立秋了，先做这两件事，冬天散寒温阳百病不粘

　　立秋，第一步要做的是清肺火
　　在今天的秋季生活总原则中，我和大家分享了，秋天养护身体需要做三件事，分别是＂向内滋养＂、＂保持水润＂、＂平心静气＂。
　　从立秋开始，要做的第一件事，就是＂保持水润＂，也就是养肺。
　　秋天为什么要养肺？
　　肺的特性是喜润而恶燥，非常害怕燥气骚扰。而秋天的天气都偏于干燥，所以秋天＂养肺＂是为了防止秋燥伤肺。
　　再加上立秋之后，五脏转为＂肺＂，肺与秋气相通，肺气在秋天时功能最强。它不仅能够推动气血津液，滋养五脏六腑以及外表的肌肤，还能帮身体排除废水、废气。
　　初秋，主要是清肺火
　　养肺分为两个部分，＂清肺＂和＂润肺＂。
　　立秋要做的是清理肺脏，也就是清肺火，让肺脏恢复到干净的状态，之后，深秋想要滋补身体才能补得进去。
　　一方面，立秋撞上了三伏里最热的中伏，很多地方暑热依旧。
　　另一方面，立秋处于己亥年五运六气的四之气，主气少阴君火，客气太阴湿土，一个代表着热，一个代表着湿，纠缠在一起，湿热会比较严重。
　　在中医看来，暑热、湿热都属于温邪。
　　清代医家叶天士在《温热论》中提到，＂温邪上受，首先犯肺＂，这些温邪入侵身体，首先伤害的就是肺脏，让大量的内热堆积在肺脏，出现肺火的情况。
　　肺脏，是我们身体最娇弱的地方
　　说到这里，不少朋友可能会问，为什么是先伤肺脏呢？
　　因为肺脏是身体面临外邪的第一道门槛。
　　肺与卫气相关，很容易受外邪所伤
　　中医在讲肺时，习惯在后面加上＂卫＂，称它为肺卫。这里的卫指的卫气，它是阳气的一部分。
　　《黄帝内经》说＂卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司关合者＂，它时常浮在我们体表，维持皮肤、肌肉的温度，以及抵御外邪的入侵。
　　但肺主气，卫气想要真正发挥这些作用，有赖于肺气的正常运行和指挥。
　　一旦我们身体遭受了外邪的入侵，肺脏会第一时间开始运作，这意味着，它也是最容易受到伤害的地方。我们常说，肺是娇脏，就是这个原因。
　　肺火，身体会有什么反应？
　　所以，在各种温邪活跃的初秋里，不少朋友的身体都容易出现不适应的情况：
　　1、嗓子疼
　　2、咳嗽，痰多
　　3、身体有燥热感
　　尤其是凌晨4、5点，此时肺经当令，很容易感觉全身发热，胸口多汗。
　　这段时间，需要给身体清清肺热，把肺打扫干净。到了之后的深秋，姑娘们想通过滋补肺脏养出滑嫩肌肤，才能真正达到事半功倍的效果。
　　日常中，你可以做这些事来清肺
　　1、锻炼呼吸呼出肺内浊气，预防肺火
　　2、喝一碗立秋汤，清清肺火
　　如果你还想通过吃的方式，为自己清理肺火，那么我会推荐你喝一碗立秋汤，它的食材有沙参、百合、扁豆、甘草这四味。
　　在中医看来，肺为娇脏，不耐寒热，很容易受到伤害。
　　所以不管是清肺火，还是之后的润肺，在调理时都需要尽可能地轻柔，一点一点地在日常中帮助它恢复正常运行的状态。
　　沙参入肺，是此时养肺最合适的食材，因为它不仅能够清肺热，还能滋养肺阴。
　　它一边能够让身体内的热气散发出去，一边还能给肺部滋补津液，所以吃完沙参后，人不会觉得口干舌燥不舒适。
　　除此之外，百合能养阴润肺，主要是配合沙参，在清理完肺脏之后，给肺脏浇浇水，让它保持润润的状态。
　　白扁豆有燥湿的功效，主要是防止水份过多形成湿气，让肺脏的润维持在合适的状态；而甘草调和诸药，能够缓和所有食材的腥味，让这碗汤变得更加平和，适合大多数人喝。
　　煮出来的立秋汤，颜色比较清淡。尝了一口后会发现，它的回甘很慢，起初没什么味道，但渐渐地会感觉到几丝淡淡的甜香，倒是很适合在这个季节喝。