湿热三伏天，记住这碗神奇祛湿汤！比红豆薏米水还有效

　　中医有个说法，‘入夏无病三分虚’，这个特点在孩子们身上更明显。尤其是在长夏，孩子的中焦脾土受到暑热熏蒸，特别容易出现积食、胃口差、没精神、脾气暴躁、身体消瘦等问题，民间又把这个情况成为‘苦夏’。那么在长夏期间，应该如何食补？用什么食疗最好？今天就好好讲讲。
　　长夏主脾，要健脾首先要保证消化好
　　中医认为，一年有五个季节：春、夏、长夏、秋、冬，分别对应五行的木、火、土、金、水，以及中医学中的肝、心、脾、肺、肾五脏。
　　＂脾主长夏＂，长夏季节自然界与脾的关系最为紧密，而长夏属土，人体五脏中的脾也属土，最近这段时间家长能抓紧时机调理孩子脾胃，那么就能很好地增强孩子的脾胃功能，从而改善孩子的体质。
　　但是小儿脾常不足，脾最喜燥恶湿，而长夏时节＂暑必挟湿＂、＂土润溽暑＂，这段时间天气又热又闷，时不时就一阵大雨，土地变得潮湿，雨后又快速暴晒，土里的水汽热气就会往上蒸腾，大地犹如一个巨大的蒸笼。所以，孩子娇弱的脾胃受到湿热二邪的熏蒸，容易出现各种胃肠道以及呼吸道的问题甚至疾病。
　　这段时间，家长要帮孩子调脾胃，关键要做好这几点：
　　第一，控制消化： 每天坚持＂10秒法＂，看孩子的舌苔、睡眠、大便、口气，有一个或以上方面不正常，就提示孩子积食。此时要用＂4招助消化＂，给孩子吃三星汤消食导滞。否则，脾胃有积滞，用什么食疗都没办法补进去，日常的饮食也不能正常地运化吸收。
　　第二，控制饮食： 想要避免积食，孩子饮食的重点就在于选择好消化的食物，尽量避免肥甘厚腻的食物，以免加重脾胃的负担。
　　第三，配合健脾祛湿的食疗： 饮食上可以加入茯苓、陈皮、山药、莲子、芡实、白扁豆等健脾祛湿的食药材，或者在消化好、无病痛时给孩子用健脾祛湿的食疗，如四神汤。
　　四神汤是一道著名的健脾祛湿方，其中的＂四神＂是指山药、莲子、芡实、茯苓，它们就像是辅佐身体的四位神仙，在一起互相补遗，能健脾、安神、补中、益气、祛湿。这四味食药材都是家庭常用的，性质平和，是平补而非峻补，能迎合孩子娇嫩的脾胃。
　　做法：
　　小儿四神汤由四神汤裁量加减而来，由茯苓、山药、莲子、芡实组成，下面来看看这四个＂神仙食材＂的具体功效：
　　茯苓
　　茯苓
　　性平味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，能健脾和胃、宁心安神。
　　它药性平和，利水而不伤正气，无论寒湿还是湿热都可以用，常用于调理脾虚运化不利导致的水湿、腹泻等。
　　山药
　　山药
　　性平，味甘，归脾、肺、胃、肾经，能健脾补肺，固肾益精。
　　夏季天气炎热，孩子容易出汗过多，过汗伤津耗气，此时最适合吃山药，既能补气又能益阴。更重要的是，山药性味平和，补而不滞，温而不热，对于长期脾虚的孩子是最好的健脾食药材之一。
　　莲子
　　莲子
　　性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻，益肾养心。
　　夏主心，容易心阳旺盛，出现脾气暴躁的情况，这时给孩子吃点清心养心的莲子，最为适合。但家长要注意，莲子心是比较苦寒的，要去心再用。
　　芡实
　　芡实
　　性微温，味甘、涩，归脾、肾经，能补脾，固肾，止泄。
　　芡实最大的功效，一个在于祛湿，一个在于健脾，而且敛而不燥，不腻不留邪，药性十分平和。
　　这四大健脾祛湿的食药材组合在一起，一方面将长期积淤在体内的湿气渗下、收涩，还兼顾了健脾的功效，让脾胃健运起来，减少湿滞去而复返的机会。
　　每个人体质不同，开的方子也是不一样的，未免大家盲目吃药起到反效果，所以没有标注用量。有需要看诊的可以在评论区留言或者给我发消息。