我们身体所需的营养元素很多，钙是极为常见的一种。
　　但进入20岁后骨质密度逐渐减少 ，30岁后减少速度加快 ，容易引起骨质疏松。
　　补钙 最好的方法是从食物中获取 ，日常很多人会选择喝牛奶，其实生活中还有很多蔬菜的含钙量也很高。
　　荠菜
　　荠菜是在农村常见的野菜，其中 钙含量是牛肉的30倍 ，还含有大量谷氨酸，能为食物增添香味，可以把荠菜制作成馅包饺子或馄饨，便宜又美味。
　　芥蓝
　　芥蓝是所有甘蓝类蔬菜中营养价值最全面的，其中含有大量矿物质、维生素C以及维生素E， 每100克 芥蓝中含有128毫克钙 。
　　芥蓝中含有大量水，口感鲜脆且清甜，可以清炒，芥蓝牛肉也是不错的选择。
　　毛豆
　　毛豆中含有大量膳食纤维， 每100克 毛豆中含有135毫克 钙。
　　新鲜毛豆颜色鲜绿而且口感软嫩，能把毛豆制作成菜，也可以制作成水煮毛豆或麻辣毛豆等。
　　木耳菜
　　100克 木耳菜中含有166毫克钙 ，是菠菜的两倍以上，同时木耳菜中含有的草酸含量极低，特别适合为身体补钙。
　　煮熟后的木耳菜嚼起来非常滑嫩，这是因为菜叶中含有果胶，具有滑肠散热效果。
　　红薯叶
　　别看红薯也不起眼，但营养价值极高，被人们称为＂蔬菜皇后＂。红薯叶是红薯成熟之后秧茎上面的嫩叶，其中含有大量的膳食纤维和叶绿素。每100克红薯叶中含有的钙高达180毫克。
　　在购买红薯叶时需选择心形状的叶子，因为这种红薯叶鲜嫩。另外烹煮红薯叶的时间不能太长，不然会使得营养物质流失。
　　苋菜
　　每100克苋菜中含有187毫克钙，容易被消化和吸收，适合正处于发育期的儿童吃，同时也能清热下火。
　　芥菜
　　每100克芥菜中含有230毫克钙，吸收率几乎和牛奶相媲美。芥菜中还含有丰富纤维素，能促进胃肠道蠕动。
　　芥菜有多种做法，如清炒或煮成汤，也可以跟豆腐搭配在一起吃，这样能让营养翻倍。
　　胡萝卜缨
　　胡萝卜缨是胡萝卜顶端的长长叶子，很多人习惯扔掉，但它的营养价值很高且全面。
　　在所有蔬菜中胡萝卜缨是含钙量是最高的，可以炒菜或凉拌，也可以粉蒸着吃。
　　从食物中获取钙是最科学安全的方法，同时还能补充其它各种营养素，菜单安排起来吧。

哪种方便米粉更深得人心快来看新出炉的测评米粉，这种全国性美食对于广大食客的饮食生活影响可以说是相当深远，每一碗米粉承载的都是是浓浓的家乡情。由于大中华国土广阔物产丰富，从西北的新疆米粉到西南的南充米粉绵阳米粉，再到东南地万高达味亮相2019成都糖酒会新品绵阳米粉备受青睐第100届全国糖酒商品交易会酒店展今天在成都正式拉开帷幕。作为被国内消费者广泛认可的专业调味品生产厂家四川万高达味食品有限公司再次亮相糖酒会。万高达味出众的产品品质以及广阔的市场前绵阳米粉为何如此受欢迎米粉厂家带你一探究竟只要在绵阳居住过的人，都知道米粉在绵阳人心中的地位。清晨，不管是上班族上学的小朋友还是老人，都会坐在街边米粉店里嗦上一碗米粉，用一碗热腾腾的米粉开启活力一整天！这已经成为绵阳特有的火锅底料厂家手把手教你挑选底料的小技巧大家除了聚餐会在外面吃火锅，偶尔在家也可以和家人一起烫火锅。烫火锅火锅底料是不能少的，学会如何挑选火锅底料就很重要。作为四川本地火锅底料生产厂家，有必要跟大家科普下挑选方法，以及需速食网红酸辣粉广受欢迎酸辣粉厂家帮你分析其发展优势酸辣粉早起源于四川，历史悠久，是民间广为流传的传统名小吃，其口感细腻，深受人们的喜爱。近年来，随着方便速食酸辣粉的增多，酸辣粉更是风靡全国，受到年轻消费者的追捧。因此也吸引了不少投麻辣香锅的由来香锅干锅调料口味定制麻辣香锅发源于巴蜀地区，以四川重庆等地方麻辣风味融合而来。以麻辣鲜香油混搭为特点。虽然麻辣香锅属于麻辣口味，但颇受全国食客喜爱。四川地区，湿气较重平时喜欢把一大锅菜一起用各种调料炒幸福的无底洞一心能遂愿？天地间惟有一线牵。有缘千里来相会，无缘咫尺天涯。说好了两情相悦，不分你我。怎么就再别康桥了？女的不是林黛玉，可女怨恨男寡情薄义。男抱怨女不是相亲相爱。可男的不是陈世美。伤心的太平洋伤心的不是那移情别恋的女子，而是依然爱着她的人，以为爱她，可以给她全部，然而最后伤心的人还是自已。伤心的不是那忤逆不孝的子女，而是把爱给了儿女的父母，以为对子女好，可以为之付出一切荔枝虽好，可也不能贪吃哟神话般夏日，让人久违了。又是吃西瓜，泡黄皮果茶的正当时。说着，说着，不由得让人流口水。想吃就去买呗！干愣着能有吃嘛！于是，踩着脚踏车来到水果店。本想买的水果没买到，却见到荔枝。上前大口井边上抽水房也不知世事沧桑触动了自已的神经，忆起年少时的往事。我的年少的光阴是在村里那口大井抽水房的水圳里度过的，确切地说童年的美好时光也是在那里度过的。现在看着眼前的一条宽敞的水泥大道，还有马鞍山公园之行端午小长假没有出远门，孩子和他母亲去娘家了。我待在家很是无聊，便骑么托载着小侄子阿骐去了马鞍山公园散心去了。一路听着蝉鸣，心的深处震撼了。这难得天籁之音，的确能让人心灵宁静。本来觉