手上这个标记，是肺不好的信号！一粥二茶三动作，养肺又强身

　　中医常讲，肺为娇脏，但主一身之气，全身血液也流经于肺，又调节全身水液的输布和排泄。因此，肺系一旦受损，很可能伤及全身。
　　今天，小编给大家分享通过手诊判断心肺功能的方法，希望大家可以从中获益！自诊：通过手诊看心肺
　　手掌的大鱼际侧反应的是上焦的情况，心肺的健康状况在这个部位可以显示出来。
　　心主血脉，肺主气司呼吸，肺朝百脉，心肺气血不足时，血脉循环变慢，血液供给的营养不足，肌肉就会不发达，所以大鱼际的肌肉就会表现为有较多褶皱，如果心肌受损严重，大鱼际的肌肉会凹陷下去。
　　调理心肺气虚的方法有很多，今天益延寿将介绍其中的＂一粥、二茶、三动作＂，简单又好用，效果很不错！一粥
　　益气养肺粥
　　配方：红景天10克，莲子10克，麦冬10克，仙鹤草10克，粳米若干。
　　做法：红景天、仙鹤草加水熬煮30~40分钟，去除药渣后，用药汁继续熬煮莲子和麦冬，再加入粳米或其他米熬成粥即可。
　　这一碗粥特别适合有心慌气短、乏力懒言、盗汗尿频症状的心肺气虚人群食用，对症状能起到较好的缓解作用。
　　其中红景天有补心肺之气、通脉平喘、活血止痛的功效；仙鹤草具有强心、止血、抗菌、驱虫的作用，能补虚强壮；麦冬是气阴双补的良药，它可补肺气安五脏，同时还能调和脾胃。
　　注意：此粥不适合阴虚火旺、上火、血压高的人群食用。二茶
　　百合浮小麦茶
　　配方：浮小麦20克、鲜百合10克（一人一天的量）。
　　做法：两种药材洗净，用80℃的热水冲泡饮用即可，饮用后百合可以吃掉。
　　浮小麦性味甘凉，第一大功效就是益气固表，同时还有止汗除烦的作用，可以改善心烦失眠、潮热汗出等症状；百合入肺、心、胃经，可以养阴润肺、清心安神。
　　参芪姜枣茶
　　配方：西洋参6克、黄芪10~15克、老姜2~3片、大枣3~4枚。
　　做法：以上药材洗净，开水冲泡焖20分钟饮用即可。建议肺气虚的人群每周喝3~4次，坚持服用。
　　西洋参补气滋阴、抗疲劳、提高免疫力；黄芪是补气佳品，与西洋参搭配有强化补肺气的作用；生姜祛风寒、止咳化痰、调胃气、止呕；大枣补中益气、养血。三动作
　　轻叩膻中穴
　　膻中穴位于两乳头连线的中点，它是人体气之所会，是穴位中的理气要穴，具有宣肺化痰、宽中理气、止咳平喘、开郁散结等功效。
　　取坐位，手握空心拳，轻轻叩击胸部膻中穴的位置数十下，再请家人用空心掌在背部脊柱两侧从下往上轻拍10分钟，能起到不错的健肺养肺功效。
　　缩唇呼吸
　　缩唇呼吸指的是用鼻子吸气，屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢把气呼出来的呼吸方式。在练习时要注意：
　　吸气时深深用力；排气时尽量放慢速度，将肺中残气彻底吐净后再继续下一次。
　　下蹲
　　每天蹲一蹲，也是一种有效的养肺方法。
　　具体做法是：双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外呈倒八字形；臀部向身后撅起、躯干保持笔直状态慢慢向下蹲；下蹲不用过深，大腿和地面平行时即可慢慢向上起立；蹲时吸气，站起时呼气，下蹲速度大约5秒1次，每日做20~30次即可。
　　在这样一蹲一起的重复运动中，肺部代谢废物能随气血循环更快排出体外，免疫力和体质也能得到提高。