
除此之外,要戒烟酒,保持心情舒畅,保证充足的睡眠。
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