1、散步。对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
　　2、气功、理疗。锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
　　3、象棋、健身操。各种棋类活动，唱歌；跳舞；运动要适当，要有规律和计划。老年人可以做晨练，注意早晨适当倒走，可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
　　4、慢跑。慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。
　　5、打太极。太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，可以强身健体。也是一种比较的柔和的运动，这点就很适合于老年人，动作的缓慢，不剧烈，老年人本来骨质就不好，跑步或者其他比较剧烈的运动不适合于老年人并且容易引起骨折等的不良后果。
　　6、练习做体操。体操的动作相对来说比较的容易，并且也比较的缓慢，简单易做的动作是很适合老年人的，基本上老年的身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼，就是这些简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊，对老年人才是最有效的，老年人也可以做专门的老年体操，这些的老年体操是专门为老年朋友们专门打造的。

骨质疏松不能吃豆腐？要想骨骼健康，这5种食物或尽量少碰年纪大了以后身体会出现各种各样的问题，骨质疏松就是很多老年人容易得的一种病，让原本年迈的身体更加脆弱不堪，骨质疏松是一种代谢性骨关节病，一旦患上骨质疏松，受到外力的冲击很容易骨折骨饮食有道丨吃了这道时令菜，全家人上吐下泻进急诊，这4种常见菜，越苦越毒，千万要小心天热吃苦，胜似进补，炎炎夏日人们容易心情急躁上火，很多人会选择吃一些苦味的食物以清热祛暑。但是有些看似清脆爽口的瓜类蔬菜，却偏偏藏着毒素。尤其是有苦味的瓜，吃了容易出现腹泻呕吐等症鸡蛋是糖尿病的催化器？医生研究结果发布，越早了解越好糖尿病是一组由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是一种常见病多发病。我国传统医学中也有糖尿病，隶属于消渴症范畴，早在公元前2世纪的黄帝内经中就有关于消渴症的论述。近几十甘油三酯高，不吃药也能恢复正常！做好这4点，血脂想升高都难半年前小吴在体检的时候发现甘油三酯是5。2mmolL，比正常值高出了三倍还要多，感到特别担心，过来问我应该吃什么药比较好？我看了他的体检报告，发现除了甘油三酯升高以外，其它的检查指肾病患者的饮食四原则，你都知道吗？周逊肾内科主任医师肾为先早就发现，关于饮食，咱们肾病朋友会走两个极端一是什么不敢吃或过度限制饮食另一是什么不忌口或饮食没有限制。这两个极端，对肾病患者的康复都是非常不利的，轻则影响呕吐腹泻，乏力，口燥咽干，时作干呕，麦门冬汤医案李某，女，68岁。5天前因呕吐腹泻在当地医院经输液及庆大霉素治疗，腹泻已止，但频作干呕，稍进食水则吐。经用止吐药灭吐灵等无效。门诊以急性胃肠炎并I度脱水收住。人院时查神萎口唇干燥，有哪些症状是冠心病冠心病早期的症状先出现，有任何疾病的出现都会有一些早期的症状先出现，有哪些呢？提早知道一些会对治疗有很大的帮助。冠心病要及早发现及早治疗。在冠心病的治疗方面，二香蒌蛭汤作为中国传统维C是苹果的16倍，补血不输红枣！现在吃正好，滋阴养血健脾补心大家好，我是米医生上海的童鞋们应该对下面这张图不陌生最近这张图在上海人民的朋友圈里没少出现上海荔枝的价格快逼近北京的3倍了那今天我们是要说荔枝吗？不不不我想说的是另外一个水果在王孟去世前10年，身体曾给出信号，4项指标多留心，提前预防衰老不少老人都表示，自己年轻的时候身体特别好，一下子爬好几层楼都不觉得累。但是不知道从什么时候开始，身体素质就开始下滑了，哪怕只是走路快了点，都会累得上气不接下气，觉得胸闷气短。感慨自转告父母这6种病属于老年病，不用过度治疗，别自己吓自己爱乐养生俗话说，生老病死乃是人之常情，生老病死也是自然规律，是每个人一生当中必经历的过程。，衰老也是大自然的规律，随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，活力下降，体力精力大四气调神大论中的夏季中医养生（第二部分）黄帝内经。四气调神大论中的夏季中医养生（第一部分）亲爱的大朋友小朋友您好。我中医，贵养生，治未病，重日用。欢迎您来到七彩云家庭中医养生文化微课堂，也期待您加入亲子中医育儿365课程