糖尿病的源头或发现，肥肉未上榜，看完榜首，建议老年人少吃

　　＂糖尿病等于高血糖？＂很多人对这个问题表示好奇，大部分人认为高血糖就是糖尿病，这是错误的医学认知。糖尿病主要是以高血糖为特征的代谢性疾病，患者的内分泌系统发生紊乱，从而让糖代谢功能失调，所以糖尿病和高血糖是两回事。
　　糖尿病如果得不到有效治疗就会提高患病发生的风险，所以人们常说， 糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症， 严重的并发症轻则瘫痪在床失去自理能力，重则危及生命，大大缩短寿命。
　　以下是糖尿病的3个判断标准：
　　1、 空腹全血血糖 6.7毫摩尔/升（120毫克/分升）、血浆血糖 7.8毫摩尔/升（140毫克/分升），2次重复测定可诊断为糖尿病。
　　2、当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升（100毫克/分升）以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升（115毫克/分升）以上，应做糖耐量试验。
　　3、当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升（200毫克/分升）时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
　　以上这三个标准只要符合其中一个就可以判断为糖尿病，大家在平时一定要注重血糖变化，调节饮食，控制高糖食物的摄入。  糖尿病的＂源头＂或已发现，肥肉未上榜，看完榜首，建议老年人少吃
　　糖尿病患者在平时饮食是一般会在意食物的升糖指数，因为它会直接影响糖尿病患者所摄入的糖分以及餐后血糖变化情况。
　　升糖指数全称为＂血糖生成指数＂，简称是GI， 指的是食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，反映的是食物引起血糖升高程度的指标。根据其对血糖的影响分为：高GI食物(GI>70)、中GI 食物(55 GI 70)、低GI食物(GI<55)。
　　人们常说 糖尿病是＂吃出来的富贵病＂， 大多数老年人为了远离糖尿病会选择吃素，认为吃肥肉会诱发糖尿病、高血脂，这种说法确实存在着一定的可信性。
　　不可否认的是，吃肥肉确实会长胖，容易影响机体胰岛素的正常代谢，提高患高血糖的风险，但是真正导致血糖水平增高的食物并不是肥肉， 或是以下这几种，希望大家尽早远离。
　　1、腊肉
　　腊肉一般是用猪肉猪五花做成的，脂肪、热量都是比较高的，吃了可能会导致血糖快速升高，不利于糖尿病病情的稳定，诱发心脑血管疾病等严重的并发症。
　　腊肉中含有大量的钠、钾等微量元素，大量吃加重肾脏的代谢负担，容易增加患糖尿病肾病的几率。
　　2、方便面
　　糖尿病患者一定不能吃方便面，吃了会导致餐后血糖快速升高，方便面属于高温油炸类的食物，热量极高。
　　＂一碗方便面等于4碗米饭＂ 的说法并不是空穴来风，吃了不仅会导致血糖水平快速升高，而且会导致血压、血脂增高，所以方便面不适合糖尿病患者食用。
　　3、大米粥
　　大米粥是备受老年人喜爱的早餐主食，几乎家家户户的餐桌上都可以见到。有些人认为大米粥可以养胃， 早餐喝白粥配小咸菜非常美味下饭， 常喝有利于身体健康，但是医生不建议糖尿病患者早上喝大米粥。
　　大米粥属于升糖指数比较高的食物，进入人体之后能够被肠胃快速的消化利用，从而导致血糖快速升高。熬煮时间越长，大米粥中所含的碳水化合物就越高，摄入过多不利于稳定血糖，导致饭后血糖快速升高，出现头昏脑涨、呼吸困难等身体不适感。
　　控制血糖，远离并发症，做好这几点
　　1、保证充足的睡眠
　　中老年人熬夜、睡眠不足会使交感神经过度亢奋，胰岛血糖素含量升高使胰岛素分泌受到抑制。另外，长时间熬夜更容易患上心脑血管疾病， 一定要早睡早起，规律作息 ，以免生物钟被破坏，对身体健康造成影响。
　　2、做好饮食搭配
　　要想远离高血糖首先要管住嘴，控制饮食。糖尿病患者的日常饮食中，脂肪、糖分、食盐的摄入量一定要适当，像烧烤、肥肉等食物要远离，含糖量高的甜点以及水果也要尽量少吃，深加工过的食物也不要吃。
　　一日三餐要科学合理，荤素搭配，多吃富含维生素、膳食纤维、蛋白质以及其他营养元素， 每顿饭吃八分饱，不要吃太多太撑， 两餐之间可以吃些低糖水果。
　　3、合理运动锻炼
　　如果体内血糖水平偏高或体重超重，那么就要开始运动锻炼了，运动方式应该根据身体素质来选择，如果身体素质比较好、体质强，运动之后身体没有出现不适症状，那么可以采取打网球、跑步、游泳等运动方式， 运动时间控制在一个小时左右，每天保持4~5天的运动量。
　　对于身体素质比较差的人来说，运动方式尽量选择舒缓的有氧运动，比如慢走、瑜伽等，避免给身体造成负担，同样可以起到锻炼身体、降血糖的作用。
　　大家还有什么好的办法可以稳定血糖水平吗？赶快在评论区留言吧。