老年心血管患者注意这几点，可以帮助安全度过冬季过敏感期

　　为了安全度过寒冷的冬季,老年心血管疾病患者要注意以下几点，可以帮助安全度过敏感期:
　　一、怎么吃很重要
　　预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构，患者在日常生活中应该适当多吃些健康的食物,这类食物不仅要有营养的特点,同时还要容易消化 ,只有这样才能在提供营养的同时减轻患者身体的负担：
　　膳食搭配
　　①增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇和改善肠道消化功能的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克―45克为宜。
　　②多吃豆制品: 大豆里面富含多种人体所必需的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
　　③低盐饮食：老年人每日摄盐量宜小于2-3克，对于伴有严重心衰和高血压的患者，更应当严格控制盐的摄入。
　　④适当减少脂肪和胆固醇的摄取：脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克―300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。
　　⑤每次进食量宜少：老年人由于机体衰败,消化系统大不如以前,所以一天之内总的热量应限制。每天饮食量应该要平均适宜、亦或者采用少量多餐的进食方法,减轻身体负担。＂每餐七分饱,健康活到老＂，也是有一定道理的。
　　二、药不能停
　　患有心血管疾病的人要按时、规范用药，并要根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制各种慢性病的复发，尤其要控制好血压。
　　三、注意保暖
　　出门记得戴上帽子跟围巾。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。平时要注意保暖 ，少在户外活动。
　　四、适当运动
　　要合理安排运动时间和控制好运动量，老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会。心血管病患者不宜晨练，运动要因人而异，量力而行。清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免集体突然受到寒冷刺激而发病。
　　五、保持大便通畅
　　有便秘的冠心病人，排便时用力过度，腹压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。平素多吃富含纤维素的食品，适量饮水，保持大便通畅。
　　六、睡觉抬高床头
　　有些冠心病患者夜间心绞痛发作，是由于夜间迷走神经兴奋，心率减慢，心肌供血不足或因静脉回心血量增加，导致心肌耗氧量增加而发病。此类冠心病人可将床头抬高25厘米，以减少发作。
　　七、心态平衡
　　情绪激动是心血管病的大忌，会增加心脏耗氧，加重心脏负担，因此心血管疾病患者尤其要放宽胸怀不要让情绪起伏太大