《中国糖尿病医学营养治疗指南（2013）》指出，膳食纤维可延长糖尿病患者胃排空时间，延缓葡萄糖的消化与吸收，调节餐后血糖代谢水平，长期控制糖尿病。中医建议，常吃以下三种蔬菜有利于控制血糖。
　　白菜
　　白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，味道鲜美，营养丰富，素有＂菜中之王＂的美称，为广大群众所喜爱。正如俗语说的：＂肉中就数猪肉美，菜里唯有白菜鲜。＂
　　白菜含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质及大量膳食纤维，而且属于低糖蔬菜，适宜糖尿病患者食用。
　　白菜能通肠利胃，除烦解渴，益肾填髓，可以消食下气，止咳解酒。白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，对十二指肠溃疡及肾虚引起的腰酸腿痛患者有食疗作用。由于大白菜具有增强胃肠蠕动的功效，所以有很好的助消化、解毒和减肥效果。
　　韭菜
　　韭菜中膳食纤维含量丰富，具有辅助降低血糖的作用。韭菜适宜糖尿病患者食用，因为韭菜含糖量低，不容易引起血糖波动。
　　韭菜中含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等多种营养成分，经常吃韭菜有补肾、解毒、温阳健脾、活血、清理肠胃等药用功能。但对于消化不良或者肠胃功能较弱的人，吃韭菜可能会引起肠胃不适，因此这类糖尿病患者不建议多吃韭菜。
　　芹菜
　　芹菜具有清热利湿、降压降脂、增进食欲、消除疲劳等功效。
　　芹菜中膳食纤维含量也很高，有助于延缓餐后血糖升高，而且芹菜中还含有芹菜碱、甘露醇等活性成分，可以发挥辅助降低血糖的作用。芹菜含有蛋白质、膳食纤维、脂肪、多种维生素及矿物质，其中钙和磷的含量较高。
　　很多人吃芹菜喜欢把叶子摘掉，其实芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C比较多，建议糖尿病患者吃芹菜时，连同嫩叶一起吃掉。芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。
　　虽然每种蔬菜都营养丰富，可以发挥一定的保健作用，但糖尿病患者还是要注意均衡饮食，不要因为某种蔬菜具有某种特定功效，而单一地过量摄入一种蔬菜，还是要注意饮食均衡，保证营养全面摄入。
　　（海南省中医院供稿）
　　原标题：控制血糖 用好三宝

手脚冰凉，暖不热，中医用驱寒活血的方子帮你解决手脚冰凉，暖不热怎么办？从中医上来讲，手脚冰凉其实是阳气抵达不了四肢所造成的。那该怎么调理手脚冰凉，补足阳气呢？张仲景有一张方子四逆汤组成附子干姜甘草功效温中祛寒，回阳救逆方中附子生活小常识，一定要记住，不看你会后悔的生活小常识每日喝水时间表一天的安排我们每天都在喝水，可是应该多长时间喝一次才适合呢？下面的健康喝水时间表为你解决这个问题。630730经过一夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝25喝热牛奶真能治失眠？喝热牛奶真能治失眠？过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒，医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼八宝粥或喝杯蜂蜜黄第馆筑辩前前果汁等，但是糖每天都喝点酒，但不喝多，会怎样？小酌怡情，实则是健康骗局酒是粮食精，越喝越年轻。这句话在老酒鬼嘴里可谓是念叨了千百遍。每天喝杯小酒，是老李的习惯。一小碟花生或者卤菜，配上二两酒，他就能一个人在饭桌前坐1个小时，自娱自乐。年龄不断增长，子胃病都是养好的，怎样正确养胃，这篇文章讲明白了老话说民以食为天，吃饭是生活中不可或缺的，也是必不可少的一部分。摄入的食物通过口腔进入食道，再进入消化道，刺激胃酸分泌，加快食物的消化过程。胃作为人体的重要器官之一，是消化食物的第养胃要先杀菌，多吃4样食物，少碰3件事十人九胃，导致胃病有众多因素中，幽门螺杆菌（HP）却是最致命最危险的一种！统计显示，在慢性胃炎的患者中，HP的检出率为95100胃溃疡患者中检出率为7080而胃癌患者中检出率约为8倒春寒后却是回南天？身上反复出现4种迹象，暗示体内湿气过重对于北方人而言，最不理解的就是为啥这段时间，地板那么湿哒哒都不拖？对于南方人而言，最不理解就是为啥这段时间，还要买个加湿器？刚送完倒春寒，咱们又迎来了回南天。这也是广大南方人最崩溃营养又健康的燕麦片，吃法那么多，哪种更对身体健康有益？随着生活水平的不断提高，我们的饮食和生活质量都随之而提高了，导致了很多人出现了营养过剩和肥胖症状的产生。随着大家健康意识的增加，后知后觉的我们，便开始想方设法地寻找更好的食材进行挽爱吃土豆的人注意了！这种吃法升糖快，可能让你越吃越胖有这样一种食物，既可以当小吃零食，又可以当主食或是当菜，煎炒炸煮蒸，样样都行它就是土豆。别看土豆的外表坑坑洼洼，但这些丝毫不影响它的营养价值富含膳食纤维土豆中含有丰富的膳食纤维，能男人过了60岁，拒绝这些习惯，一般都会长寿前言作为一个男人，60岁，实际上还是比较年轻的，但是，如果不注重自己的身体，总是养成一些乱七八糟的习惯，后面的路就会不好走。不要觉得现在家庭条件非常好有钱就可以了，其实钱并不是万能脑供血不足，身体会发出3个信号，改善只需做到2件事我国脑供血不足的发病率很高。有调查表明，80岁以上的人群中脑供血不足患者占有8060岁以上的人群中有70的人有不同程度上的脑供血不足症状。但是许多老年人往往认为这是正常的事情，总是