夏季最易阴虚火旺教你3招滋阴健脾
夏季易阴虚火旺
夏季气温高,天气闷热,体内津液耗费大,多数人都会有这些领会:胃口不开、口干口苦、火气大、焦躁不安,大便不通、睡眠不佳。这在中医里都可归于"气阴两虚"症状,尤其是夏季喜吃生冷食物者,更易加重阴虚症状。
5种症状看你是否"阴虚火旺"
阴虚火旺是指:阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化(成)火,出游阴虚内热现象外。阴虚则阳盛,阴虚生内热,之所以说阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛,只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。
阴虚火旺属虚火,多由精亏血少,阴液大伤,阴虚阳亢,则虚热虚火内生。一般来说,阴虚内热多见全身性的虚热征象。而阴虚火旺,其临床所见,火热征象则往往较集中于机体的某一部位。
如阴虚而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮热、颧红,大便干结,小便短赤等,均为虚火上炎所致。
1. 咽干口燥,心烦易怒,轰热升火,舌质红绛。
2. 午后潮热,或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,或骨蒸潮热。
3. 心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗。
4. 口干咽燥,大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。
5. 伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。口腔溃疡的发病是由于"心脾有热",也和阴虚火旺有着不可分的关系,特别是复发性、习惯性的口腔溃疡,一般都是肾阴虚、心脾热引起的。也就是说,调理阴虚火旺的同时,可以治愈口腔溃疡。
教你3招滋阴健脾
1、夏季滋阴要"清补"
中医认为,"夏清秋温冬热补"。夏,五行属火,对应于心,清补养心是夏季保健的关键。暑热心烦,失眠多汗,暑邪耗气伤津,比其他季节更容易阴虚导致中暑。因此,必须有针对性的药食滋阴清补。
铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品,"既补又清、补而不腻、清而不伤胃",而且还能滋阴生津、安补五脏,尤其是夏季针对性地补心,明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。
2、不吃太"浊"的食物
夏天要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。料理方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。
夏天可多吃鸭肉,鸭肉是阴虚人的上乘之品。四季之中,鸭肉特别适合夏季食用,俗话说得好:"防苦夏吃吃鸭"。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。鸭属水禽,性寒凉,从中医"热者寒之"的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
清火美颜食谱:石斛雪梨炖鸭汤
材料:铁皮石斛鲜条10克,雪梨1个,鸭肉500克,麦冬20克,枸杞子5克。
做法:将铁皮石斛鲜条洗净,截成小段;雪梨洗净,剥皮,梨肉切块,去核;水鸭洗净,斩件;将麦冬、枸杞子洗净待用;取一小块姜洗净,切片。将准备好的材料放入紫砂盅或是炖锅内,加适量的水,炖上2个小时,调味后即可食用。
3、该睡不睡肝火旺,坚持正常作息
中医认为,子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。
因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间。这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。"
解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍"内经"提到人体三宝,"精、气、神",精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。
所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除"苦夏"十分重要。
记住这三招,让您在这个夏天滋阴气、消火气、好胃口。
天天往脸上糊那么多层东西,皮肤会营养过剩吗?作为一个懒宅不爱化妆但喜欢关注美妆护肤的萌新来说,小艾经常会看到一些所谓的美妆达人说容易长痘的油痘皮建议千万不要使用美白抗皱类的产品。因为这一类产品通常营养成分过高,会造成营养过剩
荒野健康深蹲会提高睾酮?睾酮又是啥东西?首先我们先来了解一下什么是睾酮睾酮(testosterone),又称睾固酮睾丸素睾丸酮或睾甾酮睾脂酮,是类固醇激素,是由胆固醇所衍生,睾酮是主要的雄激素及蛋白同化甾类。据统计,成年
WildFieldHealth健身前该如何吃东西?最近小荒爱上健身但有一个疑惑健身期间怎么安排饮食呢???那今天小荒就来和大家聊一聊健身期间如何健康饮食!!!(全程干货,记得点赞收藏哦)运动前1。温热性的食物想要加速脂肪的代谢效率
荒野健康健身之后该不该吃东西?可以吃哪些?今日份灵魂问答健身后该吃啥?请来领取今日份小荒的回答!让你健身饮食不迷茫!小荒说呀,健身前后是要吃东西的呀!那要吃什么,怎么吃呢?答案通通在下面!!!答案一蛋白质蛋白质肌肉生成的重
最好的爱情是这样最好的爱情莫过于,你懂我,我也刚好懂你。一生只为一事来,一生只待一花开。今天我想表达我的情感,我愿做一枚白昼的月亮,不求炫目的荣华,不羁世俗的浪潮。我喜欢你于毅飞。对不起,我把这份
故事地点早已改变故事地点早已改变,甚至来不及说再见所有错过都放一边,都留在了昨天,当时年少轻狂,以为故事很长,还有多少梦没做,还剩多少话没讲。故事很短,回忆很长,所有一切,终会散场,没有如果,没有
活着就要坚强我的兄弟姐妹们,记着今天开班会说的所有话,我只希望你们能开开心心的健健康康的活着,见谅我今天在大家面前流眼泪,因为我很少在群里发鸡汤,我今天是有感而发了挺多事情,很多事情在你觉得过
爱来的猝不及防2021年我娶了那个3年前,2018年,在新疆塔城桃花镇出野外的时候便一见钟情的女孩子。谢谢你陪我一年又一年,彼此心事的靠山,是我选中没有血缘关系的亲人,我永远的底气。婚礼已经哭成
乐淘淘的学习生活大学的教学楼一角上完课后,漫步于校园,在这个炎热的夏天,多希望可以多一份清凉的存在,躲在阴凉处就暂时躲过了酷暑的侵袭。烤肉店的丰盛的晚餐时间过得真快,转眼间就到了考试周的日子,在紧
朋友,别哭,我在小畅,抱歉哈。是桂墉没了解事情的缘由。说了些让你生气的话,开了些不合时宜的玩笑。当我了解事情的前因后果,我也觉得这是一件让人气愤闹心的事情。那个人真的好过分啊,怎么能做出这种事情来
手机的护眼模式真的有用吗?随着智能手机的大范围普及,如何健康用眼护眼成了最大的问题。不过现在很多手机厂商推出护眼模式手机。打开护眼模式屏幕颜色会变黄,光线也会变柔和,肉眼看起来的确没有原来那么刺眼了。那么护