经常熬夜睡眠差，清晨枸杞这样煮水喝，急救肝脏透支

　　不过，随着年关将近，各种岁末盘点和应酬也越来越多，导致很多人晚睡、熬夜、睡眠不足…… 睡眠质量一落千丈！
　　最近有睡眠问题的，薇小厨建议你们多吃点—— 「枸杞」 。
　　为什么枸杞能减轻＂晚睡伤害＂？
　　都说＂晚睡伤肝又伤眼＂， 而枸杞在养肝、护眼上有着很大的优势：
　　中医：养肝又明目
　　枸杞能够滋补肝肾，益精明目；《食疗本草》中记载，枸杞＂能益人，去虚劳＂[1]。 所以对睡眠不足造成的肝肾虚弱、眼睛干涩、视物模糊特别有益。
　　药理学：枸杞多糖保护肝脏、视神经
　　经研究，枸杞多糖还有助于修护和保护肝损伤，对视神经也有很好的保护作用。[2][3]
　　还有很关键的一点
　　枸杞性质平和， 经常吃也不容易上火， 所以适合睡眠不好的人长期调理~
　　枸杞加一物
　　给肝脏和这些器官＂大扫除＂
　　＂泡水喝＂是枸杞最简单的吃法之一， 搭配不同的食材，更能让养生效果翻倍！
　　薇小厨今天就来分享几种常见的搭配，大家可以根据自己的身体情况选择~
　　枸杞+黄芪=补气填精
　　用量：枸杞6克+黄芪2克
　　适合：气虚、容易感觉疲惫的人群
　　枸杞+麦冬=养阴生津
　　用量：枸杞6克+麦冬3克
　　适合：经常感觉口干舌燥的人
　　枸杞+红枣=养血补虚
　　用量：枸杞6克+红枣3枚
　　适合：脾胃虚弱、气血不足的人
　　枸杞+桂圆=健脾安神
　　用量：枸杞6克+桂圆3粒
　　适合：体虚、睡不好的人群
　　枸杞+菊花=养肝明目
　　用量：枸杞6克+菊花2克
　　适合：容易上火、视力不好的人
　　枸杞+陈皮=健脾理气
　　用量：枸杞6克+陈皮2克
　　适合：寒咳、消化不好的人
　　想要枸杞泡水效果好，还要知道
　　1．每天吃多少合适？
　　《中国药典》规定枸杞用量为 6~12克 ，过量食用反而容易补过头，引起上火。
　　2．泡枸杞，什么水温最好？
　　枸杞中部分维生素遇热容易被破坏，所以可以把沸水稍微放凉，再泡枸杞。 泡完的枸杞要一起吃掉， 滋补效果才更好。
　　3．一天中什么时候吃最好？
　　两餐之间吸收效果最好。[4]
　　4．哪些人群少吃或不吃？
　　正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用，高血压患者建议在医生指导下食用。
　　＂枸杞泡水＂的新花样，大家都学会了吗？在忙碌的年末，也别忽视身体健康哦！