工作累？不如试试养生踮脚法！

　　脚，被称之为＂人体的第二心脏＂。这是因为，脚，行气血，联脏腑、通内外，贯通全身。＂上病取下，百病治足＂，自古以来，中外历史上名医和圣人有很多运用脚底治病的记述。今天，小编就跟大家说说，如何通过踮脚来调理我们的身体！
　　01
　　踮脚跟
　　身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。
　　02
　　踮脚尖走路
　　每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
　　03
　　坐着掂脚尖
　　膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。每次踮脚尖30—50次，速度可自我调节。
　　04
　　躺着勾脚尖
　　卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。
　　踮脚在古代原称＂敦踵法＂，新出土的西汉初期的《引书》中就有＂敦踵以利胸中＂和＂敦踵，一敦左，一敦右，三百而已＂的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为＂背后七颠百病消＂。踮脚的好处是有很多的。
　　踮脚的好处
　　抗抑郁
　　抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。
　　补肾气
　　肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。
　　治腰痛
　　由于风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。因此可以刺激膀胱经的踮脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。
　　防中风
　　中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是＂阴盛格阳＂导致的阳气上冲的症状。刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行，还可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。
　　治小便不畅
　　男性小便不畅，在西医是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。