减肥中踩坑最多的6个雷区避开这些，减肥事半功倍

　　疫情还未结束，宅在家里简直不要太舒服，可惜体重却是＂蹭蹭蹭＂往上涨，胖的不止是3公斤。距离夏天还有一段时间，还有时间可以减肥。但在减肥时，一定要避免这6个误区，要不然白减。
　　1.节食+断食就能减肥
　　这可以说是最简单、易操作的方法了。通过不吃饭的方式，短时间内，确实会减掉大量的体重。但是持续一段时间后，体重就基本维持这个水平了。如果长期如此，可能导致身体新陈代谢紊乱、皮肉松垮等问题，还有可能变为易胖体质。一恢复饮食，体重就会快速反弹。
　　2.把水果当正餐吃
　　小心越减越胖。所有的水果都是高碳水、高膳食纤维、高维生素矿物质食物。把水果当正餐吃，容易导致蛋白质的缺乏，肌肉衰减，减掉的部分是肌肉而不是脂肪，而且这种做法也很容易反弹。
　　3.使用减肥药品
　　不少爱美人士为了快速瘦身，喜欢投机取巧，选择服用减肥茶、减肥药、排油胶囊···，结果却导致腹泻不止，甚至脱水，有的还会导致体内激素分泌紊乱，生理期错乱，可以说减重不成反伤身。而且只要停止减肥药，就会变得更胖。
　　4.只做有氧运动
　　很多人减肥的时候，喜欢跑步或者游泳。虽然这些有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，但同时也会让身体的肌肉流失，从而导致身体代谢水平降低。为了避免肌肉流失，建议做一些推举或深蹲等力量训练，这样才能在减肥的过程中促进肌肉增长，提高身体代谢率，从而加快减肥速度。
　　5.坚持意念运动法
　　很多人运动时总是马虎应对，认为自己只要动了就能瘦。每次锻炼的时间都很短，动作也都不到位，一直让自己处在舒适区，这样的效果微乎其微。迈开腿运动时，当你觉得足够累，才真正达到燃脂的状态。
　　6.总是熬夜
　　很多人白天减肥，晚上熬夜。这是一个很不好的习惯，熬夜虽然很爽，但是对身体的伤害非常大，很容易使身体发胖，而且脱发，内分泌紊乱，代谢和激素水平下降，很不利于减肥。
　　减肥是一个长期的过程，需要付出汗水。那些天天把减肥挂在嘴上的人，完全就是原地打转。如果想要舒服的瘦下来，最后只能一直胖着。
　　减肥的心态很重要，环境更重要，有时候没有坚持下来，可能在于你周围的环境。如果身边的人对自己减肥有阻碍的话，建议别告诉他们自己在减肥，等你瘦下来了自然就知道了。
　　管住嘴迈开腿，等到疫情结束，正是春暖花开时。当我们摘下口罩，便能迎接美好的生活！