运动一直是糖尿病生活干预中很重要的组成部分。很多人都知道运动可以帮助控制血糖。
　　零损伤运动小贴士
　　1. 如果你从来都没有运动习惯或者已经很长时间没有好好运动了，那么开始运动这件事一定要慢慢来。实在担心，请咨询熟悉自己病情的医生或营养师。
　　2. 在开始正式运动之前，保证至少五分钟的 热身运动 。热身运动要比正式运动的强度低，帮助你血液流动和关节活动起来，使机体能更好适应和耐受后续运动。
　　3. 避免在极高或极低气温条件下做运动。如果天气条件不合适，尝试 在家里运动 一样可以达到效果。
　　4. 运动前中后都要  喝一定量的水  。
　　运动前20分钟可以喝200ml水，运动中少量多次饮水，运动后仍然可以补充200ml水。
　　5. 如果你有一点 低血糖 的感觉，要马上测量，及时干预。随身携带三块方糖以备不时之需。如果你正在用胰岛素治疗或者是1型糖尿病，要尤其重视低血糖。
　　6. 选择的运动形式和强度对自己来说尽量不要太难，这样更容易坚持。
　　7. 选择合适的运动鞋和袜子。
　　检查鞋子的大小是否合脚。带有硅胶或气垫的鞋子是很棒的选择，尤其是在做对抗重力的运动比如散步和慢跑，可以帮助减轻足部和关节压力。
　　8. 运动前请医生仔细检查有没有 糖尿病足 的情况，自己在运动前后也要检查有没有足部伤口、损伤或红肿酸痛。如果有这样的情况，需要暂停运动。
　　9. 如果运动时你感觉到疼痛、喘不上气或头晕，一定要及时停止，并咨询医生或运动营养师。

吃太好容易得肠癌，出现以下症状建议到医院做检查结构失衡等错误的生活方式往往是肠道肿瘤的助燃器，由于吃得太好，各种高脂肪高蛋白会让我们的肠道感到负担太重，长此以往就容易得肠癌，甚至是大。所以饮食不是吃得好，而是要吃得准。怎么吃可动静健康饱生众疾，饮食牢记慢轻细静乐千万不要忽视一口效应，每天多吃一口，就要多摄入38。5千卡热量，一年下来体重就会增加3斤。摄食不足会乏力气短，但饱食也会伤肠胃，因此进餐要七八分饱。古人云饱生众疾，东谷赘言道多食之生活小常识保护眼睛的健康眼睛对于我们的生活是十分重要的，但伴随着我们的衰老，身体的各项机能都有所下降，眼睛也是如此，视力减弱，视物发黄等等一系列问题都会出现，要改善老年人的生活质量，对眼睛的保护可以说是至五谷是怎样营养全身的？得谷者昌，失谷者亡。古人所说五谷是一种泛指，并不局限于五种，各种粗细粮豆都属于五谷。黄帝内经强调食五谷以养人，它可以起到益五脏厚肠胃实肌体强力气的作用。同时概述了粮谷肉类蔬菜果品等偶尔生点小病，实则并非是坏事？做好这5件事，或许能增强免疫力正所谓人食五谷杂粮，怎能不生病呢？我们都渴望自己能够身体健康，百病不侵，但有的人稍微天气有些变化，感冒必定有他而有的人无论风吹雨打，大小病痛都很难有他。于是有些人就会说生病其实并不健康长寿与福慧双至一切经典皆为医，医无处不在无时不有。医不只是技术，更重要的是技术背后所隐藏的道。人们往往只重视技术，崇拜立杆见影，却在很大程度上忽略了那个看不见摸不着却又实实存在的道。儒家称之为仁壹健康经验花粉的保质期是多久？花粉一次吃多少合适花粉是一种很常见的保健品，很多人在平时生活中都会适当地吃一些花粉来起到养生保健的作用，那花粉的保质期是多久呢？花粉的保质期是多久视情况而定。花粉又被称为蜂花粉，是蜜蜂采蜜时带回的花护心建议，这4件事不要再做了心脏是一个人生命的原动力，心脏一旦受损，那身体的其他器官也会受到影响。因此保护心脏是我们每个人都应该重视的问题。在日常生活中，有这么几件事对心脏的伤害特别大，大家一定要注意。1。大蛋黄比蛋白营养更高鸡蛋的蛋白质含量丰富，且其氨基酸的组成比例也非常适合人体需要，在人体内的利用率可以达到95以上，是营养较为全面的天然食品，因此鸡蛋被称为理想的营养库。很多朋友，尤其是健身和血脂异常为什么老年痴呆患者逐渐增多？建议50岁后尽量改掉这4个坏习惯导语阿尔茨海默症，也是我们日常生活中常说的老年痴呆，是一种原发性退行性脑病，主要表现为记忆思维情绪等方面的障碍，虽然全球的医疗水平有了很大程度的提升，但是目前并没有根治此类疾病的药这3条养生智慧，献给每一个人说到养生，大家都不陌生。尤其是现在，工作节奏快，生活压力大，大家普遍身体劳累身体亚健康，养生更成了大家普遍关心的问题，似乎每个人都能多多少少说两句。比如吃这个练那个，甚至各种养生技