抑郁症的特征有哪些？如何快速消除

　　随着生活水平的快速提高，人们越来越重视关心心理健康，塑造个人完美的心理素质。人们常说＂我有重度抑郁症＂，＂我是重度抑郁症患者＂，＂我现在处于接近精神分裂症的状态＂.很多时候，我们亲自看心理学的书，学到的心理学知识有限。什么是抑郁症需要进一步了解。
　　抑郁症的特征有哪些？如何快速消除
　　1.抑郁症一天的大部分时间，几乎每天都有，证明有两种方式，一种是主观表达(如感觉空虚、无助、悲伤等。)，另一种是被别人观察(哭等。).青少年表现出莫名的不耐烦。
　　2.一天的大部分时间，我对所有的事情或者几乎所有的事情，几乎每天都明显感到很少或者没有兴趣(通过我的主观表达和别人的感受证明)。
　　3.不节食体重明显下降，或者体重增加(比如一个月体重变化5%以上)，或者食欲增加，或者食欲下降，几乎每天都有。
　　4.失眠或者嗜睡，几乎天天如此。
　　5.激动，或者反应迟钝，几乎每天都是(用自己的主观表达和别人的感受证明)。
　　6.累或者无精打采，几乎天天如此。
　　7、觉得自己或环境没用，或觉得太多、不适当的内疚，几乎每天都有，不只是因为生病而自责或内疚。
　　8.思考或集中注意力的能力几乎每天都在下降，或犹豫不决(由自己的主观表达和别人的感受证明)。
　　9.反复想到死亡(不仅仅是怕死)，反复想到自杀没有明确的计划，或者企图自杀，或者有明确的自杀计划。
　　抑郁症的特征有哪些？如何快速消除
　　也有一些轻微的抑郁倾向，但是上面列出的精神症状是最常见的抑郁倾向，真正有抑郁倾向的朋友几乎都有以上九个特点中的一些。
　　为了消除抑郁症，除了药物治疗，我们还可以采用一种精神科医生提倡的认知心理治疗方法，即让抑郁症患者调整自己的情绪，逐步改善自己的情绪，从而让生活重新变得快乐起来。
　　为了消除抑郁，抑郁的人首先要停止抱怨自己和周围的世界，明确自己的认知错误来源于在感觉基础上的思考。因为感觉不等于事实。每当你焦虑和沮丧的时候，记住以下五个关键步骤：
　　1、针对那些天生的负面想法，写下来，不要让它们占据你的大脑。
　　2.找出你到底是如何曲解事实的，一定要击中要害。
　　3.用更客观的观念代替扭曲的认知，彻底反驳让别人看不起自己，给自己找麻烦的谬误。一旦你开始这些步骤，你会感到神清气爽，你的自尊心会增强，你的不值钱感会消失。
　　4.制定一份切实可行的日常活动清单，每天结束时填写一份回顾分析日记，既能让你摆脱不愿意做活动和事情的局面，又能给你带来活动后的满足感，逐渐消除懒惰和负罪感。
　　5.学会赞美自己，欣赏自己，心平气和地对待不好的刺激，这样才能保持情绪的稳定和好心情。
　　抑郁症的特征有哪些？如何快速消除
　　纠正不合逻辑的思维方式，改变认知错误并不容易。一旦你能客观地分析周围的事情，你就会对现实生活有一个正确的认识。然后，你会置身于一个充满积极情绪的世界，心情豁然开朗。虽然生活中还有一些不尽如人意的地方，但不会因为一时的认知偏差而造成情感挫伤，失去对生活中美好意境的追求。