在帮助小伙伴减肥的过程中，经常会有人问：米饭、面条这类食物为身体提供糖分，而可乐里的主要成分也是糖，那么吃饭和喝可乐不就是一样的嘛！大家知道这肯定是不可能的
　　不过，为什么呢？
　　此糖非彼糖
　　可乐，或者说是甜食、饮料里的糖，与饭里的糖可是大不一样，对健康的影响也不一样。
　　米饭里的糖，属于 复合碳水淀粉 ，它的结构是无数个 葡萄糖分子 链接起来的。经过人体的消化道，会被逐步分解成为小分子的葡萄糖，而这些葡萄糖会给大脑、心脏以及其他组织器官提供能量。
　　而可乐里的糖属于蔗糖，它是由一分子的葡萄糖和一分子的果糖构成，果糖的甜度比葡萄糖高，这也是为什么很多零食、甜饮料里会添加果糖的原因之一。
　　葡萄糖会受到胰岛素等激素的调节，而果糖的代谢途径与葡萄糖不同，它对血糖影响较小，主要在肝脏里代谢。
　　过多的果糖会增加肝脏的负担，如果利用不完，会变成脂肪储存在肝脏里，继续增长下去，就会形成异位分布，堆积在腹部和内脏，增加患血脂异常、肥胖症、胰岛素抵抗和心血管等疾病的风险。
　　饮料、零食里配料表中的蔗糖、果葡糖浆，里面都是满满的果糖，如果摄入过量，对健康的危害不仅仅是让人变胖，更有可能引发难以治愈的心血管疾病。
　　除了糖，还有啥？
　　饭里除了葡萄糖构成的淀粉，还含有膳食纤维、少量的蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和矿物质，多吃杂粮饭，营养素丰富。
　　虽然饭、面等主食含量最多的是淀粉，蛋白质少（8%-12%），但是主食不直接等同于碳水化合物❌。只是因为我们的膳食结构中，主食占的比较多，所以我们每天摄入的蛋白质中，有接近于40%来自谷类食物。
　　再回来看看可乐的配料表，很明显除了水和糖以外，没有其他营养素了。
　　谁更容易让你变胖？
　　可乐和饭还有很大一个区别：可乐比饭更容易让人摄入超标。
　　可乐不管饱，如果你肚子饿的时候单喝可乐，只会换来一时的腹胀，以及不会消失的饥饿感，这势必会让你继续吃东西，增加能量摄入。（没有汉堡的可乐是没有灵魂的，反之亦然）
　　喝饮料一不留神咕嘟咕嘟，一瓶就没了，但吃饭的过程需要咀嚼，也许两罐可乐喝下去很轻松，但是普通人吃满满两小碗饭，很可能就吃不下这么多了。
　　硬科普你都知道了，由衷希望以后主食不用再背锅了，新年快到了，干饭人更要好好吃饭呀～

经方论坛历代名医详论半夏泻心汤（总结）金代。成无己凡陷胸汤，攻结也泻心汤，攻痞也。气结而不散，壅而不通为结胸，陷胸汤为直达之剂，塞而不通，否而不分为痞，泻心汤为分解之剂。所以谓之泻心者，谓泻心下之邪也。痞与结胸有高下焉爱吃西红柿的人群注意别跟这3物同吃，或对身体不利！建议了解西红柿被称之为神奇的菜中之果，还有丰富的维生素C以及钙铁磷等多种矿物质元素。特别值得一提的是，西红柿中还含有一种重要生理功效的营养素番茄红素，堪称西红柿中蕴藏的黄金。01hr经常吃肾病综合症是什么？肾病综合症是肾炎的一种临床表现症状，它可以是多种病因引起的肾小球基膜通透性增白，患者一般会出现大量蛋白尿低蛋白血症以及高脂血症的情况，如果没有及时治疗很容易出现感染血栓栓塞以及急性腰突症偏爱三种体质！改变体质，强身健骨，一身轻松为什么你会患腰椎间盘突出症，而别人不会。中医认为，腰椎间盘突出症与体质有关。有的体质患腰椎间盘突出症的概率会大一些，而有的体质患腰椎间盘突出症的概率会小很多。研究表明男性血瘀体质和四种类型的慢性咳喘如何调理？慢性咳喘的人，从体质上分，大致可以分为痰湿阳虚阴虚气虚四种类型，每一种类型所推荐食用的膏方则有所不同。（1）痰湿体质形体多肥胖，面部皮肤油脂较多，汗水多且黏，容易胸闷，痰多，头脑昏治感冒厌食，紫苏叶食疗效果明显虽已进入末伏节气，但大多数地方的气候依然闷热，空调自然也加班加点的工作，但在享受阵阵清凉的同时，不少人却被鼻塞打喷嚏头晕乏力胸腹胀满不思饮食等症状困扰，专家提醒，末伏节气后早晚变凉情绪中暑？三伏天更应该注意这些身体状况很多人到三伏天就会出现各种情绪问题心烦焦躁易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要提醒不仅女性会出现更年期综合征，男性也不例外说起更年期，很多人的第一反应都是女性会出现的事情，尤其是脾气大的中年妇女，很多男人会觉得自己跟更年期根本是两条平行线，自己的任何时候都是青春期，这就十分可笑了，其实男人也是会有更年立秋了孩子这样吃，强身健体益智健脑还长个，你记住了吗？多给孩子吃这四样食物，让孩子长个又长智。一秋梨俗话说春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。秋天，是吃果实的好季节。夏天炎热，西瓜是孩子的最爱。但到了秋天，就不能再给孩子吃那么多瓜。老话说喝茶喝出健康，比起薏米茶更方便的还是炒制之后的米茶想必很多小伙伴们听过红豆薏米茶吧，大家都是抱着什么样的想法去喝的这个茶呢？薏米茶是一道茶方，其主治脾虚泻，如大便时溏时泻，稍进油腻之食加重，甚则完谷不化，伴有饮食不馨脘腹胀闷面色萎清火清肠胃！这个野菜滚汤，小孩老人可多喝文羊城晚报全媒体记者林清清图视觉中国吃厌了大鱼大肉，周末清清肠胃，尝一下各种野菜滚汤，清新愉快，也可为暑热天时补充水分和多种营养元素。广东省人民医院中医科副主任医师林举择为大家推荐