总感觉疲倦乏力气短？你不是老了，而是气虚了

　　俗话说，＂夏季无病三分虚＂，入夏以来， 你是不是也有这样的感受 ：常常睡不好、吃饭没胃口、四肢乏力、脸色发黄、胸闷气短，还常常忘了事情？
　　不少人把这种状态归结为＂懒＂、＂老了＂， 其实有可能只是因为＂气虚了＂ 。
　　这样的状态，不仅老年人，就连很多年轻人也经常会如此。那什么是气虚？都有哪些表现？我们又该如何改善气虚呢？
　　「气虚」的表现有哪些？
　　气虚的人最大的特征就是＂懒＂ ，懒得说话、懒得动弹，恨不能整天躺着。
　　气虚体质的人多具有 ：面色苍白或者萎黄，疲倦乏力、精神不振、气短、自汗、声音低弱、对外界环境的适应能力很差，怕吹风、怕受凉，容易被湿气缠身。
　　此外，气虚则无力固摄大便，就会 大便不成形 ；气虚会引起血虚血瘀，月经容易推迟 ，严重者还会导致闭经 ；气虚下陷，严重者致使子宫脱垂 等等。
　　老人女人多「气虚」
　　气虚体质是老年人的常见体质 。
　　除了先天原因以外，随着年龄的增长，人体的各项机能都出现下降的趋势， 脏腑功能慢慢老化 导致气虚现象的出现。
　　老年人因年老气弱，抗病能力的下降，又容易出现一些老年性疾病， 久病后气亏 ，也是导致气虚的原因之一；另外，营养不良，疲劳过度 ，也是老人多气虚的原因。
　　气虚也很容易出现在体质弱的女人身上 。
　　由于生活压力大，长期的饮食不规律，很多女性出现了 脾胃功能紊乱 的情况，脾为气血生化之源，脾胃吸收出了问题，日久自然会出现气的生成不足 。
　　此外，女性每月都要经历的 月经 也会导致气血的耗损 ，如果还存在崩漏的情况，则气血虚的症状会更加明显。另外还有女性的生产或流产，均会耗气伤血 。
　　「气虚」重在补气
　　气虚是万病之源，这种体质的人， 免疫力低下，反复生病并且难以痊愈 ，容易患流感、过敏，甚至消化系统也不好，经常出现腹泻。
　　特别是在夏季，人们的 新陈代谢加快，心脑血液供给不足 ，常使人烦躁不安，倦怠懒散，气虚懒言、食少便溏，所以这个时候，补气养气很重要 。
　　民以食为天，气虚体质的人，在饮食上， 宜吃性平偏温，具有益气健脾作用的食物 ，同时可酌情选用些中药慢慢调补。
　　01 | 参芪鲫鱼汤
　　【食材】黄芪30克，党参20克，鲫鱼 500克，香菇3朵。
　　【做法】把鲫鱼起锅煎香后，加入药材等，水适量，大火煮开，改小火煮30分钟，吃肉饮汤，可每周1次。
　　02 | 黄芪胡椒猪肚汤
　　【食材】黄芪15克，白胡椒5克、猪肚1个、鸡半只（2人份）。
　　【做法】猪肚用醋和面粉反复揉搓、洗净，直至没有粘液，放锅中焯水捞起再以清水冲净、切片；鸡洗净切块焯水，白胡椒打碎。以上食材放入锅中，慢火煲1个小时以上（至猪肚酥软），加盐调味即可。
　　以上2个食疗方，均可 健脾益气、补气养精、缓解气虚乏力 。其最大的共同点在于， 它们都用了一味重要的中药材——黄芪 。
　　黄芪适合绝大多数气虚
　　提到补气， 黄芪和人参均属补气良药 ，但人参偏重于大补元气，回阳救逆 。
　　黄芪补气，以补虚为主，适合绝大多数气虚的人 ，名医李时珍称黄芪为＂补气第一要药＂，五脏之气都可以补。
　　从中医来看，黄芪除了具有补气强身外，还具有5大功效：
　　>>   健脾补中：  调养脾胃，使脾胃更健康。
　　>>   利尿消肿：  促进尿液排出，消除水肿。
　　>>   益卫固表：  缓解气虚等引起的自发性出汗，预防感冒。
　　>>   升阳举陷：  提高人体免疫力和肌张力。
　　>>   托毒生肌：  促进因身体气血不足，引起的破溃疮口脓液排出及愈合。
　　黄芪不光有自己独特的药用价值， 配搭其他中药材，更可发挥出不同的功效 ！
　　黄芪大枣茶：补气止汗
　　取黄芪20克、大枣5枚、浮小麦30克，每日煎一大碗，像喝茶一样渴了就喝，能很好地 补虚止汗 。
　　黄芪山楂茶：益气活血
　　取黄芪20克、山楂10克，用沸水冲泡饮用，可以 加强益气活血的作用 ，尤其适用于气虚型心脏病、和＂三高＂人群。
　　黄芪茯苓茶：祛湿瘦身
　　将黄芪和茯苓以3:1的比例煮水。搭配茯苓，可以增强 健脾胃、祛湿气 的效果，对于气虚肥胖的人还可以起到减肥的效果。
　　根据《中华人民共和国药典》2015年版规定， 黄芪推荐用量为9-30克 。
　　过量食用容易引起口干舌燥、心烦气躁、失眠等，因此我们煮茶或炖汤时，加入的黄芪不要超过30克。
　　气虚者要注意 适当运动，以流通气血 ，但切记不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气 。
　　人之于世，精气神自然缺一不可，气足方显生命之蓬勃生气。所以，若出现气虚的状况，一定要及时调理，毕竟 ＂人活一口气＂，气短自然是万万不可 。