肝不太好的人,不只要少喝酒,还要管住嘴,少碰这4种食物
肝,是人体中最大的消化腺,也是新陈代谢最旺盛的器脏。
我们的肝,担负着极其重要而复杂的功能,如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存,调节血液中的物质的浓度,分泌胆汁,解毒等。
也正因如此,肝好的人,往往会感觉一身轻松。而肝不好的人,总会出现各种不适。4种信号提醒你:肝不太好了
1、容易腹泻
平时生活中,如果发现自己总是有腹泻的情况出现,那很有可能是肝脏功能下降了。
因为肝脏本身可以促进胆汁的排泄,帮助食物的消化。如果肝脏功能下降明显,此时分泌的胆汁量不足,有可能就会导致腹泻这种情况的出现。
2、容易疲劳乏力
在肝脏功能下降的过程中,患者可能会有身体疲劳乏力的情况出现。
如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳,乏力感明显,很有可能是肝脏功能下降,身体吸收营养物质的能力降低引起。
3、经常失眠
在肝脏功能下降的过程中,患者可能会有失眠的情况出现。
在夜间睡觉过程中,通常容易出现潮热出汗、口干等情况,因此就会有失眠的情况发生。
4、出现口臭
在肝脏功能下降的过程中,很多人都会有口臭的情况出现。
因为肝脏功能下降,口腔就容易滋生细菌,或者有胆汁返流的情况出现,此时患者可能会有口臭的明显表现。特别是在早上起床之后明显口臭。
肝不太好的人,不只要少喝酒,还要管住嘴,少碰这4种食物
我们都知道,喝酒是很影响肝的健康的,所以,想要肝健康,就一定要少喝酒,最好做到滴酒不沾。
此外,肝脏属于消化系统。饮食往往也会影响到肝的状态,如果你的肝不太好,有些食物还是要少碰的:
1、辣椒
辣椒是一种非常辛辣刺激的食物,如果经常吃辣椒的话,很可能会造成肝损伤。
有一些肝病的人,经常大量地吃辣椒,也会刺激到人体的消化道,而且经常吃辣椒的话,很可能会导致人体上火,使人体的肝火更加旺盛。
2、烧烤
烧烤食物之前,在食物当中会加入大量的食盐和调味料。而这极容易出现致癌物亚硝胺。
经常吃烧烤,会对我们的肝脏,造成很大的伤害。容易引发肝炎,严重时甚至导致肝脏出现癌变。
3、方便面
方便面在生产过程当中,为了追求保质期时间较长,以及口感较好,会加入许多的防腐剂和添加剂。
经常吃方便面,对肝脏也会造成一定的影响。肝功能下降,影响肝脏的正常工作能力。
4、巧克力
巧克力属于高糖食物中的一种,多吃了就容易造成糖分转换为脂肪,储存在肝脏内,容易诱发脂肪肝。
并且,还会加重肠胃胀气,所以肝不好的人,要少吃巧克力以及甜食。
养好肝,谨记"多吃三食,常饮三水,做好三件事"!
多吃三食:
1、 包菜
包菜等于十字花科蔬菜,都可以增强身体的排毒功能。
包菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
2、洋葱
洋葱、大蒜等食物中富含硫化物,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒、抗衰老的作用。
3、木瓜
木瓜中含有大量的维C和多种氨基酸,而这些物质都具有增强肝细胞活性的作用,所以多吃一些木瓜可以达到养肝的目的。此外,木瓜还可以提高肝脏的抗病能力。
常饮三水:
1、蓝菊叶泡水
一方面,蓝菊叶可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,可帮助防治脂肪肝。
另一方面,蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度。起到促进肝脏修复的作用。
2、山刺玫花泡水
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰花,将其晒干后,泡水代茶饮,可疏肝理气,疏肝郁,滋养心肝血脉,可促进肝脏健康,减少肝气郁结。
山刺玫花还可活血化瘀,调节内分泌,并有一定的淡斑作用,比较适合女性养肝抗衰。
3、发酵蒲公英根泡水
发酵蒲公英根是一种不寒凉的蒲公英根,更适合大多数人体质,可长期饮用。
发酵蒲公英根对急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用。
做好三件事:
1、早睡早起
每个人都需要有一个充足的睡眠,每天晚上早点睡觉,就可以给肝脏提供一个排毒的时间。
但是,现在熬夜成为普遍现象,睡眠时间大大减少。长此以往,人体得不到休息,肝脏也就不能好好排毒,人体内垃圾积累多了,肝脏也随之出现毛病了。
2、 闭目养神
在工作之余闭目养神,给双眼一个休息的时间,也是养肝的小妙招。
在一定程度上,肝脏和眼睛是相通的,用眼过度,久而久之就会影响到肝脏的健康,所以经常闭目养神,让眼睛得到休息,对养肝也很重要。
3、适当运动
运动很重要,想要肝脏健康,最好坚持每天的适量运动。
运动不仅起到帮助人们减肥的作用,还可以促进血液循环、加速新陈代谢,让肝脏更好地进行排毒。
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