气血不足可分3种，身体会有4个表现，补益气血要注意4个方面

　　对于中医养生来说，气血就是生命存在的根本。在古代朴素的养生理论里，生命的有无，最大的区别就是气血。
　　气血足则生命健，气血虚则生命弱，气血无则生命无。所以，毫不夸张地说，气血不足的人是不会健康长寿的。
　　那么，我们普通人如何知道自己的气血虚实情况呢？
　　总的来说，身体如有4个表现，多数是气血有点不足了：
　　1、 神疲乏力，容易疲劳；
　　2、 心悸失眠，却又嗜睡；
　　3、 自汗气短，劳则尤甚；
　　4、 皮肤干燥，脸色无华，毛发干枯。
　　上述4个表现，几乎都是气血不足的基本表现，如果有到2个以上，最好能及时调理，补益气血为好。
　　我们在补益气血之前，还需要了解一个问题，那就是＂气血虚弱＂又可分为3种情况：
　　1、气虚：气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
　　2、血虚：可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
　　3、气血两虚：同时兼有气虚和血虚的表现。如果我们把身体比作植物的话，那么，气就相当于自然界的阳光，血就相当于自然界的雨露。
　　阳光雨露滋养植物，使其茁壮成长。气血二者则滋养机体，使人神清气足。而一旦气血不足，将导致人体机能全面性的下降，早衰也就出现了。
　　可以说，气血不足的人衰老得也快。那么，如何避免早衰，补益身体的气血呢？
　　我们还应该了解气血之间的关系，才能更好地掌握补益气血的方法。
　　气血之间的关系，《黄帝内经》说：气为血之帅，血为气之母。这是它们最形象的理解。
　　也就是说，气是推动营血运行的动力，而营血则是气的＂载体＂，两者是不可以完全分割的。因此，失血也会失气，失气也会出现营血妄行。
　　气为血之帅，又包括：气能生血、气能行血、气能统血三个主要方面。
　　1、气能生血：血的生化过程离不开气化。食物从水谷精微转化成营气和津液、营气和津液转化成营血的过程，还是精转化成血的过程，都需要依靠气的作用。所以，气盛则生血充足。气虚，则影响血的化生，从而出现血虚。
　　、气能统血：气对血液具有统摄作用，使之循行于脉中，而不致外溢。这个方面主要由脾气来实现的。如脾气虚，不能统血，就会出现＂气不摄血＂的营血妄行之证。
　　3、气能行血：血液在脉中循行有赖于气的推动，即所谓＂气行则血行，气滞则血瘀＂。主要有心气的推动、肺气的宣肃、肝气疏泄有关。
　　血为气之母，责主要指气血之间的相符依存。血是气的载体，同时又是气的营养来源。因此，血虚会使气的营养无源而导致气亦虚。血脱则使气无所依附而气脱。
　　理解了上述气血之间的关系之后，现在，我们可以讨论补益气血的方法了。不外如下4个方面：
　　1、 气虚者补气，血虚者补血，气血两虚则气血双补：
　　内经有云＂虚则补之＂。而脾胃为后天之本，气血生化之源。所以，气血亏虚不足的调理，主要就是从健脾益气、益气生血来进行。
　　气虚有四君子汤系列，血虚有四物汤系列，气血两虚则有八珍汤、归脾汤等等。
　　2、经络按摩补益气血：4个穴位，有助于补益不足的能提气血：足三里：是一个强身健体的要穴。养生谚语说＂常拍足三里，胜吃老母鸡＂。按摩此处，有调节机体免疫力、增强抗病能力、扶正祛邪的作用。气血不足的人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下即可。血海：人的身体以血为本，若要气色健康，不可不养血，即使是没病的时候养血补血效果自不待言。太溪：肌肤要水嫩，气色要自然，自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。神门：养心安神的重要穴位，睡眠对于气血也是非常重要的。所以，睡眠不好的人要经常按摩这个穴位。
　　3、坚持运动：
　　长期久坐不动、缺少运动的人，机体的气血运行会受到阻碍。
　　而坚持运动锻炼，能有效地促进气血周流，尤其是气血不足、而见气滞血瘀时更为合适。
　　4、保证睡眠：
　　俗话说＂食补不如觉补＂，睡眠是身体最好的补药。内经有云＂人卧则血归于肝＂。相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单。
　　尤其是晚上11点到凌晨2点之间，是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段。这时候如能进入深度熟睡状态，更利于脏腑机能的调节。
　　肝藏血得到补充，疏泄之功得利，脾胃生化气血的能力也就更活跃。
　　总之，气血不足是养生的大忌，更是现代人＂早衰＂的一个主要原因。做好上述4点，补益不足之气血，气血充盈，身体才能更健康。