虞书欣的冰箱里竟有这些好东西？难怪她最近颜值暴涨

　　新一季的《拜托了冰箱》 大家看了吗！
　　#拜托了冰箱#
　　这一季嘉宾不仅有出演《山河令》的龚俊，还有人气男团INTOT1，当然了还有每一季的固定主持人何炅和王嘉尔！
　　最新2期的嘉宾是＂小作精＂欣欣子——虞书欣 。
　　#虞书欣#
　　之前看《月光变奏曲》的时候，小艾就发现她比《青春有你2》的时候瘦了好多！
　　这不，《拜托了冰箱》里就公布了她减重十几斤的秘密。
　　冰箱里藏着什么让龚俊直呼＂天哪，你这冰箱里也太丰富了吧！＂呢？
　　首先，映入眼帘的是各种水果：香蕉、火龙果、蓝莓  . .....
　　还有各种各样的低卡减脂零食！
　　看来女孩子们都一样，减肥的时候也控制不了嘴馋。
　　靠零食来减肥？快让我们来看看，欣欣子到底是靠着什么低卡低热量小零食来熬过减脂期的呢？
　　①低能量蛋糕盒子
　　②生酮芝士蛋糕
　　③蒟蒻果冻
　　④意大利面
　　⑤魔芋
　　⑥油泼辣子
　　⑦纯牛奶
　　看来欣欣子为了在简直期解馋，真的入了很多不会发胖的小零食！
　　女明星都如此，看来控制饮食真的是一件非常困难的事情了！
　　不过虞书欣的减肥路可不是一开始就那么顺畅的，之前也是踩过不少坑的！
　　比如——
　　阶段一：节食减肥
　　这是她在拍摄《奇妙男友》之前的「紧急节食减肥法」，可总结为以下4点：
　　1、吃纤维排毒素，抑制食欲；
　　2、喝冰美式，抑制食欲；
　　3、每天只吃几片沙拉；
　　4、活动量增加后，每天只吃3口粥，饿到不行再加点水果。
　　这样吃，每天摄入的热量大概只有一百大卡左右，真的是非常夸张的严厉节食了！请各位千万不要模仿！
　　但是她抑制食欲的这两招还是很管用的从她吃这么少也能坚持下来就能看出，除了意志力，绝对少不了高纤维&咖啡因  的功劳！
　　所以，如果你在减肥期也有食欲旺盛的困扰，那你也可以这样操作：
　　① 每天至少摄入生重500g的蔬菜 ，尤其推荐吃这些「高纤维低卡蔬菜」：豌豆角、芥菜、香菇、彩椒、甘蓝、金针菇、木耳、娃娃菜、笋。
　　② 每天早午各一杯黑咖啡 ：可以是咖啡店里的冰美式，也可以是自己冲泡的无糖冻干黑咖啡。
　　③ 有条件的小伙伴，也可以尝试饮用效果更好的绿咖啡 ：绿咖啡中含有绿原酸，可以更好的提升代谢、抑制食欲。
　　阶段二：过度敏感
　　原本的她，是一个放肆吃喝的女孩。只有遇到重要戏份时，才会想到减重。
　　但是后来，她变了……
　　随便一段小视频、一顿火锅、一个体重数字……都会让她重新踏上减肥的道路。
　　可是，她真的胖吗？
　　从她168cm的身高数据来看，即使在她113斤的巅峰时期，她的BMI也只有20.0，属于正常偏轻的范畴。
　　如果说她必须减肥，是因为选择了明星这样的特殊职业。那我们这些普通人，又为什么要偏执地追求着过轻的不健康体重呢？
　　所以，小艾再一次建议大家：
　　不要总想着追求过度消瘦的不健康身材！接纳自己，让自己变得更健康，才是我们调整饮食的最终目标！
　　阶段三：笑对人生
　　虽说职业压力让她不得不把减肥当做日常，但是她的心态还是不错的。
　　小艾在她不同时期的动态中，都找到了她自嘲自娱的小段子，很真实的看笑了！
　　到底该如何健康地控制自己的饮食？
　　控制饮食，反而要吃得更好。
　　过度节食，身体一直摄入热量不足，为了弥补少摄入的热量身体会开启＂防御机制＂，降低基础代谢 。
　　这也是为什么通过节食瘦下来，稍微多吃一点就会复胖。
　　正确的方法，应该是规律饮食+吃健康的食物+好的饮食习惯  。
　　吃饭时间不规律，会导致代谢紊乱，内分泌失调，从而代谢降低。
　　日常我们要多吃水果、蔬菜、优质蛋白质  ，以及各种粗粮  ，控制精制碳水、糖分、脂肪的摄入  。
　　避免吃夜宵  ，养成良好的饮食习惯再配合运动，想胖也很难。
　　最后，小艾想说：
　　少吃，多运动才是多数童靴的瘦身王道！