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经常熬夜睡眠差,清晨枸杞这样煮水喝,急救肝脏透支

  不过,随着年关将近,各种岁末盘点和应酬也越来越多,导致很多人晚睡、熬夜、睡眠不足睡眠质量一落千丈!
  最近有睡眠问题的,薇小厨建议你们多吃点枸杞。
  为什么枸杞能减轻晚睡伤害?
  都说晚睡伤肝又伤眼,而枸杞在养肝、护眼上有着很大的优势:
  中医:养肝又明目
  枸杞能够滋补肝肾,益精明目;《食疗本草》中记载,枸杞能益人,去虚劳〔1〕。所以对睡眠不足造成的肝肾虚弱、眼睛干涩、视物模糊特别有益。
  药理学:枸杞多糖保护肝脏、视神经
  经研究,枸杞多糖还有助于修护和保护肝损伤,对视神经也有很好的保护作用。〔2〕〔3〕
  还有很关键的一点
  枸杞性质平和,经常吃也不容易上火,所以适合睡眠不好的人长期调理
  枸杞加一物
  给肝脏和这些器官大扫除
  泡水喝是枸杞最简单的吃法之一,搭配不同的食材,更能让养生效果翻倍!
  薇小厨今天就来分享几种常见的搭配,大家可以根据自己的身体情况选择
  枸杞黄芪补气填精
  用量:枸杞6克黄芪2克
  适合:气虚、容易感觉疲惫的人群
  枸杞麦冬养阴生津
  用量:枸杞6克麦冬3克
  适合:经常感觉口干舌燥的人
  枸杞红枣养血补虚
  用量:枸杞6克红枣3枚
  适合:脾胃虚弱、气血不足的人
  枸杞桂圆健脾安神
  用量:枸杞6克桂圆3粒
  适合:体虚、睡不好的人群
  枸杞菊花养肝明目
  用量:枸杞6克菊花2克
  适合:容易上火、视力不好的人
  枸杞陈皮健脾理气
  用量:枸杞6克陈皮2克
  适合:寒咳、消化不好的人
  想要枸杞泡水效果好,还要知道
  1每天吃多少合适?
  《中国药典》规定枸杞用量为612克,过量食用反而容易补过头,引起上火。
  2泡枸杞,什么水温最好?
  枸杞中部分维生素遇热容易被破坏,所以可以把沸水稍微放凉,再泡枸杞。泡完的枸杞要一起吃掉,滋补效果才更好。
  3一天中什么时候吃最好?
  两餐之间吸收效果最好。〔4〕
  4哪些人群少吃或不吃?
  正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用,高血压患者建议在医生指导下食用。
  枸杞泡水的新花样,大家都学会了吗?在忙碌的年末,也别忽视身体健康哦!

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