有句谚语＂腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病＂。运动、阳光、空气和水，是生命的四大基石。运动可以使身体的心肺、血液、消化、内分泌系统得到锻炼，对外界的反应更加灵敏，使全身肌肉、骨骼强壮，陶冶情操，回归自然。1992年，世界卫生组织提出，最好的运动是步行。这是因为人是直立行走的，人类的生理与解剖结构最适合步行。美国最新研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉硬化，防止冠心病。步行对于高血脂症病人来说，不仅可以强身健体，还可以治疗疾病。但步行要达到防治高血脂的目的，还要掌握科学要领：坚持、有序、适度。
　　1⃣️坚持。运动贵在坚持。步行最为简单且方便，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。将其融入生活与大自然，轻松、快乐的进行锻炼，比如尽量少乘车、多走路、多走楼梯、多参加郊游等等。
　　2⃣️有序。循序渐进。开始时不要走的过快，逐渐增加时间，加快进度。例如最近几个月活动很少，或有心脏病以及年龄超过40岁，开始的时候可以只比平时走路稍快，走10分钟；可也根据情况，一次走3分钟，多走几次。1周后身体逐渐适应，可以延长运动时间，直至每天锻炼半小时，并逐渐增加步行速度。
　　3⃣️适度。三个三、一个五、一个七。
　　三个三：每天至少应步行3000米、30分钟，根据个人情况，一天的运动量可以分成3次进行，每次10分钟，每次1000米效果是一样的。
　　一个五：每周至少运动5天以上。
　　一个七：步行不需要超负荷，只要达到七成就可以防病健体。还有一种简单的方法，脉搏（次/分）=170-年龄，但如果服用了心脏疾病的治疗药物，测脉搏的方法就不准确了。可以根据在锻炼时轻微的呼吸急促能在休息后4分钟内减轻，并不出现胸痛、头晕、持续性咳嗽等不舒服的表现，观察运动量是否适度。

小伙一顿烧烤吃出痛风，痛风患者饮食更需要科学搭配烧烤的食材非常丰富，肉类海鲜蔬菜都有，可以自由选择，也可以根据自己的口味加孜然粉辣椒面油盐等。正因为这种多样化的口味，烧烤成为很多市民钟爱的DIY食物。近日，陕西西安的小高吃了顿烧唐山高新公安快速处置一起大学校园诈骗案件近日，近十名大学生来到高新公安分局庆南道派出所值班室报警称自己被诈骗。经民警了解，几人的被骗的情况是一样的在网上寻找租房信息时，遇到了一名房东，以交定金看房的名义，骗取租房学生的定治疗肝病中医好一点还是西医好一点？今天我院来了一位30岁姓田的女性，据患者描述自己是2018年得的肝炎，一直在通过西药治疗。但是最近几个月发现自己的病情有反扑的现象，而且之前吃的西药效果也明显没有以前好了，吃了药之体检发现肝部有结节，担心是要得肝癌的前兆！真的是这样么？昨天一位患者向我咨询，自己患有肝结节，是要得肝癌的前兆吗？其实这个想法是不正确的。肝结节是由于各种因素导致的肝脏纤维组织增生并且引起肝小梁排列紊乱所形成。当乙肝患者出现严重肝损伤时乙肝患者定期检查肝脏时，用B超检查好一点还是CT好一点？随着科学技术的进步，现代的医疗设备也在不断完善，B超和CT成了检查疾病的两种比较重要的方法。对于乙肝患者来说，由于肝脏的忍耐性很强，没有痛觉神经，乙肝患者想要尽早发现肝受损的迹象和丰南区人民检察院扎实做好监所稳定安全工作近日，为扎实做好监所稳定安全工作，确保丰南区看守所工作人员及在押人员食品安全，防范食品安全事故的发生，丰南区人民检察院驻所监察室邀请丰南区市场监督管理局工作人员对丰南区看守所食品安唐山路南公安分局举办庆祝建党100周年升旗仪式活动为了庆祝中国共产党成立100周年，进一步丰富党史学习教育形式，凝聚公安机关奋进新征程建功新时代的磅礴力量，7月1日上午，唐山路南公安分局福乐园派出所举行升国旗暨重温入党誓词仪式，激中医讲解肝硬化的并发症都有哪些？应该如何预防呢今天我院来了一位37岁男性肝硬化患者，经过CT检查这位患者的肝部在CT上看到整个体积明显增大，格林森系统水肿。格林森就是门脉动脉胆管周围纤维鞘水肿，可以看到双轨征。另外还看到肝周包乐亭县公安局兴乐海防派出所组织开展主题党日活动为庆祝中国共产党建党100周年，巩固深化党史学习教育成果。6月28日，乐亭县兴乐海防派出所积极开拓工作思路，以党日活动为契机以警营开放为载体，邀请辖区8家共建企业支部党员代表30余狡猾小贼偷走血汗钱唐山路南民警追捕还平安唐山路南公安分局稻地派出所出警民警么春华和张彦伟到达现场时，张大爷正坐在路边，神情惘然。我就一个捡破烂的，这个贼怎么会盯上我，这都是我的血汗钱呀！警察同志您帮帮我！张大爷看到民警时迁安市市场监督管理局开展网络平台经营者行政约谈长城网讯（记者杜宇昕通讯员王文彬）近日，迁安市市场监督管理局对河北钢谷物联科技股份有限公司等四家电商平台企业进行现场检查并开展行政约谈工作。市管局相关负责人首先组织各企业的负责人认