在当今社会，由于工作和家庭的压力，人们的生活方式发生了巨大的改变。
　　从辅导孩子到工作聊天，几乎一刻也离不开自己的椅子，以至于很多人都养成了久坐不动的习惯。
　　殊不知长期如此，对我们的身体是非常不利的，很可能会造成许多不可逆的影响。
　　因此一定要引起足够的重视。
　　那么到底坐多久才算久坐？危害又有哪些呢？让我们一起来了解一下吧。
　　一、什么是久坐
　　关于久坐，目前在临床上并没有确切的定义，但是一般来说，符合以下任意条件的都可算做是久坐：
　　1.连续1.5小时没有起身活动
　　2.每天坐着的时间超过8小时
　　二、久坐的危害有哪些
　　久坐对人体的危害有很多，其中最广泛、明显和持久的有以下几种。
　　丨危害消化系统
　　久坐会导致消化和吸收功能的减退，易使人体出现腹胀、腹痛和便秘等显著临床症状。
　　丨危害脑血管的健康
　　久坐会导致人体血液循环变慢，引发脑血管的供血不足。
　　从而使人体出现乏力、失眠、记忆力减退等症状，并增大患上老年痴呆症的可能性。
　　丨引起体重的变化
　　久坐会使摄入人体的热量无法得到有效的消耗，久而久之就会造成脂肪的堆积。
　　从而很容易引发肥胖的症状，并增加患上糖尿病的风险。
　　三、如何减轻久坐的危害
　　虽然因为工作等原因，很多人都不得不长时间地待在座位上，但如果能够有效地应对，也是可以减轻久坐带来的危害的。
　　丨进行适量的运动
　　每工作一小时后最好站起来走动走动，活动一下手脚，哪怕是起来接杯水也是好的。
　　丨培养正确的坐姿
　　正确的坐姿不仅能保持更好的体态，而且对骨骼、肌肉分配的力量也比较均匀，能够有效减轻久坐带来的危害。
　　丨进行适当的锻炼
　　每天伸展两侧的髋屈肌3分钟或者进行适当的瑜伽练习。
　　丨多吃海藻、根茎类食物
　　海藻类、根茎类食物所富含的膳食纤维能够增加肠道的蠕动能力，缓解久坐带来的消化不良的情况。
　　策划  羌笛
　　文案  无名
　　医学审核  杨波
　　郑大一附院神经科主任医师

水也没少喝，为什么还是排便不畅？提醒4个原因可能被忽略了排便不畅是很多人都出现过的烦恼。对于便秘症状较严重的人来说，可能每天都会长时间处于排便困难的困扰之中。提到缓解排便不畅，很多人想到的都是多喝水。事实上，积极喝水确实可以通过滋润肠道常喝晾凉的白开水，对身体有益还是有害？医生说出实情，理性对待有养生知识的人都知道，多喝一些水，可以促进我们的新陈代谢速率，不仅能帮肝脏排毒，也能让血管更快地清除垃圾，提升血液流速，预防心脑血管疾病。很多中老年人都有抽烟喝酒的习惯，他们的血管每天用热水泡脚，到底是养生还是减寿？听听医生是怎么说的随着生活水平的提高，人们对于养生保健的意识也越来越强，大多数人在经过了一天辛苦劳累之后，在睡觉之前都会用热水泡泡脚，舒缓一下疲惫的身体，尤其是现在到了秋天，天气越来越冷，很多人都喜秋季过敏性鼻炎高发！不想被折磨，可以这样预防相对于夏季而言，秋季鼻炎更容易发作，尤其花粉过敏尤为明显。那么，秋季过敏是如何发生的？有过敏体质的人应如何做好疾病的预防呢？秋季的空气比较干燥，昼夜温差大，风力也比较大，又刚好是很喝酒抽烟嚼槟榔，究竟哪个危害大？现在就来比一比喝酒抽烟嚼槟榔，如果三个都有，俗称五毒俱全，但是问题来了，很多人可能只有其中一个嗜好，那么，这三个坏习惯，究竟哪个危害更大呢？第一，喝酒对身体的伤害有多大？很多人是无酒不欢，一日三过了50岁后，若是还能做3件事，或说明身体健康还不错导语50岁是一个人的年龄分水岭，因为当人进入到50岁之后，身体素质会出现大量下滑的现象，而在这个时候如果你的身体不健康的话就会出现严重衰老的现象，并且也会影响到寿命长短的问题，所以当心宅出来的胃病节日期间若宅家不外出，饮食不节缺乏运动睡眠不规律等，肠胃负担加重，可能带来功能性消化不良慢性便秘肠易激综合征等胃肠疾病。那么，该如何保护我们的肠胃？哪些因素导致胃肠道疾病高发中医认入秋后，若身体出现这4种表现，建议尽早就医，别后知后觉日常生活，要留意观察身体给出的信号，尤其是转秋后，脑梗多发，更要特别留意，一旦出现异常，立即就诊查验，切不可推迟，耽误较佳的救援机会。一入秋后，若身体出现4种表现，建议尽早就医，别哪些病会引起胃痛？如何区分胃病与其他消化道疾病？一次性讲清楚随着社会的飞速发展，人们饮食习惯生活方式都发生了重大改变，现在的年轻人会做饭或者愿意做饭的已经很少了，一方面工作压力太大，年轻人很少有时间做饭，另一方面，去外面吃饭点外卖都是非常方白痰有泡沫是怎么回事及辨证施治咳嗽白痰有泡沫是怎么回事？及其辨证与施治。咳嗽白痰有泡沫多为肺系呼吸道疾病寒湿虚风痰所致，也是细菌病毒特原体感染等引起。嗽白痰有泡沫病机形寒而气不足，风邪上升相济。风为百病之长，易有糖尿病的人，容易缺乏3种维生素，哪3种？如何补？吃什么？对于有糖尿病的人来说，把血糖控制好就万事大吉了吗？可以肯定地告诉你，这是远远不够的，要知道在糖尿病各种并发症发生发展中，不仅仅是因高血糖引起，比如维生素的缺乏也是不容忽视的原因之一