WildFieldHealth什么事情是你注重养生以后才知道的？

　　＂保温杯里泡枸杞，养生之道我陪你＂
　　这一届年轻人似乎不太一样，
　　不管是打工人还是学生党都开始注重养生，
　　但其实大部分人都在进行低效养生！
　　❥ 欢迎有相同意见不同意见的的朋友在评论区一起交流~！
　　低效养生错误认知：
　　1、健康的睡眠时间是8小时？
　　2、清淡饮食就是少吃盐不吃肉？
　　3、养生就是养好身体？
　　为什么说大部分人都在进行低效养生？
　　养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，
　　从而达到延年益寿的一种医事活动。
　　现代人的＂养生＂指的其实是：
　　根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
　　养生追求的是达到身心平衡健康，
　　是一门涉猎广泛的综合科学，
　　而不是简单的缺啥补啥。
　　反观当代年轻人的＂担忧式养生＂，
　　过度操心于自身的健康状况，
　　一味地根据网络或是老人的经验来养生，
　　不仅效率低还有可能对身体起到负面的影响。
　　你是不是也是以下的错误认知？
　　1、健康的睡眠时间是8小时？
　　大家可能从小就听过健康睡眠时长为8小时，
　　就连小荒其实也一直这么坚守着8小时睡眠，
　　其实这个观点是不够科学的。
　　每个人的身体并不相同，
　　以睡眠时长来判断睡眠的好坏虽然有一定的道理，
　　但是在科学性上远不如以睡眠质量来判断睡眠的好坏。
　　举个例子，低质量睡眠8小时与高质量睡眠5小时对人体的健康以及第二天的工作状态影响完全不同，后者的效果远超前者，大家可能有过睡了八九个小时但是第二天起床腰酸背痛的情况，这就是低质量睡眠的表现。
　　其实正常人每天仅需4-6小时的高质量睡眠，
　　即可使身体获得充足的休息，最大程度地恢复身体机能。
　　所以高效养生需要的是根据自己的身体状况来增强自己的睡眠质量，
　　例如睡前播放自己喜欢的音乐、睡前以看书代替看手机等，
　　而不是睡得越多越好！！！
　　只要掌握了适合自己的睡眠方式就能保持高质量的睡眠，
　　不仅节约时间，还能保持身体的最佳状态，从而达成高效养生的目的。
　　2、清淡饮食就是少吃盐不吃肉？
　　养生必须清淡饮食似乎已经成为众所周知的养生要求之一，
　　许多人对于清淡饮食仅从字面意思理解成少吃盐不吃肉，
　　其实清淡饮食是一门大学问，
　　可以将其简单归纳为平衡身体每日所需摄入。
　　清淡饮食的关键是：
　　保持食物中的养分不流失以及不超标地摄入人体所需营养。
　　这个过程包括食物选择、烹饪手法、调味品选择等一系列知识。
　　有的人养生后变成素食主义者，
　　有的人养生后不吃盐但是喜欢添加各种调味品等，
　　这些都是清淡饮食的片面做法，对于养生没有意义。
　　合理的清淡饮食是选择合适的食物，
　　食物选择上保持荤素搭配在1:3或是1:4的比例，
　　主食选择上保持粗粮细粮也在1:3或是1:4的比例中，
　　并采用不破坏食材营养结构的烹饪手法，
　　少用调味品以及油等，
　　只有保持合理的清淡饮食才能提高养生的效率。
　　3、养生就是养好身体？
　　大家是否也认为养生就是通过适当的运动加上健康的饮食，
　　通过外在的行为改变来保持身体健康，
　　其实这很片面，
　　养生最重要的是养心，保持心态平和才是养生的关键。
　　如果长期处在悲伤、生气、烦闷等负面情绪中，
　　即便生活方式再健康，也会感觉身体疲惫。
　　正所谓：不以物喜，不以己悲。
　　人类的心理作为一个不可量化的主观意识，
　　只能通过自己调节来保持心态平和，
　　掌握了自我调节心理的方法才算掌握了高效养生的关键。
　　总而言之，养生并不是简单的缺啥补啥，
　　而是一项根据自身情况进行自我调整的科学方法，
　　需要在生活的方方面面着手，养成健康的生活习惯，
　　保持健康的生活方式，保持健康的生活心态。
　　最后祝愿大家都能在养生之道中＂得道＂！！！