夏季不想长痘？学学这些小知识

　　夏天是一年四季中人体肝火最为旺盛的一个季节。随着气温的逐渐转热，很多爱美MM们的脸上都长出了让自己很头疼的痘痘，那么为什么会长痘痘呢?
　　其实长痘痘就是一种肝火旺的表现，同时，肝脏是身体最大的解毒器官，肝火过旺会导致身体排毒不畅。
　　因此，想要祛痘，首要把肝脏调理好。在夏天如何做好养肝护肝的工作是非常重要的，那么夏季肝火旺怎么调理好呢?下面就让我们一起来了解下吧。
　　我们都知道如果肝火过旺就相当于引燃了体内的＂湿气＂，导致体内产生湿热。火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
　　因此，夏季如不注意容易导致肝火过旺，如饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。一般情况下，肝火旺除了会导致痘痘外，还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。
　　另外，熬夜也会＂熬＂出痘痘。其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎，因为＂夜卧血归于肝＂，特别是熬夜，在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠的出现，引起恶性循环。
　　说到这里，下面为大家分享5个调理肝火的小知识，希望对大家有帮助~
　　1、多喝柠檬水
　　我们都知道喝水可以帮助我们加快新陈代谢速度、有效的将体内的毒素排出体外，这样可以减轻肝脏的负担。所以每天造成起床之后可以喝一杯温开水，可以唤醒你一整天的活力哟~
　　建议可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
　　2、经常做按摩
　　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
　　3、补足矿物质
　　要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
　　4、常吃紫甘蓝
　　肝火旺可以常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜，十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
　　5、远离酒和药
　　酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。
　　另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。