一文带你走进维生素E族馆

　　文 | 段俊红
　　图 | 来源于网络
　　提到维生素E，相信女性朋友们都不会陌生，养颜美容祛斑它可样样在行。如果你对维生素E的认识仅仅局限在此，那你可小瞧它了。下面就带领大家去更深入的认识一下维生素E。
　　01. 快看看，VE的7大好处！
　　第一，提高自然怀孕能力
　　维生素E还有另一个别名： 生育酚 ，顾名思义就是和生育有关系。因为维生素E的代谢产物为生育酚，有利于生育，其能够有效促进性激素分泌， 可以 使男子精子活力和数量增加，同时也可以使女子雌性激素浓度增高，增强卵巢的生理机能，提高自然怀孕能力。因此，维生素E在不孕不育症的应用较为广泛。
　　第二，改善肝脂肪变性和炎症损伤
　　对于非酒精性脂肪肝人群来讲， 维生素E能缓解脂质氧化引起的肝组织损害，并能使肝脏的解毒能力增强，可以使非酒精性脂肪肝患者血清转氨酶恢复正常并显著改善肝脂肪变性和炎症损伤，美国指南推荐维生素E为成年无糖尿病的非酒精性脂肪肝患者的首选用药（1，B）。
　　第三，对皮肤具有保护作用
　　内服： 体内充足的维生素E可以保护皮肤免受紫外线照射产生的自由基的损伤，减少皱纹的产生，避免皮肤提早老化。
　　外用： 可以增加皮肤弹性、保持光滑湿润的作用，也可以预防皮肤的角质化。维生素E还可以促进疤痕的愈合，减少色素的沉积。 因此天然维生素E作为理想的美容一直备受人们青睐。
　　第四，对心血管的保护作用：
　　维生素E在血液中可以降低胆固醇，增加高密度脂蛋白 (H-LDL) 的含量，降低低密度脂蛋白 (L-LDL) 的含量，降低动脉粥样硬化的风险。
　　第五，治疗消化性溃疡
　　有助于环氧化酶的合成， 使前列腺素 (PGS) 在胃黏膜中积聚，PGS具有抑制胃酸分泌和保护溃疡面的作用；其抗氧化作用有利于溃疡面的修复。
　　第六，增强老年人的记忆力
　　日常补充VE还可增强老年人的记忆力,  预防和延缓老年人阿尔茨海默脑病和早老性痴呆，有助于提高机体的免疫力。
　　第七，提高胰岛B细胞的分泌功能
　　维生素E与硒协同可以提高胰岛B细胞的分泌功能， 升高血清胰岛素，提高胰岛素的体内储备, 并且能够保护胰岛细胞，对糖尿病的治疗有积极的作用。
　　02. 从哪些食物中可以获取VE？
　　维生素E主要含在各种植物油中， 以麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油、芝麻油最丰富。几乎所有绿叶植物都含有维生素E，绿莴苣叶及柑橘皮含量较多。
　　另外，蛋黄及乳制品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等也含有丰富的维生素E。 我们人体自身不能合成维生素E，但可以通过饮食获得，需要量很小，因此，一般不容易出现维生素E缺乏症。
　　如果饮食摄入存在问题的人群，可以每日补充100~400国际单位的维生素E，有益于人体获得最佳健康。
　　段大夫：温馨提示！ 如果长期超量服用维生素E可引起血小板聚集和血栓形成，可能会出现恶心、头痛、眩晕、视力模糊、月经过多、闭经等。如果患有甲亢或严重的风湿性心脏病，也请谨慎服用！
　　因此，维生素E功效多多，但在补充治疗时需在医生指导下服用，以达到功效和安全的双重获益。