文 | 青柠 头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！ 在人们的印象里，似乎肥胖的人不容易缺钙，通俗理解就是因为肥胖容易增加骨量。然而科学家的实验，结论刚好相反。有证据表明脂肪组织和骨骼之间存在代谢关系，而脂肪细胞的消除能够诱导大量的骨增加。 近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员在国际学术期刊《细胞·代谢》（Cell Metab）上发表的研究论文，揭示了成年小鼠脂肪细胞的消除能够诱导大量骨增加的机制。 该研究团队之前已经证明，通过脂肪组织消融术诱导种系缺失，可观察到骨量显著提高。 在此项研究中，研究团队用脂肪消融术造成成年鼠外周脂肪几乎完全消融，接下来的3-4天内就可观察到大量新骨基质，10天后发现骨实质上占据了干骺端到骨干的整个皮质内间隙。此时骨髓脂肪细胞不再明显。 研究人员对其结果进行了机制研究，认为脂肪细胞的消除诱导的骨增加不是由于周围脂肪细胞的消除引起的，而是可能消除了骨髓脂肪细胞。 在人体生长发育与与衰老过程中，骨髓会逐渐由红骨髓转变成为黄骨髓系骨髓脂肪化，其本质是骨髓中脂肪细胞增多，有研究显示，骨髓脂肪与骨密度骨的完整性负相关，因此骨髓可能是骨转化的一种重要调节器。 骨髓脂肪细胞和成骨细胞共同来源于骨髓基质细胞，二者存在基因同源性，在一定的条件下可以相互转换。脂肪细胞的消除诱导的骨增加与其说是消除了骨髓脂肪细胞不如说是促进了骨髓脂肪细胞向成骨细胞的转化。 科学家的研究告诉我们：消除脂肪就能诱导大量的骨增加。 消除脂肪的方法： 1、控制饮食 将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白来源。 2、改变饮食习惯 吃东西时要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。 3、坚持运动 运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被＂动员＂起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。 4、饥饿疗法 有一种不那么辛苦的饥饿疗法，是将每天的餐饭集中在8个小时内，而其余的16个小时保持禁食状态，不仅能减肥，还能激活人的免疫系统。日本科学家大隅良典饥饿疗法发现了细胞自噬的机制，获得了诺贝尔生理学和医学奖。 5、生酮饮食 近日，由美国阿拉巴马大学伯明翰营养肥胖研究中心的研究人员发表的一项研究表明，碳水化合物含量很低的饮食可能是促进内脏和骨骼肌脂肪流失而又不影响瘦肉组织的一种方法。 而低碳水高脂肪适量蛋白的生酮饮食被证明具有减少脂肪的作用，近年来受到很多爱美人士的喜爱，而美国阿拉巴马大学科学家的研究证实，生酮饮食不仅适合年轻人，对消除老年人的脂肪堆积也具有同样的作用。 END 每一次相遇都是一次美好！感恩你的阅读、点赞、分享和评论，我的每一个努力都源自你的鼓励。 想要了解更多精彩内容，快来关注@青柠养生坊
胃不好的人，这4种水果，要少吃很多人都喜欢吃水果，因为水果营养价值很高，还富含各种维生素。但是，不是所有人都适合吃水果的，胃不好的人，这4种水果一定要少吃。1猕猴桃，富含维生素C，被称为水果之王。但是，猕猴桃中烹烹烹选选选挑选食物看标签作者王想霞河南省营养学会常务理事濮阳市营养协会副会长每年5月的第三周为全民营养周，今年5月1521日是第八届全民营养周，传播主题是会烹会选会看标签，宣传口号为健康中国营养先行膳食新你可能不知道，7种食物能帮你停止腹泻腹泻的原因有很多，通常与通过食物困扰我们的病毒和细菌有关。这7种食物将有助于摆脱它。甘菊茶治疗茶总是能平复胃部不适的好主意。除其他外，建议使用洋甘菊茶治疗腹泻，薄荷或茴香茶也有帮助建议中老年人如果不差钱，多吃这4种食物，比天天吃保健品强建议中老年人如果不差钱，多吃这4种食物，比天天吃保健品强人到中年已经不再年轻，身体也没有年轻时那么好，所以平时除了要经常锻炼身体外，同时还要注意自己的饮食。今天给大家分享4种适合中祛除湿气的18种食物，无湿一身轻1。红豆理气活血，清热解毒2。橘皮理气调中，燥湿化痰3。赤小豆利水消肿解毒排脓4。薏米健脾利水祛湿除弊，缓解湿气淤积5。水芹清热解毒润肺利湿6。鲫鱼健脾利湿开胃7。苦荞理气止痛，健立夏过后，下雨频繁，建议多吃这6种食物，祛湿润燥，对身体好立夏过后，下雨频繁，建议多吃这6种食物，祛湿润燥，对身体好。立夏过后，南方地区的降雨量大大增加，气温也下降了好几度。五一假期过后，我们这边就一直在下雨，哪里也不能去，而且下雨过后，什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果原来我以前的钙都白补了陈大爷在退休后就一直很注重养生，因此按时吃儿女给买来的保健品。但今年年初和老友遛弯时，陈大爷突然觉得四肢无力。走着走着就一个旋带，差点摔倒在地。幸好老友们都在人到中年，强烈建议多吃这5种食物，简单营养又好做，别不舍得吃花钱买健康，不如底子硬邦邦。人到了一定年纪，就不能随心而行，不能想吃什么就吃什么，要想长寿健康，就一定要懂得开源节流，忘事儿，膝盖疼，手脚不如以前利索，这些都是衰老的正常状况，但是哈佛营养学家5类食物吃多了会带来疲倦和压力饮食还对我们的大脑情绪和能量水平有所影响。富含水果和蔬菜的饮食有助身心健康。（shutterstock）饮食健康是一门学问，每天摄入营养合理的食物有助身心健康，包括对心脏血压腰围的5个日常习惯，或许会危害身体健康，你中招了吗？不妨测一下我们大家都知道好的生活习惯就是防止衰老，延年益寿的关键，相反不好的生活习惯就会使我们提早衰老。相应的疾病也会出现在身上，疾病往往来临，会让人受到折磨，也会让家人跟着痛苦。所以在日常当身体出现这些六大信号的时候，可能就要凉了当今时代中，由于人民生活质量的提升。生活习惯也愈来愈不注意，熬夜暴饮暴食要风度不要温度都是常态。比如说脸色色调发黄发黑，身体不正常的出汗，头晕乏力等等微小的症状。这都是身体在向你告