高血压不要紧？当心致命

　　很多人都觉得，高血压不就是血压高点，对身体好像也没有什么影响。这样的想法大错特错！
　　高血压被称为「沉默的杀手」。患病早期常无症状，或仅有头晕、 头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会导致脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等致命风险。因为它可以不知不觉中破坏人体的动脉、心脏等重要器官和结构。
　　高血压是如何致命的？  01  血管硬化
　　血压高，最直接影响的便是动脉血管。血压高了，长期高血压或血压波动大，会使血管壁越来越厚，血管弹性越来越差，时间长了就会受到损伤。就像一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。高血压患者大多伴有动脉粥样硬化。02  心脏衰竭
　　动脉血管内压力过高→心脏排血的阻力增大→心室需要用更大的力气泵血→心室肌肉过度发达（心室壁肥厚）。肥厚的心室壁运动会变＂呆滞＂，对心脏泵血功能造成影响，严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰。03  脑卒中
　　高血压也会导致颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，就会出现一过性的头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。
　　《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中患者有高血压。
　　图片来源于网络联系侵删04  肾衰竭
　　长期高血压会使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。
　　《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分患者可发展成肾功能衰竭。05  高血压眼病
　　高血压会让动脉变细，血流相对缓慢，动脉内皮受损，血管内壁粗糙、狭窄，易于形成血栓，一旦栓子阻塞动脉，会出现视网膜缺血缺氧导致眼睛＂突然失明＂。此外，高血压患者的血管弹性差、脆性大，眼球表面的球结膜血管容易破裂造成出血。6招轻松控制血压  01  低盐饮食
　　在引起高血压的环境因素中，高盐摄入被认为是最主要的因素。而且，高盐摄入的人，今后发生心脑血管事件的风险增加，心室肥厚、肾损害几率也明显增加。限制钠盐摄入对于降低血压是最行之有效、经济、没有副作用的一种治疗方案。中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6g，高血压患者不超过3g。
　　建议日常生活中减少烹调用盐以及含钠高的调味品；避免或减少含钠盐量较高的加工食品；在烹调时尽可能使用定量盐勺。02  控制体重
　　超重和肥胖是血压升高的另一个重要危险因素，腹型肥胖的人群更容易发生高血压。大家可以根据公式：体重（公斤）/身高（米²）计算自己的体重指数（BMI），BMI＜18.5为低体重，18.5≤BMI＜24为正常体重，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。
　　建议少吃肥肉、牛油、奶油和猪油等含饱和脂肪酸多的食物，少吃肥腻难消化的垃圾食品。同时也要少吃油煎油炸食品，适当吃一些高蛋白低脂肪的食物，同时要坚持身体锻炼。
　　图片来源于网络联系侵删03  戒烟限酒
　　饮酒量与血压水平显著相关，尤其是与收缩压（高压）的相关性更强。男性每日饮酒60克以上，女性每日饮酒40克以上，就属于有害饮酒。建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
　　吸烟可以使交感神经兴奋，释放一种叫做＂去甲肾上腺素＂的物质，从而引起血压升高。同时，吸烟还会影响血管内皮释放＂一氧化氮＂这个物质，而＂一氧化氮＂可以使血管舒张，降低血压，吸烟导致舒血管物质＂一氧化氮＂分泌减少，也会引起血压升高。建议吸烟者应当积极戒烟，戒烟越早越好。非吸烟者＂远离二手烟＂。04  心态平稳
　　现在的生活节奏快，工作压力大，很多人长期处于精神紧张状态，这也是高血压患病的主要危险因素之一。因为长期的精神紧张，可以激活交感神经，身体会释放出大量肾上腺素及其他化学物质，进入血液循环。这些物质对心脏来说犹如毒素，使血管收缩，血压升高，甚至损害心脏。
　　建议适当地释放情绪，学会用平常心看待事情，保持愉悦的心情。
　　图片来源网络联系侵删05  保证睡眠
　　现在熬夜的人太多了，但是很多人不知道，睡眠也会影响血压。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。所以想要血压稳定，前一天要有良好的睡眠。06  监测血压
　　坚持按医嘱定时定量服药。服药期间切勿自行断药、换药或减药，应定期复查，根据医生建议调整用药。按需测量血压，监测血压数据的变化，有异常及时就诊。
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