治疗失眠老中医整理的12种方法！真的，太管用了

　　心理治疗大师法兰克(Viktor Frankl,1905-1997)曾经形容过睡眠的吊诡本质：「就像如停在手边的鸽子，如果不去注意牠，牠会一直留在手边；如果你要伸手去抓，牠反而很快就飞走了」。别让手边的鸽子飞走了！
　　你有过「众人皆睡我独醒」的经验吗？
　　当你失眠找不出原因，也苦无方法可以改善时，那真是折磨透顶了！
　　有个故事说： 一名农夫向医生诉苦，说他晚上上床后常觉得脚冷，很难睡着。
　　＂是＂，医生说：＂我也常常有这种现象，那时我就会搂着太太，这样脚就会暖和起来！＂
　　这时，农夫鼓起很大的勇气说： ＂这是一个很好的办法，但是－－你太太什么时候才方便？＂
　　显然，失眠的原因千奇百怪，而人们想要改善失眠，也是无所不用其极的。 认识失眠的成因 要成为睡觉高手，首先要了解失眠的成因，其实并不复杂。我们从睡眠的三大调控系统来说明：
　　一、恒定系统
　　当 你 白天清醒越久，身体的疲累积累越多，到了晚上，疲劳累积得是够多了，自然而然就睡着。相反地，在睡梦中，疲劳逐渐释放，当疲劳几乎消失，身体就自然 醒 来，而睡眠的用意已经达到。这个疲劳感，也就是睡眠的驱力，这如同水库一般，存越多水就越够用，若泄洪 了就 没水。 因此，若白天缺乏运动、没在动脑、常打瞌睡、甚至整天躺床，就会像水库在漏水一样，到晚上真正要睡的时候，已经没水可用！
　　二、生理时钟
　　早上约七八点的时候，你自然会想起床；晚上约十、十一点时，就自然想睡觉，这是生理时钟所设定的，受到地球白昼／黑夜变化的调控。身体内部有个肉做的时钟，让你【在固定时间想睡，在固定时间醒来】。 如果你是夜猫子，或在周末过度补眠、白天缺乏光照、周遭环境太亮、出国产生时差、轮夜班工作等情况，可能会影响到睡眠的生理周期，进而产生失眠。
　　三、清醒系统
　　人 体 在遇到压力的时候，会产生压力荷尔蒙如肾上腺素，引发「战斗／逃跑」的本能反应，并保持在高度警觉的状态，当然不能睡着，以免惨遭不测，这是生物体求 生 存所必需。在都市丛林中，虽然遭遇生命危险的机会较原始丛林低，但文明的压力无所不在，处处是看不见的野兽，造成现代人在睡前仍战战兢兢，不是烦恼 过 去，就是担忧未来，无法在当下放松——这却是优质睡眠必需的条件。 所以，如果你容易紧张、掌控欲强、遭逢重大压力、习惯躺床想事情、或要求自己一定要睡好，将使身心处于高度紧绷，最后反而把失眠的预言给实现了！
　　当然，你我皆凡人，生在人世间…既然不是仙，难免有杂念，人偶尔睡得不正常，也许才是一种正常。但长期的失眠对人体的伤害是致使的，焦虑、抑郁、内分泌失调、免疫力下降等等随之而来，女性还容易增加患乳腺癌的风险。而且，还会 白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。 现在给出治疗失眠的12种妙方。
　　1、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。
　　2、啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。
　　3、牛奶煮蛋黄，可治＂虚烦不眠＂之症，效果良好。
　　4、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
　　5、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
　　6、龙眼：龙 眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能＂益智宁心＂、《滇南本草》载其可＂养血安神＂。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白 质、维生素、矿 物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。中成药＂归脾丸＂专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。
　　7、莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它＂主补中养神＂，《中药大辞典》说它＂治夜寐多梦＂。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
　　8、百合:百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能＂温肺止咳＂。
　　9、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能＂通神、益智＂，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的＂安神益寿＂果品，以鲜食为佳。
　　10、核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说＂食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛＂。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500 克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
　　11、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服用。
　　12、桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能＂补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明＂。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
　　我不主张通过服用安定类的催眠药物，因为它并不能让你次日精力更充沛，而且会有如依赖性、耐受性、毒副作用及停药后的戒断反应等不良作用。
　　失眠在中医学称之为＂不寐＂，认为失眠系人体阴阳失调、 阳不入阴所致，中医治疗失眠是以 ＂整体观念.辨证论治＂为指导思想，采用不同的治疗法则，使人体阴阳气血、脏腑功能恢复协调平衡，从而恢复正常睡眠，中医治疗重在＂调＂， 充分体现个体化治疗特点，同时无西药催眠药物的不反应。
　　中医治疗失眠最重要的是对症，能够对症下药效果才会良好。
　　中医临床主要是辨证论治，而失眠的辨证主要为肝气郁结，肝火扰心，心脾两虚，心胆气虚，阴虚火旺，痰热内扰等证型。
　　肝气郁结型失眠
　　具体说来，肝气郁结型失眠，多表现为难以入睡，寐浅易醒，心情抑郁，思虑过度，敏感多疑，善太息，舌淡紫，苔薄白，脉弦。治疗方面主要为柴胡加龙骨牡蛎汤加减，平素可以用玫瑰花、薰衣草等泡水代茶饮。
　　肝火扰心型失眠
　　肝火扰心型失眠，表现为少寐，急躁易怒、面部痤疮、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
　　治疗方面主要以丹栀逍遥丸、龙胆泻肝汤等加减。平素可以用莲子心、菊花等泡水代茶饮。
　　心脾两虚型失眠
　　心脾两虚型失眠，多为年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩气短，心慌心悸，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔薄，脉细弱。
　　治疗方面主要以人参归脾丸加减，平素可以用龙眼肉、蜂蜜、大枣等泡水代茶饮。
　　心胆气虚型失眠
　　心胆气虚型失眠，多由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危引起，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡，脉细弦。
　　治疗方面主要以安神定志丸加减，平素可以于睡前温水冲服珍珠粉，或用灵芝等泡水代茶饮。
　　阴虚火旺型失眠
　　阴虚火旺型失眠，多因身体虚久病阴亏，或纵欲过度，遗精，使肝肾阴液耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，腰酸脚软，舌红，少苔，脉细数。
　　治疗方面主要以天王补心丹、知柏地黄丸等加减治疗，平素可以用麦冬、石斛、百合等泡水代茶饮。
　　痰热内扰型失眠
　　痰热内扰型失眠，常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，舌红苔黄厚腻，脉滑数。
　　治疗方面主要以黄连温胆汤、礞石滚痰丸等加减治疗，平素可以多食绿豆、薏苡仁、红豆等具有清热化痰利湿功效的食物。
　　好的，今天就和大家分享到这里，如果有的失眠方面的问题，可以在评论区留言或者私信我，我将一一回复大家！