如果你在11点之前睡觉，一般不会有饥饿感出现，一旦过了12点，身体的激素开始恢复，它一分泌，你就容易产生饥饿感。另外，大脑耗能也是很厉害的，如果它耗能太多，它也会刺激释放激素，让你产生饥饿感。
　　如果已经确定今天要熬夜，晚餐最好在睡前4小时的时候吃，而且要吃得清淡。吃太咸夜晚就会多排尿，增加饥饿感。
　　如果已经确定今天要熬夜，但是不得不早吃晚饭，可以把晚饭的主食、蔬菜留一部分在晚饭后的两个小时吃，这样饥饿感就会明显减轻。不过要注意量，主食不过半两（50g），蔬菜不过半斤（250g），水果不过一个。
　　如果非吃夜宵不可，选食物的原则是：有营养、易消化，比如：小番茄、黄瓜等饱腹感强、能量低的食物；樱桃、柚子、蓝莓等抗氧化食物；全麦面包、酸奶等发酵食品；一瓶纯牛奶加一个鸡蛋等。
　　如果你是在家熬夜，要记得清空冰箱里的垃圾食物（高油高糖高盐），因为夜宵常见的思路就是：冰箱里有啥吃啥。
　　熬夜之前，泡杯水放在桌子前，可以加入枸杞、菊花、大枣等。熬夜会导致内分泌失调，水油失衡，不仅皮肤缺水，身体也会缺水，所以熬夜时一定要多喝水。
　　准备一个番茄闹钟，每隔半小时，起来活动下身体，不需要很大运动量，来回走一走、伸伸懒腰就够了。边活动边深呼吸，有助于保护大脑。否则，缺乏休息又整晚久坐不动，不仅不利于减肥，对身体的伤害是加倍的。
　　注意保持室内适当通风，把窗户开小一点透气，让身体能接触到足够的氧气。
　　第二天要给自己一个营养丰富的早餐，包含主食、蛋白质、蔬菜。
　　你可以在该睡觉的时间不睡觉，但是睡眠总量要保证6-8小时，如果条件不允许，第二天尽量午休半小时，否则睡眠不足也会影响减肥。
　　尽量少喝浓茶、红牛等提神刺激性饮品，它们会直接对中枢神经产生刺激作用，有损大脑健康。

如何预防妊娠纹？妊娠纹的形成原因如何预防妊娠纹？妊娠纹的形成以及原因妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕健身体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹运动裂纹。运动幅度较大的这些养生路上的坑，你有遇到过吗？别再傻傻相信了养生，成了很多人的终极目标，跟年龄没有关系。即便是年纪轻轻的少年，也有可能保温杯里泡枸杞，他们的养生秘方，简单而含蓄，不轻易被发现而已。当然，很多养生秘方都是来源于网络达人的分享，女人不想老太快，这3类零食最好少吃，以免衰老加快不管到哪个年龄段，女性好像都更喜欢吃零食，甚至连办公桌的抽屉里，也备着一些自己喜欢的零食。很多女性表示，放在手边的零食会给她们安全感，任何时候只要有饥饿感，随手抓起来就能填饱肚子，女人不想成为斑女郎，不妨做好这几件事，远离长斑的困扰45岁之后，对女性来说真的不公平，因为脸上的皱纹和斑点，总是在提醒她们你老了。确实，衰老从来都不是按年龄来区分，而是从脸上的老年斑开始。按理说，老年斑应该是老年人才有的标记，为何4上班总是打瞌睡？别担心，4个小妙招或能助你赶走瞌睡虫身边有很多朋友抱怨，最近上班总是打瞌睡，一整天都在浑浑噩噩中度过。明明中午已经睡过午觉，但下午的精神依旧不足，严重影响了工作效率和心情。甚至还有很多朋友早上也打瞌睡，过了十点，瞌睡翻来覆去睡不着？别担心，4个小妙招，或能助你安睡到天亮越来越多的人，因为多重压力的缘故，连睡彻夜觉也成了一种奢望。明明眼睛已经睁不开，可是躺在床上，却翻来覆去没有丝毫想睡的感觉。其实很多人都正在经历辗转反侧的过程，躺在床上却睡不着，那自带财运的女人，身上都会有3大特征，遇到了千万要把握住从古至今，女人就是一个家庭里重要的组成部分，加上随着现代女性地位的不断提高，使得女人的话题也变得越来越多，今天就和大家聊一个大家都感兴趣的话题，大家都知道，优秀的女人有很多，但自带中医的神奇疗效，有神秘的渊源黄帝内经似天经，细品如进宇宙中。临床辨证深似海，伤寒杂病它最精。如若内经伤寒通，何愁生理病机懵。按黄帝内经起于何时不得而知，作者是谁无从考起，其内容盖含天地人，几乎包含了整个宇宙捂吃药不忌嘴累坏先生腿是这样的吃中药为什么要忌口，吃我开的中药，一般都会按排忌肉和辛辣生冷。有的病人一听忌肉就说不吃肉怎么能活呢，那来的劲呀。还有的说，不吃水果那来的那么多微量元素，维生素呢，并且说吃水果可以美过年了牛气冲天的吃劲你有底气吗？春节即将来临之际，提前祝大家牛年快乐！身体健康！事业牛气冲天。每逢佳节不是倍思亲，而是基础病让你吃的伤了神。中医教你美食这样吃出健康。高血压患者可以这样放心吃肉。山楂可以消肉食，做老人言吃饭满头汗，一生全白干！为何吃饭不能流汗？有啥讲究？老人言吃饭满头汗，一生全白干！为何吃饭不能流汗？有啥讲究？吃饭流汗，对于大多数人来说，都是一件常见的事情，但老人却有吃饭满头汗，一生全白干的说法，为何吃饭不能流汗呢？又有啥讲究呢？