排便太痛苦，甚至不得不用手抠出来，教你5招，解决便秘难题

　　便秘是什么原因造成的
　　便秘的病因非常多，功能性便秘在临床上总体归纳有以下5个原因：
　　第一、功能性因素，主要是因为机体进食比较少，或者进食习惯的改变，简单地说，就是吃得太精细，缺少粗纤维；
　　第二、精神心理因素，现在大家的工作节奏都比较快，特别容易造成精神压力过大，生活不规律，扰乱了正常的排便习惯；
　　第三、结肠功能原因，就是我们肠道没有劲，导致排便困难；
　　第四、随着年龄的增长，或者因为女性的生产，导致盆底肌的肌力变差，而导致的便秘；
　　第五、一些慢性病患者长期用药，如长期服用降糖药，或者保证睡眠的镇静药物，都可以引起来便秘。
　　除此之外，还有器质性便秘，即因为一些疾病导致的便秘，如痔疮、肛裂、脓肿等常见的肛肠疾病，因为疼痛让大家恐惧排便而引起来便秘；或结直肠肿瘤、一些手术史、肛门直肠狭窄，和一些全身系统性疾病，如糖尿病、甲状腺功能低下等代谢性疾病也可以引起便秘，我们更要重视的是器质性的便秘。
　　便秘在临床中的分型
　　只有明确疾病分型，才能更有效地来治疗，便秘一般分为慢传输型、排便障碍型、混合型和肠易激综合征型四种。
　　慢传输便秘型是因为肠道蠕动比较缓慢，导致患者三五天、十来天都没有便意；排便障碍型是有便意，但是到了肛门口排不出来；如果两种情况都有，就称为混合型；还有些患者，每当情绪紧张激动，或受到冷热刺激后就会有便意，但拉的时候又没有，这种情况称为肠易激综合征型。
　　便秘有哪些危害
　　国际、国内对便秘都有明确的定义，每周排便次数少于2-3次，且排便费力、费时，同时排便非常困难，这种情况超过6个月就称为慢性便秘，慢性便秘对身体的危害是非常大的，具体来说有：
　　第一、便秘会导致失眠，产生抑郁等精神心理障碍；
　　第二、长期便秘影响消化功能，导致出现口干、口臭、厌食等消化系统症状；
　　第三、便秘可以加重肛裂、痔疮等常见的肛肠疾病；
　　第四、长期便秘导致大便在肠道里面长时间堆积，是直肠息肉、肿瘤的诱发因素；
　　第五、便秘对有心脑血管疾病的患者来说，存在很大的风险，因为用力排便导致突发脑溢血、心脏血管意外的情况时有发生。
　　便秘的日常护理和预防
　　如何预防和避免便秘的发生，在平时的生活中间，可以通过以下方法来进行：
　　1. 心理上不恐惧排便，焦虑紧张是加重便秘的重要因素，临床上大部分便秘都属于功能性的，治疗上相对容易；
　　2. 饮食上一定要保持足够的量，规律饮食，避免刺激性比较强的食物，很多年轻女性的便秘都是因为减肥等原因，食量不够引起的；
　　3. 如果发生了便秘，定期观察粪便的性状，有没有鲜血或黑便、粘液便的情况，这些是帮助判断功能性便秘还是器质性便秘的重要诊断依据；
　　4. 日常生活中，加强运动，运动可以加快胃肠蠕动，对于改善功能性便秘有很大的帮助。可以在吃完饭以后，适当进行一些慢步、慢跑，都是非常好的 运动方式；
　　5. 养成固定的排便习惯，最科学的排便时间应该在每天早上一起床，人体有一个直立反应，起床后重力作用可以引起排便反射，有便秘的患者可以尝试下，每天坚持，建立排便生物钟，也可以很好的预防便秘。
　　所以，对于便秘的预防我们要从上面各个方面来综合进行。
　　本期医学内容合作者：李朝阳 西安市中医医院肛肠科 副主任医师