WildFieldHealth运动会不会缩短人的寿命呢？

　　NONONO！
　　运动不仅不会缩短人的寿命，
　　反而能够让人长寿呢~
　　小荒将带着大家从＂端粒＂的角度来讲讲运动与生命的关系！
　　————目录————
　　一、什么是端粒？
　　二、运动强度对端粒的影响
　　三、运动类型对端粒的影响
　　四、运动持续时间对端粒的影响
　　[1]有研究表明：
　　运动对维持端粒长度有一定的保护作用，
　　但同时又存在两种关系：正相关关系和倒U型关系。
　　这可能与具体的运动处方有关，包括运动强度、运动类型、运动持续时间等。
　　一、什么是端粒？
　　端粒位于染色体的末端，在细胞分裂中起着非常重要的作用。
　　生物体内每一次细胞分裂都会使得端粒变得越来越短，
　　当端粒长度变得非常短时，端粒功能受损，细胞就会衰老和凋亡，
　　因此，端粒也被称为：＂生命的时钟＂，
　　它决定细胞的寿命：端粒的长度决定了细胞的寿命。
　　也就是说，端粒越长，细胞的寿命越长，人体的寿命越长。细胞分裂时端粒变短的速度越慢，细胞也就会越慢走向死亡，人体也就会越慢走向死亡。
　　二、运动强度对端粒的影响
　　董云峰等人研究显示：
　　久坐行为会增加端粒【磨损】，而进行一定强度的体育锻炼能够更好地延缓端粒磨损。
　　他们在进行【体育锻炼对端粒长短的影响】时发现：
　　每周进行规律运动的人端粒长度要明显长于久坐的同龄人参加中等强度到高强度的体力活动的人，端粒长度明显长于不运动的人也就是说，有运动的人细胞寿命明显长于不爱运动的人~
　　但是目前还没有找到一个理想的运动强度阈值，
　　只能推测运动强度是运动影响端粒强度的一个重要决定因素。
　　所以，还坐在椅子上的朋友们，看到这里，还不赶紧起来走动走动？
　　三、运动类型对端粒的影响
　　目前在运动与端粒长度关系的研究中，
　　大部分的运动类型以耐力运动为主，少数为抗阻运动。
　　耐力运动员由于大量的有氧运动训练而具有较高的心肺功能，
　　其心血管疾病和癌症死亡率也比久坐的人低，同时寿命比久坐的人长。
　　已有研究数据表明，
　　耐力运动员的白细胞端粒更长，生物老化减弱。
　　所以定期参加运动训练，在一定程度上是可以保护端粒长度、延缓端粒磨损的。
　　四、运动持续时间对端粒的影响
　　运动持续时间对端粒长度有着重要的影响。
　　但是，对于年轻人来说，影响可能不及运动强度。
　　所以，年轻人们还是应该积极运动，并选用较高强度的运动~
　　根据上述研究显示，
　　运动时间控制在每周至少4h及以上的情况下，端粒长度与身体活动有关，同时久坐在屏幕前每增加1h，端粒缩短的概率就会增加7%。总结：维持每周规律且一定时长的运动，避免久坐能够一定程度上增加端粒长度哦~
　　【生命大总结】
　　仅仅从端粒方面来看，运动非但不会缩短寿命，反倒能使我们更加长寿。
　　除此以外，运动还能使我们分泌内啡肽和生长激素，
　　前者使我们更加快乐，后者能帮助抗衰老，
　　所以才会有这句俗话＂生命在于运动~＂
　　文章都看完了，还不赶紧运动去！