想要宝宝大高个，该怎么整？

　　宝宝的生长发育，钙是起很重要的作用。钙是我们人体中含量最高的无机盐，其中99%以上分布于骨骼中，人体的长高决定于骨骼的生长发育，而钙是骨骼成长的基础。所以想要宝宝长高点，我们就要科学合理地补充钙，促进骨骼发育。我们现在就来说一下怎么可以帮助宝宝骨骼发育，让宝宝长高一点吧！
　　一、各个阶段的推荐补钙含量
　　6个月以内的宝宝
　　6个月以内的宝宝是不用额外补充钙，宝宝体内的钙大多数来自于母乳及配方奶。6个月以内的宝宝，每天推荐摄入量为200mg左右的钙。一般来说，我国乳母0~6月平均泌乳量为750ml，其中所含的营养素能满足婴儿需求。
　　6个月至1岁的宝宝
　　这个阶段的宝宝钙还是主要以母乳及配方奶的补充，这个时候宝宝推荐钙量在250mg左右。6个月开始，宝宝也开始添加辅食了，辅食中也含有钙。
　　1-3岁的宝宝
　　宝宝1岁之后饮食是逐渐趋于成年人的饮食了，这个阶段宝宝推荐钙含量在600mg左右，是可以添加钙片的摄入。如果可以母乳喂养则可以继续，也可以添加配方奶粉。平时饮食中应该添加含钙丰富的食物，如芝麻豆类及豆制品等食品。
　　3岁以上的宝宝
　　对于3岁以上的宝宝，这个阶段的宝宝钙的推荐摄入量为800mg。也可能这个时候宝宝的母乳与配方奶都喝得比较少了，可以适当地给宝宝补充钙片。在为宝宝选择钙片时，建议挑选易吸收的钙片，如：乳钙本身源于牛奶，可以更好地保留在骨骼中，不容易流失。补钙的同时也可以补充维生素D来促进钙吸收，带宝宝多晒太阳。
　　二、保证睡眠充足
　　对一个处在生长发育时期的儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠时间及睡眠质量的好坏有密切关系。因为人体促进生长发育的是生长激素是在入睡后30-45分钟开阵发性的脉冲式分泌，深度睡眠是会分泌更多的。晚上的生长激素分泌量是比白天多3倍，所以一定要保证宝宝是有充足的睡眠。具体的年龄段睡眠时间如下图：
　　三、加强运动
　　运动可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。运动的时候能刺激脑垂体分泌生长激素。都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。每天至少保持20-30分钟的运动，在日常生活中，可以多带宝宝做一些运动。
　　如弹跳运动，包括跳绳、跳高、跳远、篮球，有助于四肢的运动；伸展运动，像是单杠、引体向上、仰卧起坐、瑜伽、体操等运动，有助于全身骨骼的伸展延长；有氧运动，游泳等。
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