骨质疏松不能吃豆腐?要想骨骼健康,这5种食物或尽量少碰
年纪大了以后身体会出现各种各样的问题,骨质疏松就是很多老年人容易得的一种病,让原本年迈的身体更加脆弱不堪, 骨质疏松是一种代谢性骨关节病 ,一旦患上骨质疏松,受到外力的冲击很容易骨折、骨裂。
患有骨质疏松的人一定在日常生活中多补钙,注意安全,千万不要滑倒,很容易受伤。
中老年人一般腿脚不利索,作为儿女的我们要时常叮嘱他们,避免在天气不好的时候出门,一旦骨折, 老年人的身体和心理可能会受到很大的打击。
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患有骨质疏松最好不要吃豆腐,这种说法是否可信呢?
豆腐中含有大量的钙质, 吃豆腐可以补钙, 这种说法带有一定的片面性,豆腐中虽然含有大量的钙元素,但是长期大量吃豆腐不利于肠胃健康,豆腐中的钙质无法被肠胃吸收利用。
豆腐中含有大量的蛋白质,蛋白质在人体内的消化过程中会消耗钙质,如此一来,豆腐肯定不能补钙,反而会消耗人体的钙质。
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要想骨骼健康,这5种食物或尽量少碰
海带
海带是一种海产品,非常鲜美,除了海带汤,因为大家都吃过一种名叫海带丝的小菜,超市和菜市场上售卖的比较多, 有些是散装,有些是袋装 ,一顿饭吃一小袋刚刚好,非常下饭。
海带中含有大量的钠元素,被人体吸收之后会伴随体内的钙元素一起排出,导致人体内的钙质流失,从而加速骨质疏松的来临。
杏仁
杏仁是坚果中的一种,吃了对身体有好处, 与核桃一样,多吃些能够促进大脑发育, 杏仁中含有大量的脂肪,每天吃几粒对身体没有什么影响,但是长期大量吃会加速肥胖,影响人体对钙质的吸收,骨密度下降的中老年人尽量少吃坚果类的食物。
发霉变质的食物
很多老年人喜欢在家里储存大量的食物,不舍得吃,但是由于储存的方法和方式存在的一些问题,导致食物很快发霉变质。
如果食物发霉了, 尽量不要再去吃了 ,因为这些发霉的食物中可能滋生了大量的黄曲霉菌,黄曲霉菌进入人体之后会破坏人体内环境,引发细胞癌变,严重影响骨骼发育。
酸性食物
生活中很多蔬菜都是酸性食物 ,比如菠萝、莴笋等 ,有些水果的酸性含量也比较高。如果身体患有骨质疏松的情况,这些酸性食物尽量不要再吃了,会使人体内的钙元素加速流失,不利于骨骼疏松的康复。
浓茶
浓茶中咖啡因含量较多,而咖啡因可以抑制十二指肠对钙的吸收,同时加速尿液和粪便中钙的排泄,多重不利因素更容易导致体内钙的流失,诱发并加重骨质疏松症。
加上浓茶还含有过量的氟, 摄入过量的氟,会造成骨骼的氟中毒 ,可以先让成骨细胞活性加强,然后促进破骨细胞活性也加强,造成骨骼的形成异常。
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预防骨质疏松,吃这3种食物
黑芝麻
黑芝麻是一种很好的补钙食物,可以有效地预防骨质疏松,可以发挥良好的健康效果,除了服用黑芝麻,芝麻酱也是一个很好的养生选择。
蘑菇
蘑菇中含有大量的维生素D,维生素D可以促进人体对钙元素的吸收,有效预防骨质疏松。蘑菇中含有大量的氨基酸, 可确保人体必需的氨基酸用于骨骼正常生长和发育。
三文鱼
鲑鱼和三文鱼可以为人体提供大量的有益物质,含有丰富的钙质和维生素D,能够帮助人体吸收钙质。研究表明, 鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质损失 ,预防骨质疏松的出现。
预防骨质疏松,专家建议: 成年人每天应摄入为 800 毫克钙,50 岁以上的人群每天应摄入 1000 — 2000 毫克钙。
除此之外,40~60 岁的女性在绝经早期,可在专业医生指导下使用雌激素预防和治疗骨质疏松。
到医院做双能 X 线的骨密度测试,可帮助患者检查是否患有骨质疏松,专家建议,50 岁以上女性每年都应检测一次骨密度。
保持适当的运动、健康的生活习惯,可以预防骨质疏松。
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