有多少家庭把精米白面当做主食？有多少人早餐吃包子，午餐吃馒头喝面条，晚餐吃米饭？相信这是很多家庭的真实写照，然而，这种吃法真的健康吗？是否有利于延年益寿？ 俗话说＂民以食为天＂，对于饮食这一话题，钟南山院士就很关注，他曾在一次养生讲座中发出忠告：＂精米白面在饮食健康方面评价不高，把它替换成杂粮，是国人需要做的事。＂ 事实上，经过深加工后，米面的营养物所剩无几，而红薯、玉米、大豆和小米等粗粮，就不存在这个问题，所以说，这也是钟院士推荐大家多吃粗粮的一个原因。 如果你感觉身体不适，但又找不到源头，那么，不妨先从调整饮食入手，将米面糖替换成粗粮，或许在不知不觉中，你的身体就会发生以下变化。体重变轻了 精制米面富含碳水化合物，也就是我们常说的糖类，研究发现，米饭含糖量72%，面粉含糖量73%，食用一碗米饭，相当于摄入9勺糖！毫无疑问，长期食用这些米面糖，最直接的后果就是发胖！ 精米白面可能是肥胖元凶，很多人都没意识到，而杂粮富含膳食纤维，不仅能提升饱腹感，而且还能促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，所以说，将主食替换成粗粮后，你的体重可能会变轻。 寿命更长了 很多人为了省钱，常年吃米饭和面食，上了年纪之后，身体就容易出问题，你看钟南山院士，粗粮吃得多，米面糖吃得少，今年85岁高龄，却活出了58岁的模样，可以说，科学饮食占很大功劳。 研究发现，摄入米面等精制碳水，会拉高血糖值，如果平时 不吃糖，也不喝含糖饮料，最后还得了糖尿病，很可能是米面吃多了！此外，血糖飙升后，更多自由基被激活，还会导致人体过度氧化，加速衰老进程。 皮肤更好了 米面吃得太多，不仅会影响寿命，而且还会加速皮肤老化，因为如果摄入过量，就会使糖类在体内聚积，之后还会和胶原蛋白发生糖化反应，产生对皮肤有害的化合物，最终出现松弛、皱纹和干燥等问题。 对此，医学期刊《AGE》曾研究称，体内每增加1mmol/L葡萄糖，肌肤年龄就会增加0.4岁！所以说，如果你是一位很爱美的女性，与其多买护肤品，还不如少吃米面来得实际。精神更好了 经过多次碾磨后，米面含有的维生素早已消失殆尽，如果长期吃这类食物，就很容易导致营养缺失，进而出现疲劳乏力、精神不佳和头晕失眠等问题。 哥伦比亚大学曾开展过一项研究，追踪5万名60岁以上女性后发现，血糖指数高的人，失眠率会高出16%！也就是说，长期吃米面会导致失眠，其原因在于，血糖重复升高后，会出现胰岛素抵抗，长此以往，又会出现低血糖，从而影响睡眠。 虽然戒掉米面糖，改吃粗粮后，身体会发生很多喜人变化，但需要注意的是，少吃米面并不代表不吃，饮食还是要讲究＂粗细搭配＂，钟南山就曾发出倡议：＂五谷粮食是基础，是饮食大头，每天至少要摄入125克。＂
秋天，豆腐和它是最佳搭档，入口浓浓的香味，比大鱼大肉吃着舒服豆腐是我国的本土食物，有白嫩细滑的南豆腐和弹性十足的北豆腐之分。相传，2000多年前，淮安王刘安为追求长生不老的食物偶然发明的。到如今，经过不断的升级改良，不仅成为大众公认的营养美八里湾公园曹县八里湾位于曹县东南部，现在随着曹县城市的开发已建成了一个集旅游休闲娱乐于一体的公园，公园内太行堤河穿园而过，水波荡漾河水清清，水鸟依依，加上两岸垂钓的人们，俨然成为一道亮丽的风中秋感悟一段感悟一段情，敬明月祝团圆皓月映团圆天涯共此时把酒赏明月怡然庆佳节又是一年中秋节，万家灯火庆团圆，中秋多少事，都付笑谈中。今年的中秋显得格外珍贵，经历年初疫情大考的石家庄人民迎来今年最重要的一个节日。人民医房价如葱的时代来了大面积降价潮即将来临我不这样认为自从疫情以来，恒大的房地产出现了大面积的打折出售，打折之后继续打折，裁员，停工等等各种负面消息扑面而来，网上的一些大咖们分别着重说明，我国的楼市会出现断崖式下跌，还会以农村包围城市风邪一把刀！一张暖身的小方子，风寒鼻塞头痛一扫而尽本文理论依据中医病因病机学中医方剂学中药学你好，我是中医人，小药医师。今天这篇文字，我想和你聊一张暖身的方子。它能干啥呢？就是抵御秋冬寒邪。我觉得，我这个时候给大家说一说，让你有所肝不好，入睡难！千年老方3味药，疏肝助眠安惊魂本文理论依据中医方剂学中医基础理论你好，我是中医人，小药医师。今天这篇文章，我想和你聊聊说梦话这个事儿。说梦话，这是一个常见现象。记得我在异地求学那会儿，上铺的一个兄弟就是入睡难，肝不好，百病生！老祖宗留下的验方，失眠黄褐斑耳痛一网打尽本文理论依据伤寒论中医方剂学你好，我是中医人，小药医师。最近，我看到很多读者朋友给我留言，有读者朋友想问我关于肝郁失眠的问题，也有很多读者朋友咨询我关于肝不好，脸上长出很多黄褐斑和张仲景留下的一张方子，疏肝降酶助睡眠，送给有缘人本文理论依据中医方剂学金匮要略中医药学高级丛书方剂学你好，我是中医人，小药医师。今天这篇文字，我想和你聊一张神通广大的方子。为啥说它神通广大啊？因为它仅凭一己之力，可以清扫我们体内胃下垂，饭后腹胀！中医一张方子，补中益气，提升胃动力本文理论依据中医方剂学中医内科学你好，我是中医人，小药医师。话说有这么一个女子，年纪48岁。其实，她的胃，早就不舒服了。自打5年前开始，她就常常觉得胃部隐痛。饭后，胀痛之感很明显。肝不好，生百病！一张方，疏肝顺气，巧治乙肝大三阳本文理论依据中医基础理论中医病因病机学你好，我是中医人，小药医师。曾几何时，我问我的老师。人活着，依靠什么，又图个什么？我老师说，人活着，靠气化的顺畅，图的，也是气化的顺畅。这话，胆不通，吐苦水，反酸嗳气！一张方子，巧治治胆汁反流本文理论依据中医内科学中医藏象学实用中医脾胃病学你好，我是中医人，小药医师。有人问我，小药老师，你写这么多中医科普文，目的是什么？很简单，目的在于传承经验。中医要发展，离不开传承。