青少年补钙营养食谱
　　青少年出于身体发育的关键时期，那么合理补钙就成了重中之重，补钙可以多吃哪些食物呢?在这里，为大家介绍几种青少年可以多吃的食物进行补钙：
　　牛奶
　　牛奶是补钙的最佳选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
　　友情提醒：对一般人体而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收。同时需要注意的是，牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收最好。
　　海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
　　中老年人如何补钙
　　在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。

科学补钙！到底该怎么补？人人补钙，全民补钙补钙是所有养生常识中最被人所熟知的，很多人都知道要补钙，但是到底该怎么做到科学补钙呢？一为什么要补钙呢？我们都知道，人体是无法制造钙的，只能从生物界中摄取，这就造化石草有什么功效与作用和禁忌3大功效和禁忌需知晓结石疾病是非常常见的一种情况，体积比较小的患者可以通过使用一些草药来达到目的，化石草就是比较常见的一味草药，接下来就一起来了解化石草功效与作用禁忌，希望有助于帮助人们正确地去了解和喝酒吃花生，度数越高越危险？50岁后，牢记1喝3不吃益处多人活一世，无非是吃喝二字。年轻的时候，仗着身体好胡吃海喝，上了年纪，尤其是50岁以后，就要开始学会管住嘴了。前段时间上网，看到网上都说喝酒吃花生，度数越高会越危险，事实真的如此吗？为何脑血栓病人越来越多了？与喝酒有关吗？不妨了解一下导语脑血栓指的是脑动脉，由于局部血管自身病变而继发血栓形成，导致血管壁增厚管腔狭窄或者是闭塞，引起脑局部血流减慢或者是供血中断，导致脑供血区域的脑组织缺血缺氧或者是坏死变性问题。血中风的8个先兆你知道吗？中风的8个先兆你知道吗？一。中风是一种脑血管的意外事件，常见的类型为脑梗死和脑出血。脑梗死是因为脑血管动脉粥样硬化导致血管内血栓形成或血管严重狭窄而致脑组织缺血和坏死脑出血是因为脑不同腰痛的分类及用药人出现腰酸背痛是常有的事情，对于这种常见的现象人们会认为是肾虚的导致的，其实也不一定，那么就要介绍一下腰痛的原因有哪些以及腰痛用什么中成药？感兴趣的朋友就请看下文吧。1寒湿腰痛临床9种不利于骨骼健康的食物正如食用有助于保持骨骼强壮的食物很重要一样，了解哪些厨柜禁忌可能会对它们造成损害也很重要。大多数人都知道应该吃哪些食物来强健骨骼任何富含骨骼的钙质及其抗骨质疏松症的维生素D。同样重吃素30年却患上骨质疏松？长期吃素真的会更健康吗？告诉你真相今年60岁的李阿姨从年轻时就坚持吃素养生的原则，到现在已经吃素30年了。她的一日三餐基本就以米饭面食为主食，再搭配一些绿叶蔬菜。前几天，李阿姨在洗澡时不慎滑倒，顿时就感觉身体疼得无这八个坏习惯比吸烟还有害！你可能每天都在做！吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟，如果您有这些不良生活习惯，一定要尽早改掉哦一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来不仅治腰还能扶阳气，这个穴位是个宝，不管男女学会受益多十个男人九个腰不好，我们的腰有着承上启下的作用。无论是体力劳动还是久坐，或者是运动都会对腰部产生压迫，长而久之容易发生腰肌劳损和腰痛的症状，一般人腰部不适，可能会选择贴膏药，不过相何为痛风？原因又从何而来？痛风一发作时，常常痛到让人无法忍受，发作时让人动弹不得。为什么会痛风痛风痛风是尿酸过高，导致尿酸盐晶体沉积在身体组织而形成红肿热痛的发炎反应。来看我尿酸又是从何而来尿酸主要由身体代