关于健康,你有4个真相待查收
每个人都想要健康长寿,但好多人却仅仅是想想而已,日常的通宵、熬夜、暴饮暴食还是丝毫不会改变。其实,长寿是源于健康的日常生活习惯,没有健康的生活习惯,健康长寿是不会自己找上门的。
然而,除了上面所说的人们常犯的不健康习惯外,还有几件生活当中的小事也会对人们造成一定的伤害,下面我们就来详细了解一下。
一、排便时间过长
不少人在排便的时候都习惯带上手机,或者看书看报等等,这种长时间的"悠闲"时光,看似没什么,其实对人体暗藏着不少的危害。
排便时间如果超过五分钟,会导致静脉曲张、淤血、甚至可能是痔疮。并且这些情况会随着时间的增长,出现的风险也会随之大大提高。另外,排便的时候做其余的事情,其实会分散注意力,久而久之便秘的问题也就来了。
二、长时间玩手机
"手机不离身"成为了很多人真实的生活写照。长时间玩手机不仅会加重眼睛的疲劳情况,不正确的玩手机的姿势也会对人体造成一定程度的伤害。
低头、含胸、头前倾、躺着等等这些姿势都是人们最为常见的玩手机姿势,但这是不健康的。如果长期保持这种不良的姿势,除了会导致颈部、肩膀、胸部疼痛之外,还会造成紧张性头痛,呼吸困难的现象。如果是不得已采用这些姿势的话,建议不要保持不正确的姿势时间过长。
因此,在玩手机的时候应该做到抬头、稍微远距离的平视屏幕,并且不要弯腰,在一定程度上保护好颈椎。
三、不正确的坐姿
事实证明,不正确的坐姿,是不少关节病的罪魁祸首,其中,最常见的就是跷二郎腿。经常性的跷二郎腿其实是"脊柱侧弯"的元凶,跷二郎腿会使得脊椎左右两边的软组织失去平衡,从而导致坐姿不良、长短腿、骨盆前倾等现象的出现。
因此,保持正确的坐姿对人们健康也是非常重要的,尤其是要经常久坐的上班一族。正确的坐姿应该是两侧臀部均匀坐在椅子上,也可以紧贴椅子靠背,姿势上尽量不要驼背弯腰,电脑的显示屏尽量与眼睛平行。
四、早起睁眼就看手机
不少人习惯早上醒来在第一时间看手机,殊不知这样做对眼睛的危害是非常大的。疲劳的眼睛经过一晚上的休息,早上起来状态会很好,但是一睁开眼就看刺眼的手机,会让眼睛顿时又陷入疲劳。
因而,醒来后不要着急看手机,等过一会,让眼睛适应一下天的亮度,等自己完全醒过来之后再看手机,还有,每天看手机的时间自己要要控制好哦。
以上说的这些你记住了吗?对照一下自己有没有这些不利于健康长寿的小习惯,有的话要及时改正,拥有良好的生活习惯,愿你我都能健康长寿。
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