如何巧避冬日里的火热陷阱？学起来

　　内容来源：中国中医药报
　　作者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 王振宜
　　冬日天气渐冷，很多人选择食疗进补以增强体质，或者选择火锅等辛辣食物以驱寒。殊不知，不同体质、不同年龄的人群适合不同的食疗方法，如果进补不慎，往往事与愿违，非但不会起到养生的作用，反而会因补益不当或是嗜食辛辣而形成热毒蕴结于体内，诱发一系列肛肠疾病。下面就来讲讲如何避免这些＂火热＂的陷阱。
　　冬季警惕肛肠病高发
　　冬季气候较为干燥，人们饮食肥甘厚腻、热性食物较多，常易上火而出现便秘、肛裂、痔疮出血等肛肠疾病。临床常见的良性肛肠疾病中，痔疮排第一位，第二是肛瘘，肛周脓肿和肠息肉并列第三。
　　痔疮
　　痔疮发作主要跟疲劳、过食辛辣刺激食物、饮酒等有关。冬季恰逢年末，中青年人群加班、熬夜比较多，容易疲劳；多食辛辣刺激、应酬喝酒的情况也明显增加，这些都会导致痔疮发作，出现脱出、疼痛、出血等症状，严重者甚至会大出血，必须尽快就医。
　　肛裂
　　痔疮和便秘患者容易出现肛裂，特别是冬季饮食辛辣燥热或者服用温热补药，容易导致大便干硬，引起肛裂出血，疼痛难忍。
　　肛周脓肿、肛瘘
　　肛周脓肿表现为肛门出现肿痛或有坠胀、异物感，局部可以摸到一个硬块，且逐渐增大，如果病情严重，常可伴有低热。这是一种感染性疾病，早期干预可以缓解。但是很多人在疾病初期都未予重视，等到出现红肿热痛、发热等症状才选择就医。肛周脓肿如果得不到有效治疗，就会进展为肛瘘，迁延不愈。临床上发现，冬季患肛周脓肿的患者增多。一方面可能是因为经历了夏天的热毒积累，到了冬季则爆发出来，另一方面可能跟冬季饮食习惯改变有一定关系。
　　便秘和腹泻
　　食用过多热性食物容易导致便秘，但有的人也可能会出现腹泻，这与每个人的体质有关。
　　预防肛肠病三关键
　　管住嘴，不要乱吃
　　注意饮食是预防肛肠疾病中最重要的一环。许多水果、零食看起来无害，但吃多了也会导致身体不适。如巧克力吃多了可能导致大便干燥；葡萄，因其中含有单宁酸，有收涩的作用，所以吃多了易便秘；热性、酸性的食物吃多了也会导致大便干燥。
　　便秘的人可以食用黑芝麻、核桃等有通便作用的食物，可以磨成粉冲服，也可以做成糕点。但炒制后的黑芝麻、核桃性偏燥，应少吃。枸杞子茶也有助通便，睡眠欠佳者还可以加点菊花。
　　有家族史的人群定期检查
　　需要注意的是，有息肉、肿瘤家族史的人群如出现大便出血等症状需要格外重视，及时就医。此类人群即使没有肛肠疾病症状，在40岁后也要定期做大便隐血检查，如果结果为阳性，还要加做肠镜检查。
　　便秘不要乱吃泻药
　　引起便秘的原因很多，医生会根据患者的具体情况，采取相应的治疗措施。所以，得了便秘千万不要自己乱吃泻药。
　　食补选料要合理
　　冬令适宜进补，几乎家家户户都会考虑怎么食补。有吃羊肉、狗肉的，也有吃芝麻核桃粉、海参粥、乌鸡汤的。
　　合理的食补确实能起到强身健体、预防疾病的作用，但是如果食材选择不当，也可能会导致身体不适，诱发疾病，应在医生指导下根据体质辨证选用。即使是补益的食物，也并非吃得越多越好，无论吃什么都不能过度，要适可而止。
　　忌热性食物
　　肛肠疾病患者冬季饮食方面要注意少吃热性食物，如火锅、牛肉、羊肉、狗肉、桂圆干、荔枝干等。吃多了可能导致痔疮出血，甚至引起肛周脓肿。
　　忌辛辣刺激
　　有些人冬季喜欢喝温补药酒，还有人做菜喜欢放花椒、茴香、桂皮、胡椒等香辛料，这类辛辣刺激之物均易诱发肛肠疾病。
　　健脾化湿之品别乱吃
　　有些人听说芡实、薏苡仁可以化湿，便当成五谷杂粮每日食用。殊不知，此二药虽可健脾利湿，又可止泻，长期吃也会引起便秘。
　　总之，冬季养生不能人云亦云，要根据自身体质和已有疾病的特点，保持健康的饮食习惯，才能在享受银装素裹冬日氛围的同时拥有健康的身体。
　　编辑：王迪
　　审核：朱蕗鋆
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