如果你身边有一个 让你 ＂多喝水＂ 的朋友， 先别着急别生气！！！ 请珍惜！ 因为喝水的好处 真的多到数不过来 劝你多喝水确实是为你好 不过怎么喝也有讲究哦！ 01 喝水到底有哪些好处？ 渴了？多喝水 我们的身体每时每刻都在丢失水分，再加上出汗、小便时的水分流失，大多数成年人每天至少应该补充足够的水分，这样才能满足身体对水的需要。要是有运动、天气炎热，得喝更多的水。 便秘了？多喝水 便秘的原因很多， 身体太干燥 就是其中之一。 如果你喝水太少，再加上出汗多等情况，就有可能造成便便干燥。多喝水，有助于改善痛苦的便秘。 想降尿酸？多喝水 相信大多数痛风患者对尿酸这个词都不陌生， 尿酸主要溶解在尿液中 ，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。 想降低尿酸？多小便！想多小便？多喝水！这个道理简直太顺了…… 喝醉了？多喝水 喝酒以后，不仅整个人会变得迷迷糊糊，言行举止不受拘束，同时酒精会加速身体的脱水速度，换句话说就是： 小便会变多 。 为了防止身体脱水，喝酒之后建议多喝水，虽然这个方法不能解酒，但会让喝醉的你舒服不少。 咳嗽、嗓子干？多喝水 田地干了，农民伯伯就会给它浇水，嗓子不舒服了，也给它来点儿水吧。 特别是对于小孩子来说，多喝水或其他热饮，都会让嗓子舒服不少。 想减肥？多喝水 食物吃多了会让人长胖，但喝水不会。研究表明，体内保持充足的水分，有助于 减轻体重 。 喝水可以赶走＂伪饥饿＂、降低对甜食的欲望、减少热量摄入、加速新陈代谢，还有研究显示，人体内所含水分与脂肪加速分解也存在关联。 想消除结石？多喝水 临床观察和流行病学调查发现，很多 肾结石和尿路结石 人群，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。 想预防血栓？多喝水 如果 高血压、高血脂、高血糖 人群饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，这样会更容易引发心肌梗死、脑血栓等。 想预防癌症？多喝水 多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。研究发现，喝水多的人发生 膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌 的风险较低。 02 爱不爱喝水，身体有啥区别？ 偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生＂质的变化＂。 喝水对身体的影响 不爱喝水 爱喝水 膀胱 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染 经常排尿，冲走细菌 肾脏 尿量减少，容易结石 结石风险低 血液 血液黏稠度变高，更容易形成血栓 睡前抿两口，降低血栓风险 肠道 大便干燥，容易便秘 排便更顺畅 尿酸 尿酸在体内堆积，痛风风险增高 有助尿酸排出 体重 喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥 餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥 细胞 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增 患癌风险降低 感冒时 不利于身体散热（退烧），有脱水风险 有利于退烧，缓解症状 03 关于喝水的几个谣言 隔夜水、千沸水不能喝？ 说反复烧开的水致癌，和隔夜水致癌是一个原因：亚硝酸盐含量多。自来水中本身含有的亚硝酸盐的成分只有0.007mg/L，即使在烧开2次后，亚硝酸盐的含量也只有0.038mg/L。也就是说，每天喝超过100L的所谓＂千滚水＂，身体才会受影响。日常的饮水量， 远远达不到喝了能致癌的程度 。 每天要喝8杯水？ 冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足够，但夏季户外活动较多，饮水量就至少要达到2000到3000毫升。正常情况下，每人每天喝三瓶矿泉水的量就够了，也可以通过 尿液的颜色和排尿次数 来判断自己的喝水量是否恰当。 04 喝水可不是件简单的事儿！ 看到这里，你肯定明白了喝水很重要，然而这件小事可并不简单！每天该喝多少水、什么时候喝水、怎么喝最好？不懂得这几件事，别真当自己会＂喝水＂。 01 每天该喝多少水？ 根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少 1200毫升 的水，但这1200毫升的水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。 02 什么时候喝水？ 第一次，晨起时 。起床之际先喝约200 毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 第二次，到办公室后 。刚到办公室先别泡咖啡，而是喝一杯不少于200毫升的水。 第三次，工作一段时间后 。此时一定得适当活动一下，趁机喝杯水，放松紧张的工作情绪！ 第四次，午餐半小时前 。先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以让肠胃道做好消化食物的准备。 第五次，下午茶时间 。下午来一杯白开水，健康又养生。 第六次，下班前 。增加饱足感，晚餐时自然不会暴饮暴食。 第七次，睡前30~60分钟 。睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。 03 怎么科学喝水？ 千万别感到口渴了再喝水，要 少量喝、多次喝 。 除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴，因此要不时喝口水。 除此之外， 喝水温度要适中 。一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。 能降低患癌风险，能保持身材，能健康养生…… 喝水的好处两只手都数不过来，你还有不爱喝水的理由吗？
药食两用话栀子雪魂冰花凉气清降压泻火功效多栀子花开呀开，栀子花开呀开，像晶莹的浪花盛开在我的心海，待到桃花梨花杏花各种花儿都谢了，五六月份开始，栀子花才缓慢绽放，芳香素雅，绿叶白花，清丽可爱！在中国传统文化里，栀子最早走进其实洗茶主要是为醒茶润茶孔子论语乡党篇中提到食不厌精，脍不厌细。食饐（yi，音易）而餲（ai，音爱，饐与餲同义，都指食物腐败变味，但餲的程度更重），鱼馁（nei，音内，鱼腐烂为馁，肉腐烂为败）而肉败，不食药食两用话黄花萱草忘人忧健脑调脂功效多（附经典做法）黄花菜，学名萱草，又称金针菜谖草宜男花安神菜，古名为忘忧草，为百合科萱草属多年生宿根草本植物。东晋张华在博物志中对黄花菜忘忧进行释义萱草，食之令人好欢乐，忘忧思，故曰忘忧草。黄花菜药食同源话木瓜健脾抗菌抗痉挛百益之果功效多诗经国风卫风木瓜投我以木瓜，报之以琼琚，匪报也，永以为好也。投我以木桃，报之以琼瑶，匪报也，永以为好也。投我以木李，报之以琼玖，匪报也，永以为好也。木瓜为蔷薇科木瓜属植物，在我国已最好的运动是什么？国际权威杂志柳叶刀揭晓了都说运动有益健康，那你知道最适宜人类的是什么运动吗？权威医学杂志柳叶刀曾发布过一项关于运动的研究，得出结论，最佳运动是挥拍类球类运动！！！这是对全球120万人为样本的调查研究，通过夏季慢病莫大意预防关爱要得当2020年12月23日，由国家卫健委相关领导和专家发布了中国居民营养与慢性病状况报告（2020年），报告显示我国高血压糖尿病高胆固醇血症慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015一天中3个饮茶最佳时刻，喝对才是养生（四类人不宜喝茶）中国人喝茶已有几千年历史，作为生活中的常见饮品，茶味清新淡雅，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱。虽然大家都爱喝，但不一定人人都会在正确的时间品茶。可以说，喝不好，不但起不到保健作用药食同源话姜夏吃姜的好处和禁忌要知晓选用有学问生姜是姜科多年生草本植物姜的新鲜根茎，别名有姜根百辣云因地辛炎凉小子鲜生姜。姜原产于东南亚的热带地区，我国栽培姜的历史，最早文字记载见于论语，有不撒姜食之说。众所周知，姜是一种常见茶艺师的小秘密，茶这样泡才更香甜同一款茶，有些人泡出来滋味苦涩色香全无，甚至都要怀疑这款茶是不是假的。而有些人却能泡得香气高扬，味甘而滋味无穷。其中的差距，可能就差那么几点。今天就为大家带来几个茶艺师泡茶的小技巧药食同源话金银花赏食俱佳之圣药清热护肝益处多金银花始载于晋代的肘后备急方，名为忍冬。忍冬的药用部位直到宋代仍以藤茎苗叶为主，当时方中所称金银花主要指其茎叶而非花蕾。忍冬以花入药始于宋，盛于清，金银花兴盛的原因恐与当时讲究用其血脂高不高，看脸就知道！管好血脂的要点请藏好心血管病占据中国居民死因构成的首位。在众多危险因素中，胆固醇指标异常是冠心病和缺血性脑卒中的重要危险因素。血脂数值的变化虽不像血压那么敏感，但只要饮食活动稍不注意，就可能造成较大的